trening

Jezeli juz teoretyzujemy - przed cyklem silowy najlepiej wykonac trening wytrzymalosciowy. Odciazajac stawy (mniejsze ciezary) wzmocnimy sciegna, wiazadla, wlokna czerwone i poprawimy ogolna wydolnosc organizmu. Po cyklu silowym zdobyta sile wykozystamy do budowania masy miesniowej (po cyklu regeneracyjnym) gdzie przede wszystkim skupiamy sie na [...]

a wiec na poczatku chcialem podziekowac f***master 'owi za trening wielkie dzieki a co do O.S.D to fajny zart:) a za co ide ...poprostu za rozboj w bialy dzien tak to jest jak sie jest porywczym a ofiara ma mnostwo swiadkow no to by bylo na tyle czegam jezcze na inne sugestie:) pozdrawiam i jeszcze raz dzieki f***master

mój kolega jak był w poprawczaku to cwiczył bo tam była siłka , ale sam trening to nie wszystko potrzebna jest dieta a w poprawczaku sie nie najesz , mój kolega jak przyjezdzał na przepustke to pierwsze co chodził po słodycze do sklepu bo mówił ze tam ciagle mu daja tylko zupki chinskie

[...] pytam w tym:) Otóż ja jestem w odwrotnej sytuacji- też 1 cykl, też prolo tylko 7 opakowań czyli 35 ampułek, 200mg e5d. I teraz się zastanawiam czy to nie będzie za długo jak na 1 cykl (ponad 12tygodni). Oczywiście mam dietę, trening 4 razy w tyg, 36tab Clomidu na odblok, 3 amp HCG i nolva w razie czego. Mam 20 lat, 86kg, staż ponad 38 miesięcy.

codzienne pompki i podciaganie napewno nie pomoze ci w osiagnieciu celow jakie sobie postawiles (mase+siłe)..wklej trening do odpowiedniego dzialu do porawy, dopracuj diete i dopiero wtedy pomysl o ewentualnym uzupelnieniu jej bialkiem, czy gajnerem.. inne suple sa ci narazie niepotrzebne. pozdr

Czyli podsumowując : W dni tren. : Cell pump - rano i po treningu BCAA - przed trening Białko - rano, po treningu i przed snem W dni NIEtren. : Cell pump - po śniadaniu BCAA - przed śniadaniem Białko - 2x między posiłkami i przed snem W takim razie problem się wyjaśnił z mieszaniem prochu, bo nic mi się nie pokrywa :)

Witaj Trening nie hamuje wzrostu, jest to mit. Ale powinieneś ćwiczyć technicznie i przestrzegać zasad regeneracji.

Panie po pierwsze to Ty musisz zacząć jeść bo sylwetka wygląda na nieco zagłodzoną ;-) Trening na podstawowych ćwiczeniach sprawdzi się bardzo dobrze. Masz w poście " Pierwszy rok treningów" wszystkie niezbędne informacje.

Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200 gram -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab, omka 10x 250 +meta 100tabl, sustanon 20 x 250. 8. TRENING: pusch pull legs 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI [...]

Zrób tak 1-Ściąganie drążka do mostka-4s-10p 2-Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem-4s 8-10p 3-Przyciąganie wyciągu siedząc do mostku 4s 12p TAki trening powinien ci pomóc Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk Wpisujcie się do księgi

[...] stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol)" dobrze sie zastanów %) przedewczyskim dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 a na suple jestes jeszcze za młody .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD [...]

Jak juz kupie, hmb, thermo fat burnera, green tea i bialko to w jakich ilosciach je stosowac ?? Czy wf w szkole, basen (jakies tam laciutkie kopanie pilki) tez traktowac jako trening (aeroby?).

Moj staz wynosi az 0 xD.Ostatnio sie zabralem za diete i teraz trening.Czy moge go wykonywac codziennie.Ten plan to takie wprowadzenie do laweczki i sztange bo jest w trakcie zakupu.czy beda jakies efekty po tym?

Szepke zapewne chodziło o to, że będą efekty a nie, że możesz ćwiczyć codziennie. Poza tym poczytaj posty podwieszone, szczególnie trening dla początkujących.

Szepke zapewne chodziło o to, że będą efekty a nie, że możesz ćwiczyć codziennie. Tak, przepraszam nie zauważyłem pytania czy trening można wykonywać codziennie Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-08 19:02:40

ok mam nastepne pytanie. wlasnie mam w domy lawke,sztange taki bardzo ,bardzo podstawowy sprzet i chcialbym go w pelni wykorzystac.Wiec wczesniej obczajalem trening domatora.moje pytanie jest takie czy jest taki atlas cwiczen na laweczce??

Moim celem jest redukcja wiec niewiem czy np przez jakis czas robic powyzszy trening 3razy w tygodniu a po jakims czasie jak sie przyzwyczaje do regularnego wprowadzic bieganie , a moze odrazu na przemian 3 razy w tygodniu silowy i 3 razy bieganie?(biegac chce poniewaz chcialbym grac w pilke ale z brzucholem nieda rady) Co do tego drugiego to [...]

Więc nie licz na porządną rzeźbę. Nie wiem czy trening ok. Nie znam się na tym. I wklej ankietę oraz cały plan. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-06 12:39:10

sila po chooyu od poczatku cyklu nie zwiekszylem ciezaru ale trening jest nie na sile. agresor w chooy i pompka niesamowita. wychodzi na to ze kierujac sie masa wprowadzilem sie w blad. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-04-25 23:11:19