krzychukn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

989

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Nowaliński

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Mieszkowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta cud

Uprawiane sporty wszystkiego po trochu :)

Ostatnia aktywność 06.03.2025 (11:40)

Data rejestracji 12.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak wyrzeźbić mięśnie brzucha ? może na początek coś o sobie: 176 cm wzrostu, 63kg wagi, 17 lat. przeczytałem już chyba wszystkie artykuły dotyczące mięśni brzucha, w jednym, z tego forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych	6	2007-10-12 20:02
Pytania do obsługi sklepu	nr zamówienia 15881 - REKLAMACJA	9	2008-06-17 13:06
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące kreatyny witam. mój kolega ma na zbyciu kreatyne w proszku, ale sęk tkwi w tym, że była ona otwierana. kolega zjadł około 2 porcji i zamknął ją w zakręcanym opakowaniu (niby szczelnym). kumpel nie ćwiczy i mógłby mi ją oddać, ale ja nie jestem pewny czy	3	2008-06-05 22:43
Trening dla zaawansowanych	Pytania do MASS witam. mam pytania do tego całego systemu mass, a konkretnie chodzi mi o sposób wykonywania, ta tabelka nie jest dla mnie do końca jasna, nie chce po prostu coś robić źle, więc czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć, jak wykonywać serie ? czy ten plan leci	2	2008-04-15 19:07
Trening dla początkujących	Martwy Ciąg - problem czy to normalne że po mc na drugi dzień bolą plecy w dolnej części ? technikę wykonywania ćwiczenia mam dobrą, z ciężarami też nie przesadzam, a jednak następnego dnia ciężko mi sie schylić <img	13	2008-03-08 14:25
Pytania do obsługi sklepu	Czy dobrze dopisałem uwagi ??	1	2008-03-02 21:58
Odżywki i suplementy	Pare pytań :-) witam. mój wiek to 17 lat, wzrost 176cm wzrostu i 64kg wagi chciałbym spalić tłuszcz który zgromadził mi się troche na brzuchu, stosuje a6w ale pomyślałem, żeby kupic jakiś spalacz. czy znacie jakieś	8	2008-02-05 18:40
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie FBW witam wczoraj skończyłem swój pierwszy fbw, cykl trwał 5 tygodni, teraz chcę rozpocząc fbw systemem 15-10-5 i w związku z tym mam pare pytań. czy po zakończeniu fbw powinienem odpocząć przez tydzień bez siłowni czy może wykonywać ćwiczenia na	19	2008-02-02 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć tkanke tłuszczową ? może to pytanie wielokrotnie było poruszane na forum, ale nic nie podobnego nie znalazłem, a więc chciałem zapytać jak w najprostszy sposób zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej ?	5	2008-01-15 19:15
Trening dla początkujących	FBW - prosze o sprawdzenie wzrost: 176cm waga: 64 kg staż: 6 miesięcy cel: masa a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s tricepsy: - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s plecy: -	5	2007-12-30 13:55
Trening dla początkujących	Co po superseriach ? ostatnio robiłem superserie (triceps + biceps) i mam pytanie czy po nich jeszcze wykonuje sie jakies ćwiczenia czy po wykonaniu 5 serii koniec treningu ?	9	2007-12-28 12:58
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia wiek: 17 lat wzrost: 176 cm waga: 64 kg staż: 5 miesięcy mój plan: poniedziałek klata + barki klata: wyciskanie na ławce poziomej 5 serii pierwsza 10 następne po 8 wyciskanie na ławce skośnej 5 serii po 10 powtórzeń rozpiętki 5 x	6	2007-12-29 19:55
Trening dla początkujących	Jak podnosić na klate ? mam pytanie, czy podnosząc na ławce prostej sztangę opuszczamy ją do samej klatki dotykając jej, czy można nie opuszczać do końca max. 5 cm nad klatą ? jedni mówią tak drudzy tak ...	6	2007-12-13 22:45
Odżywki i suplementy	Jakie białko ? chciałbym kupić jakieś białko, które pomogło by mi wyrobić brzuch, chodzi mi konkretnie o suchą masę mięśniową. na rynku jest tyle przeróżnych suplementów i nie wiem który z nich wybrać ... czy ktoś mógłby mi polecić jakieś sprawdzone, nie drogie (	8	2007-12-08 22:38
