trening

to jak inaczej moge urozmaicić trening klatki mając sztange i jedną hantelke? Wyciskam na poziomej ławeczce w szerokim i wąskim uchwycie. Zakochałem sie w dziewczynie, metanabol ma na imie.

[...] a potem jakos zapominam o jedzeniu jestem cla zabiegana; Mu sze sie wziac do roboty bo jak tak dalej pooijdzie to moj organizm sie wkurzy Tylko sama niewiem co jest lepsze trening oporowy czy wytrzymalosciowy, sama lacze oba troche tego troche tmtego. Przedewszystkim-chodze na piecjote, jezdze na rowerze, rozciagam sie- teraz musze sie chyba [...]

jak nic niewiemy o koledze to ciezko cos ułozyc! jak długo trenuje?jak wygladał jego dotychczas trening?

W sumie zalezy tez jak na kogo ciagi dzialaja. Niektorzy robia ciagi raz na 3-4 miesiace i wala po 200kg+, niektorzy potrzebuja robic ciagi 3x w tygodniu. Ogolnie trzeba poznac siebie jak najlepiej i wtedy ulozyc trening.

Przeczytaj podwieszone tematy z działu trening w domu, jest kilka gotowców.

próbwałes odpuscic trening klatki?, może to jakis uraz

Przerwa 2 miesięczna żeby tylko zobaczyć czy pomoże ? Nie wiadomo czy w ogóle jej potrzebuje (trzeba widzieć czy trenuje prawidłowo i trening jest zbalansowany oraz ze zmienną intensywnością oraz regeneracją) w którym miejscu dokładnie odczuwasz ból cała klatka , po obu stronach dokładnie tak samo , przy każdym ćwiczeniu na piersiowe ?

a gdzie ja napisałem że ma robić trening typowo masowy??

ja bralem tak-w treningowe 1kap.krealkalynu rano na czczo potem xp przed treningiem a po treningu bralem 2kap kre.w nietreningowe bralem rano na czczo xp a po poludniu 2kap krealaklynu.u mnie to zdalo egzamin,xp wkrecil mi sie bardzo szybko,postepy tego cyklu widzialem z treningu na trening takze polecam.

W sumie apokalips masz racje ale mimo wszystko trening 5 dniowy dla nowych mnie jakos nie przekonuje nie moja wina ze jestem taki konserwatywny

idz na trening :)

nie jest za późno ;) z mojej sekcji mistrz Polski w K1 i Muay Thai ma 19 lat a zaczął tenować w połowie 2 klasy LO... na trening i zostanie mistrzem nigdy nie jest za późno... ;)

elite to nie tour de france tylko trening aerobowy a jak nie pasuje tempo to tzrymaj puls na poziomie 130-140 uderzen wracajac do suplementy to polecam aminokwasy zamiast bialka poniewaz tak jak pisalem sa juz starwione a bialko musisz jeszcze starwic natomiast wlasnie eca jest dobre i skuteczne podzcas aerobów

Zainwestuj te 100zl w dobra dietke, trening silowy plus aeroby.

Nie trening silowy w dosłownym znaczeniu (Siłownia)

trening silowy jst NIEZBEDNYM punktem dobrej diety i pozniej juz utrzymania wagi

Hmmm... to nie jest wcale zasada HST, żeby nie robić więcej niż 2 serie. Można i 3 i 4 robić, zależy. Tak naprawdę zasady HST są tylko 4, zasadą nie są nawet 15,10 i 5 ani to, że trening musi być 3 razy w tygodniu - tak się przyjęło, dla uproszczenia - i tyle

[...] poznasz własny organizm i będziesz wiedział na ile możesz sobie pozwolić z ciężarem. Dokup maści, kremy na tego typu dolegliwości, jeśli ból jest zbyt silny, może rzeczywiście zrób odpoczynek, przeanalizuj sytuację i wprowadź ewentualne poprawki Jeśli Masz problemy z treningiem, wybierz się do działu TRENING i poproś o pomoc w jego ułożeniu.

uporządkuj odzywianie, trening/podobnie jakbyś zaczynał wogole/ a potem ew. dodaj odzywkę -zależnie od potrzeb i indywidualnych z tym zwiazanych wlaściwości.

[...] Przy okazji poznasz co to naprawdę jest walka Wyrzeźbić. I tak jeżeli chcesz wyrzeźbić wszystkie mięśnie swojego ciała to i tak w jakimś stopniu się "Poszerzysz", rozbudujesz. Poćwicz planem dla początkujących by Mawashi a po jakiś 3-4 miechach przejdź na trening dla średnio zaawansowanych, bo gdybyś miał dostęp do siłowni to radzę ACT.