Początki FBW

Witam
mam pytania, jak dlugie odstepy miedzy seriami powinienem utrzymywac? czy kazdemu z was na poczatku robienia FBW jest wam "lekko ciężko" ? i w jakim czasie powinienem sie zmiescic z całym treningiem ? :)

Wszystko zalezy jakie ćwiczenia stosujesz czy progresja jest, jaka forma FBW czy bardziej rozbudowana czy cięzka minimalistyczna
Rób przerwy w granicach 1,5-2 minut bedzie najbardziej optymalnie

pozdro

A:
nogi
3x przysiady
Klatkaa
3x Wyciskanie sztangi na skosie
Barki
3x wyciskanie sztangi zza głowy
triceps
2x wyciskanie francuskie sztangi
plecy
2x wioslowanie
2x martwy ciag
biceps
2x uginanie ramion ze sztanga
nogi
2x wspiecia na palce

B:
nogi
3x przysiady
Klatka
3x Wyciskanie sztangi płasko
Barki
3x wyciskanie sztangi sprzed głowy
triceps
2x wyciskanie wąsko na ławce poziomiej
plecy
2x podciaganie sie na drazku
2x martwy ciag
biceps
2x hantelkami chwytem mlotkowym
nogi
2x wspiecia na palce

Przeciętny trening FBW powinien trwać 60-90 minut. Mój pierwszy FBW (dokładnie pamiętam) był do dupy bo próba, ale już na drugim treningu było wy***a..nie z przerwami j/w

Po każdym treningu daj tez brzuch

I w treningu A daj przysiady wykroczne a w B daj siady i podciąganie na drązku 3 serie żebyś nie łączył siadów z martwym ciągiem na jednym treningu

pozdro

Odpoczynek jak ćwiczysz na masę 120 - 180s, mi też było ciężko jak pierwszy raz zrobiłem FBW, cały trening około 1h - 1,5h

"I w treningu A daj przysiady wykroczne a w B daj siady i podciąganie na drązku 3 serie żebyś nie łączył siadów z martwym ciągiem na jednym treningu"

w B mam robic na plecy tylko podciaganie 3x ?

aa i robie 2 tygodnia wytrzymałosc wszystko po 15 powtorzen, nastepne 2 tygodnie masa po 10 powtorzen, nastepne 2 tygodnie sila po 5 powtorzen tak jak mi powiedziano we wczesniejszym moim poscie tzn nie dokladnie tak samo ale chce najpierw wszystko wyprobowac po 2 tygodnie i jak bedzie ok, zobacze jakies efekty to jade dalej fbw ;)

trzy serie podciągania powinny byc lux
staraj sie nie łączyć siadów z martwym ciągiem

pozdro