Trening dla początkujących	Bolą mnie nadgarstki ... ostatnio próbowałem podnieść na biceps,dość duży ciężar na gryfie łamanym, podniosłem go nawet dwa razy, ale od tej pory bolą mnie nadgarstki. kilka godzin później chciałem wykonywać serie ciężarem tym co zwykle, ale nie dałem rady nawet raz go	7	2007-11-28 17:37
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan dla 13 latka ? ostatnio przyszedł mój kumpel ze swoim młodszym bratem. młody ma 13 lat a ma około 185 cm wzrostu i waży coś koło 60 kg. zaproponowałem mu żeby przychodził do mnie ćwiczyć. chce ułożyć mu jakiś plan. czy dla kogoś w jego wieku są jakieś zalecenia w	29	2007-11-22 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy czy zna może ktoś jakiś przepis na koktajl który miałby bardzo dużo białka ? no nie wiem może z jakimś dodatkiem surowego jajka czy coś	2	2007-10-21 13:39
Trening dla początkujących	Potrzebna porada jeśli ćwicze bicepsy na sztandze prostej (łacznie waży 30kg z obciążeniem )i 5 serii po 10 powtórzeń to wykonuje ćwiczenia które spowodują że będe miał łape jak niedzwiedź czy troche mniejszą ale znakomicie wyrzeźbioną ?bo raczej zależy mi na tym	4	2007-10-20 20:28
Trening dla początkujących	Czy to prawda ? mówi się, że rośniemy do 21 roku życia ... mówi się także,że przestaje się rosnąć jeśli wykonujemy ćwiczenia obciążające kręgosłup. chcę rozpocząć trening pleców, ale chciałbym się dowiedizeć czy jeśli rozpoczne taki trening to czy przestane rosnąć	15	2007-10-18 16:28
Trening dla początkujących	Potrzebuje kilku porad ... może na początek coś o sobie: 176 cm wzrostu, 63kg wagi, 17 lat. przeczytałem już chyba wszystkie artykuły dotyczące mięśni brzucha, w jednym, z tego forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych	4	2007-10-12 20:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Pudzianowski vs Kawaguchi	2010-05-07 19:44
Galeria Zdjęć	HoWarD_ Moja Metamorfoza w 4 Miesiace :)	2010-02-03 22:43
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-02-03 22:37
Pytania do obsługi sklepu	nr zamówienia 15881 - REKLAMACJA	2008-06-19 15:50
Pytania do obsługi sklepu	nr zamówienia 15881 - REKLAMACJA	2008-06-19 09:07
Pytania do obsługi sklepu	nr zamówienia 15881 - REKLAMACJA	2008-06-17 14:25
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące kreatyny	2008-06-05 22:55
Trening dla zaawansowanych	Pytania do MASS	2008-04-16 23:10
Trening dla początkujących	proszę o pomoc!!!!	2008-04-15 19:10
Trening dla początkujących	Białko serwatkowe;p	2008-04-15 18:43
Trening dla początkujących	Białko serwatkowe;p	2008-04-15 18:35
Trening dla początkujących	Martwy Ciąg - problem	2008-03-08 21:25
Trening dla początkujących	Martwy Ciąg - problem	2008-03-08 19:28
Odżywki i suplementy	Pare pytań :-)	2008-02-05 20:33
Odżywki i suplementy	Pare pytań :-)	2008-02-05 20:29
Odżywki i suplementy	Pare pytań :-)	2008-02-05 18:50
Trening dla początkujących	WSZYSTKIEGO NAJ GEORGU	2008-02-04 17:30
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie FBW	2008-02-02 11:51
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie FBW	2008-02-02 11:32
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie FBW	2008-02-02 11:29
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie FBW	2008-02-02 11:27
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie FBW	2008-02-02 11:22
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie FBW	2008-02-02 11:18
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie FBW	2008-02-02 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć tkanke tłuszczową ?	2008-01-16 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć tkanke tłuszczową ?	2008-01-15 19:45
Trening dla początkujących	System Joe Weidera	2008-01-12 10:39
Trening dla początkujących	prosze o pomoc !Jak robic aeroby ??	2008-01-10 22:52
Trening dla początkujących	chodze na siłownie jak dieta i jaki rozpis dla poczatkujących	2008-01-10 20:03
Trening dla początkujących	Plan dla 17 latka POMOZCIE	2008-01-08 18:47