Re:

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

kondycja/klata/biceps

Uprawiane inne sporty

Piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Wszystko dobrze

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

znanypl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6

Mmam 13 lat waga 60kg wzrost 182cm.Na siłownie chodze codziennie.Robie tam:

-Na początek rozgrzewka na rowerku 15 min.
-Potem brzuszki 3 serie po 10 powtórzeń.
-Chantelki 2/3 kg na rękę.
-I na koniec bieżnia 1h.
Czy dobrze robię?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

nie ten dział , albo junior sfd albo dział trening w domowych warunkach ?

gdzie przenieść , czy sam się tam zapoznasz i stworzysz nowy temat .

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Nowy Trening

Następny temat

Pytanie o trening klatki

Polecane artykuły

Trening dla początkujących