suplementacja potrzebna

witam, potrzebuje dobrac odpowiednie suplementy do mojego treningu na mase+siłe, jako ze nie mam w tym dziedzinie zielonego pojecia zwracam sie do osób kumatych, mysle ze ze az taki poczatkujacy nie jestem gdys juz ktorys miesiac systematycznie chodze na silownie, nie jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki ktora szpeci brzuch, do mojego 3dniowego planu robie codziennie rano pompki i podciagniecia na drazku, dbam o swoja diete jednak nie tak dokladnie jak powinienem do konca, moj wiek to 18lat, waga: 75kg, zeby troche ulatwic sprawe na treningach nie mam za bardzo mocy zeby konkretnie cisnac , pozdrawiam

codzienne pompki i podciaganie napewno nie pomoze ci w osiagnieciu celow jakie sobie postawiles (mase+siłe)..wklej trening do odpowiedniego dzialu do porawy, dopracuj diete i dopiero wtedy pomysl o ewentualnym uzupelnieniu jej bialkiem, czy gajnerem.. inne suple sa ci narazie niepotrzebne. pozdr

szczerze przyznam ze poprawe w wygladzie mojej klatki piersiowej zaluwazylem dopiero po tych porannych pompkach, rowniez podciagajac sie poprawilem sile

...owe pompki i podciagania zamien raczej na bieganie chociażby.
dostosowana do celów lekkiego odtluszczenia dieta jest najlepszym gwarantem w połaczeniu właśnie z aerobami i treningiem na silowni[on wlaśnie zastąpic powoinien i wystarczyc za owe pompki i podciągania]
a jak juz chcesz i celem nie jest masa m. to możesz np. wykonywac regresje w wyc. na klatke a po zakończeniu ćw. na laweczce dodatkowo wprowadzic jeszcze jedną serie pompek.

zagadaj

co zagadaj ???
hehe archeologu