trening

bo na tym polega dobry trening interwalowy, ma byc krotko, a mocno intensywnie

[...] jak wiesz ze bedziesz mial pozniej tez hajs to czemu nie inwestowac odrazu w stacki typu xp... zrobisz teraz cykl pozniej znowu wyjdie cos mocniejszego i tak w kolko...Wszystko zalezy od ciebie jak bys nie zrobil to i tak przy pzremyslanym cyklu bedzie ladnie Ci szlo noi oczywsicie do tego odpowiednia dieta i trening... Pozdro i Wesolych...

Najlepszym suplementem ktory moze jej pomoc jest trening

"Trening dla początkujących" - Dział dla Ciebie

Mutant bedzie dobry na podbicie kalorii ale tu jeszcze by sie trening na silowni przydal

Najlepszym sposobem będzie do 6u posiłków dziennie,w czym zawierać się będzie do 3 porcji gainera. (tani jest Gain Bolic 6000). Plus, oczywiscie, trening na siłowni by sie przydał.

[...] czy kanapeczek na szybko. dalej musisz zadbać o odpowiedni dla siebie dobór białka, węglowodanów, tłuszczy, witami, minerałów... w ów diecie a to i tak dopiero początek... dalej odpowiedni trening i regenarcaja... suple typu białko, gainer, carbo maja na celu uzupełnic braki w diecie dązącej do nadwyzki kalorycznej !!!! to tak najprosciej mówiąc

To najlepszy będzie trening Lafaya, tam będziesz progresował. Same pompki za wiele Ci nie dadzą, bo jeśli chcesz być w formie, to musisz ćwiczyć całe ciało łącznie z nogami. Ćwiczysz boks, więc Lafay idealnie się będzie komponował. Pamiętaj o zakupie dobrego drążka, i miej w posiadaniu 2 solidne krzesła.

A wiesz może gdzie jest dokładnie przedstawiony ten trening Lafaya chodzi mi o ćwiczenia i o powtórzenia bo na forum wyczytałem tylko zasady nie było harmonagramów chyba że mam zakupić sobię tą jego ksiażke..

Moze wkleje ankiete 1. WIEK: ok.18 2. WAGA: ok.70kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: cos tam jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-dniowy split 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: ok.18 2. WAGA: ok.70kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok.35 -klatka: 100 -udo: 63 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: cos tam jest -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-dniowy split niekiedy ćwicze 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. [...]

to sie ****a nazywa trening pomógłbym ci ale niema jak bo wszystko jest źle,poczytaj posty podwieszone a sam se będziesz śmiał z twojego planu

Zalezy jak ci lezy napewno podczas treningu indywidualnego trener szybciej wychwyci Twoje bledy bedzie je na biezaco korygowal a ty bediesz wiecej z siebie dawal to jesli chodzi o czesc techniczna natomiast jelsi chodzi o treningi w parach czy sparringi to juz nie jest to tak oczywiste bo nie mozesz sie tylko bic z trenerem bo to nie rozwija [...]

hmmm ja osobiście wole trening w grupie, mozliwość sparowania z kilkoma kolegami to najlepsza metoda na sprawdzenie swoich umiejętności i wykorzystywaniu technik w walce. Z drugiej strony trenując jedynie z trenerem który poświęca Ci 100% uwagi mozesz sporo się nauczyć. Tym bardziej że dopiero zaczynasz trenować. Trener pomoże Ci szybciej [...]

Z takim sprzętem to nie poszalejesz, poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach jakiegoś treningu domatora z obciązeniem własnego ciała.

nie miałem dobrze ułożony trening ACT

Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach jakiegoś FBW opartego o ćwiczenia domatora.

ale przed tym fbw mam odpoczywać czy jakiś trening regeneracyjny?

Albo ściemniasz że szukałeś albo zabardzo to się do tego to nie przyłożyłeś (m.in jest o tym w podwieszonym temacie w tym dziale) 3 tygodniowy podstawowy trening: rozgrzewka; - 1-2 km biegu - rozciaganie całego ciała - skip A (3x30m) - skip C (3x30m) - carioca (3x30m) - 1/2 szybkosci Twojej sprinty (3x30m) tydzien 1: poniedziałek i piatek: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizodycznie pare lat 6. DIETA: 1kg wolowiny , pol kilograma makaronu i glowka brokul -> taka bedzie na cyklu obecnie 5 posilkow co wpadnie pod zab =D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]