Łączenie odżywek

boguc a mozesz powiedzziec jak zmienic trening zeby byly sapdki jak najmiejsze i diete...jestem po masie na XP sila ładnie poszla ze 102 na 115 no i chcialbym to utrzymac. sory ze sie wtracam w post.

yyyy no normalnie. Zmieniając ćwiczenia, obciążenie, ilość serii, ilość powtórzeń, długość przerwy, kolejność ćwiczeń

Można kombinować ile sie da

Jak wyżej. Chodzi o to żeby nie popaść w stagnacje, dać nowy bodziec dla organizmu.

no teraz odrazu po cyklu robie przerwe(czulem taka potrzebe poprostu czulem sie juz obolaly)a teraz gdy jestem juz 4 dni bez treningu brakuje mi ich strasznie;) lol napewno 2 tyg nie wytrzymam...teraz planuje redukcje czy mam zaczac od miejszych cierzarow czy odrazu walic takie jak na koncu poprzedniego cyklu. Bo na przeczytalem dwie teore ze nalezy zrobic przerwe 1-2tyg i potem zaczac mniejszymi ciezarami i inna ze wogle nalezy nie robic przerwy i ciezaru nie zmiejszac...jaka jest prawiodlowa

moim zdaniem akurat zakwasy nie maja tu wiele do rzeczy. robisz cwiczenia na klatke - z tego co pamietam - trz razy w tygodniu, iec zakwasow nie bedzie. fakt jednak bcaa moga sie przydac. ja ich po prostu tak wyraznie nie odczuwam, ze tak sie wyraże. nie bede sie spieral z Twoimi subiektywnymi odczuciami, ale moim zdaniem to z zakwasami jest spowodowane czym innym, poza tym masz jeszcze inne suple.

czy tka czy siak - jak Ci służą - bierz. powodzenia w tescie.

To ćwicz teraz małymi ciężarami. Potem po tych dwóch tygodniach wejdź na trening redukcyjny.

to co można brać między cyklami kreatyny

wszystko.


co bys chcial i na jaki efekt liczysz?

stopniowy przyrost siły i masy

po cyklu kreatynowym dobrze troche odpuscic intensywnosc treningow, zmniejszyc ich objetosc (ilos serii/cwiczen) i dac zapas kilku powt w seriach.

popularnym zwyczajem jest brania pomiedzy cyklami kreatynowymi no-boosterow. ale kretki niczym nie zastapisz