trening

[...] (tylko razowy jesli juz). Nie przesadzcie z owocami - maja weglowodany, 1 owoc dziennie wystarczy (wyjatek - truskawki , poziomki - prawie nie maja kalorii i cukru). Jak wam sie trafi pizza raz w miesiacu - ok, no problem, ale potem silownia ;) No i do treningu ZAWSZE dodawajcie cardio - same cwiczenia miesni nie sa efektywne przy odchudzaniu...

[...] herbatek i wody. Nie uzywam cukru, ewentualnie slodzik. Efekt? Rzadko kiedy jestem glodna, nie mam ochoty na slodkosci (chyba ze mi je ktos postawi przed oczami... ;) ) trening mam ustawiony przez osobistego trenera: 4-5 razy w tygodniu za kazdym razem mniej wiecej 30-40 minut rower, potem 30 minut maszyn na ramiona, klatkę, nogi, potem [...]

[...] w domu więc sobie ćwiczę czasem:) Mi zalezy na tym bieganiu najbardziej no i na spaleniu tlusczyku gdzie nie trzeba (choc osoboscie kocham swoj tylek i nie chcialabym sie go pozbywac:) Trener tak naprawde mi rozpisal tylko 30 minut cardio na trening, a ja sama z siebie te 30-40 minut dodalam...no ale to z ambicji ;) BIEGANIE JEST SUUUUUUUUPER

Marcin177 ręce opadają , regulamin w dziale temat powinien zostać usunięty . Prosta odpowiedz , trening siłowy nie współgra z treningami K-B . Za słabo się odżywiasz względem swojego wysiłku i zapotrzebowania . Za mało wypoczywasz względem wysiłku który podejmujesz . 5-6 treningów w tygodniu , można wykonywać przy dużym poziomie wytrenowania , [...]

przeczytaj jeszcze raz,co napisales u gory: do tej pory wszystko szło w górę, rozumiesz? mozna pisac 1000 razy i zawsze spi.e.r.do.li.cie sprawe! JESLI KTOS ZAJMUJE SIE INNYM SPORTEM-TRENING SILOWY OGRANICZONY JEST DO 2 X TYG. i nawet wowczas! aby zapewnic w miare dlugi postep,musza byc kontrolowane wszystkie podstawowe aspekty. Zmieniony przez - [...]

[...] tego potrafię się odpowiednio odżywiać , 1 w tygodniu jestem w saunie , w grocie lodowej w celu odnowy i stosuję odpowiednią suplementację w celu wspomagania regeneracji po treningowej . Dla mnie to ty nie powinieneś chodzić na siłownię tylko trenować ten KB i czytać i czytać wprowadzać , odżywiać sie coraz lepiej , wypoczywasz itd... i dopiero [...]

Dobra, a rzucisz mi tu jakiś trening na 2xtydz?

[...] wzrostu. Chce być trochę większy, żeby byle kto nie dawał rady mnie przepchnąć czy tam przewalać na mate. Z jedzeniem jest różnie, nieraz jestem bardziej głodny a czasem po treningu nie bardzo chce mi się jeść a ogólnie średnio jem bo śniadanie około 3-4 bułki, potem obiad(często duży) potem może coś lekkiego i ostatnia jest kolacja(też często [...]

poczytaj na forum było to już omawiane, wpisz na YT trening w domu, bo nie chcę mi się wszystkiego rozpisywać

wystarczy zerknac w nasze tematy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

zacznij trening od tego podanego przez Tomq

To jest mój caly trening

Poczytaj troche o odżywianiu.Możesz spróbować pojść na mase czyli nadwyżka kaloryczna + mądry trening

dieta + normalny trening z obciążeniem i po 4 miesiącach już coś tam będzie widać

4 miesiące to trochę mało czasu by coś było widać,choć to też oczywiscie zależy co masz na myśli pisząc "coś". Bo bica pewnie już i taraz jakiegoś widać,skoro ważysz. jak wygląda Twój trening?

żadnych podstaw odnośnie odzywiania nie masz, to w tej kwestii udaj się do działu odżywianie, a co do treningu, w pewnym momencie sam trening taki jak robisz przestanie przynosić efekty

[...] nauczyćpodciągać się 20 razy na drążku i być bardzo ale to bardzo sprawnym!? Mam 17 lat a tak na oko to w wieku 26 lat będę chciał przystąpić do selekcji czy są jakieś plany treningowe pod takim kątem? I ile mam trenować w tygodniu oraz ile ma trwać trening? Wiem że mogą to być głupie pytania ale jak mi naprawdę zależy to jestem gotów zadać [...]

[...] używany do walki, Pradal Araya jest obecnie jednym z narodowych sportów Kambodży. Jego ruchy zostały nieznacznie zmodyfikowane w celu przestrzegania zasad nowoczesnego treningu. Pradal Araya najczęściej niewiele się różni od Muay Boran, z tym, że mniejsze znaczenie mają formy i trening bazowy (tu nie do końca zrozumiałem....). Bardziej jest [...]

no wlasnie nie wiem, tez sie zdziwilem ze tak zadzialalo, no moze nie bylem wystrzelony w kosmos ale na prawde pozytywnie mi zlecial trening. sklad byl standardowy (stos 2:1 czyli 2,5 - 1,5 + gluta). firmy wlasnie nie zapamietalem bo to jakas malo znana byla, rozpuscilo sie bardzo dobrze, jak napoj grejfrutowy, zostalo kilka malych ziarenek na [...]

za fachowca to ja siebie nie uważam ale sparwa jest prosta zacznij ćwiczyć na siłce i ułóż dietę masową szczególy w postach podwieszonych w tym dziale ułóż sobie dietke na podstawie tych postów wrzuć ją tu i ocenimy a plan ćwiczeń do oceny to wrzuć do działu trening