jaki trening w ZK bez ciezarow:(

czesc wam mam pytanie jakie mozna wykonywac cwiczenia w zakladzie karnym w ktorym nie ma silowni musze odsiedziec wyrok a nie chciabym zeby mi pospadalo a bedzie to roczna przerwa wiec moze podacie mi jakies cwiczenia na triceps, plecy ,klatke , ogolnie jak mozna cwiczyc zeby nie spadalo wiem ze bez ciezarow to nie to samo ale co ja na to poradze :( czekam na propozycje cwiczen no i czestotliwosc i iolsc powtorzen pozdrawiam z gory dziekuje wam za okazana pomoc

za dużo pisania, ja osobiście nie fafałem, dam Wam taki przykład:
w celi jest 4 grypsujących, jak się jeden tnie to reszta też musi takie jakgy braterstwo krwi, coś w style jeden za wszystkich, wszyscy za jednego, w ogole duzo tego było, sama bajera...ile zachodu z tym...albo np grypsujący nie może jeśc przy jednym stole z niegrypsującym i takie tam...wiele jest tych regułek, za duzo o tym pisania

angażuj się do wsyzstkich prac społecznych, np. przenoszenie płyt chodnikowych i będziesz wielki

tak z ciekawosci - za co idziesz?

po 2- zalezy czy choc drążek bedzie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

a wiec na poczatku chcialem podziekowac f***master 'owi za trening wielkie dzieki a co do O.S.D to fajny zart:) a za co ide ...poprostu za rozboj w bialy dzien tak to jest jak sie jest porywczym a ofiara ma mnostwo swiadkow no to by bylo na tyle czegam jezcze na inne sugestie:) pozdrawiam i jeszcze raz dzieki f***master

poprawiam bo wyjde na analfabete a takowym nie jestem :) "czekam" na dalsze sugestie bład byl spowodowany zaspaniem:P pozdrawiam i jeszce raz dziekuje tylko nie wiem czy bede mogl miec TAM ekspander hmm dosc ciekawe

Z tego co wiem to w więzieniu nie ma się prac fizycznych itp,a też chodzić dużo nie będziesz więc jak będziesz ćwiczył to i masy nabierzesz
Tak mi się wydaje.

Acha,jesli moge Ci doradzić,to pamiętaj:Idź do grypsujących

Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-10-14 16:42:12

Uuu.. dupsko będzie piekło.. %)

szelest, ja siedziałem i ćwiczyłem w celi, wcale nie było tak źle. Na początek zapytaj sie wychowka albo kogokolwiek czy jest siłka, bo czasem mają. A co do ćwiczeń...pompki na poręczach rób tak...przysuń do siebie równolegle dwie prycze i masz niemal ze idealne poręcze o klacie chyba nie musze pisac..robisz pompki z ziomem na plecach, co do bica to w taboret wpychasz na maxa wszystkie koce z celi i podnosisz, jest o tyle wygodnie bo dolna czesc taboretów jest w podobnych kształcie co gryf łamany takie jakby"X" i łatwo to chwycić. Teraz bary...a więc..wyjmujesz(jesli są tam łózka 2-piętrowe) górną część łózka i poprostu robisz wyciskanie na barki, coś a'la platforma jak w strong manach

dragon....powiem Ci ze wcale nie jest lepiej być z grypsującymi

mój kolega jak był w poprawczaku to cwiczył bo tam była siłka ,
ale sam trening to nie wszystko potrzebna jest dieta a w poprawczaku sie nie najesz , mój kolega jak przyjezdzał na przepustke to pierwsze co chodził po słodycze do sklepu bo mówił ze tam ciagle mu daja tylko zupki chinskie

poprawczak a zakład karny to niebo a ziemia i napewno nie dają tam zupek chińskich przeciez na jednego więźnia idzie wiecej kasy z budżetu niz na dziecko w domu dziecka. Aaaaa zapomniałem dodać...tam gdzie siedziałem wychowawcą był Jarek Dymek

a wiec rady wasze są pomocne chodzi mi o rady i slowa f***master'a i Kenzoo dalbym wam po SOGu ale nie mam abonamentu:(pozdrawiam i dziekuje jeszcze raz