trening

nie nie jest platna drazek pompki trening z obciazeniem wlasnego ciala jaknajbardziej wskazany wiszenie na drazku tez pomaga rozciaga sie kregoslup i mozesz byc przez to wyzzszy

Co do zrzucenia tłuszczu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dział odchudzanie oraz trening aerobowy, na brzuch rób standardowe skłony, wznosy nóg i russian twist, jak sie robi to na necie zobacz.

przy SW najlepiej przydaje sie trening FBW , na treningach SW nie cwiczycie brzucha ze jeszcze po silowym chcesz robić ??

Nie, cardio jest zbędne. Ewentualnie może stanowić uzupełnienie. Istotna jest dieta oraz trening siłowy

Rób sobie szejka przed treningiem w jakimś słoiczku, albo po prostu porcję w słoiczku/pojemniczku zalej wodą po treningu. I po problemie. kończysz trening, łykasz w szatniu... i sie kręci dalej Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

[...] jak jej tam i jej przedstawicielom nie zalezy na propagowaniu vt bo to jest konkurencja a wiadomo ze najlepsza forma obrony jest atak ale moze i dobrze ze jest nagonka ,na treningi beda trafiac ludzie ktorzy wiedza czego chca nie bedzie sie liczyc tylko kasa tylko to zeby jak najwiecej ludzi przyszlo tylko bedzie najwazniejszy trening z [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: pn , wt, so 9.CEL CYKLU: MEGA MASAAAA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]

Przeciętny trening FBW powinien trwać 60-90 minut. Mój pierwszy FBW (dokładnie pamiętam) był do dupy bo próba, ale już na drugim treningu było wy***a..nie z przerwami j/w

Odpoczynek jak ćwiczysz na masę 120 - 180s, mi też było ciężko jak pierwszy raz zrobiłem FBW, cały trening około 1h - 1,5h

1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo 400mg c7d +meta 20mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:cwicze od 16roku zycia z przerwami ostatnie dwa lata bez przerwy 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5cykli meta oma deca 8. TRENING: 3xtydz 9. CEL CYKLU: wyrazistosc miesni [...]

kurcze... wybacz, miało być "Co po 6 tygodniach treningu armagedon" Bo przecież tyle on trwa. Wybacz, mój błąd. Czyli proponujesz robić Armagedon, ale zamiast po 3 ćwiczenia na tric etc. zmniejszyć po dwa tak? i też robić je na przemian, raz bic, potem tric itd.? Co to jest dług kompensacyjny? mógłbyś mi wytłumaczyć? Staż mam większy niż pół roku, [...]

boguc a mozesz powiedzziec jak zmienic trening zeby byly sapdki jak najmiejsze i diete...jestem po masie na XP sila ładnie poszla ze 102 na 115 no i chcialbym to utrzymac. sory ze sie wtracam w post.

To ćwicz teraz małymi ciężarami. Potem po tych dwóch tygodniach wejdź na trening redukcyjny.

Zamiast na siłownie-ogolnorozwojowy trening z wykorzystaniem wagi ciala, z zelastwem poczekaj. Zamiast odŻywek/diety-postaraj sie poprostu dobrze odzywiac, ograniczaj slodycze, jedz pelnowartosciowe posilki. Na wszystko przyjdzie czas.

problem moze byc w 3 rzeczach: suplement, trening, posilki przed treningowe.

nie no trening dobry...spilt wiec pompa powinna byc, posilek rpzed tr zazwyczaj jakas godzine, 1,5h przed

troche za mały staż na doping , ale jeśli już chcesz to zrób cykl na 1 środku np. prop 50mg co 2 dzień , na odblok max. 10 tab clomidu :), podciągnij diete , trening i bedzię good

Trening+aeroby+dieta i moze byc thermo fat burner

no to moze polecimy dalej, kończę trening szybki prysznic i aplikuje inse na początku 2iu i do tego po 5 min 6g ww na 1iu czyli 12g?? czy dorazu dać z 30-40g? i z jakiego źródła mają być te ww?? dextroza ?? do tego kreatyna bcaa i coś jeszcze?? po 15 min izolat lub hydrolizat bez ww?? po 40 min posiłek 40-50g białka + ww ile ?? jeśli docelowo [...]