trening

chyba bedzie ciezko, tak szybko to sie z tym nie uporasz ! a jeszcze dodaj - jaki trening i czy czesto cwiczysz ?

Ułóż sobie dobrą dietkę dobry trening i to w zupełności wystarczy. Kiedy będziesz mieć stagnację to sobie coś zakup. Według mnie za wcześnie na kretke. Moi kumple tak mieli jak wcześnie zaczeli brać to potem mieli spadek dość znaczny i wycofali się z siłowni. Cierpliwości a będą skutki.

[...] z kreatyną bo naprawde nie ma sensu w twoim przypadku już się nią faszerować. Poćwicz z pół roku przynajmniej i jak poczujesz, że masz zastój i siła nic nie idzie wtedy możesz wspomódz swój organizm suplementacją kreatyny. Narazie to dobry trening+dieta+ewntualnie za jakiś czas gainer plus białka jak maz braki w diecie i rośniesz elegancko.

[...] "Dlaczego?" - takie pytanie należy sobie stawiać. I ciągle się dokształcać (dział Odżywianie i Odchudzanie). Im więcej wiesz tym mniej cierpisz. 6) Cel treningowy. Nie lekceważ swojej wyobraźni, nastawienia, motywacji itp. Odchudzanie to nie jest proces odbywający się tylko w świecie materialnym. Określ dokładnie jaki jest [...]

[...] sobie na pytanie czy 15 kg na sztange w 5 miesięcy to dużo czy mało, większość z nas w 2 miesiące o tyle na początku podbiło. Więc troche samokrytyki i wróć za kolejne 5 miesięcy, ooo szkoła będzie to sie poucz lepiej np. ortografi: Sieaneczko. no i czytaj forum, ułóż diete, trening i następny twój temat ma być z wynikami powyżej 100:)

efekty ciężko oceniać bo jednemu urośnie szybciej a drugiemu wolniej ale i tak dobrze że chłopakowi się chce dopracujesz dietę i trening to na 18 będzie z ciebie koks

masz racje wrzuc 15g na nast trening

Wrzuć foto, bo nie wiadomo czy masa czy rzeźba. trening będzie taki: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a odżywianie to zależy masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html redukcja; [...]

Czy przyniesie z zastosowaniem diety , przeplatanie Pon. Bieg ok.30 min Wto. Trening FBW i tak do soboty , z niedzielą wolną ? ( Redukcja ) Przy czym trochę tłuszczu na brzuchu jest . Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-27 10:01:44

Trening siłowy + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

rowniez jestem za opcja jaka prezentuje ronie, lepiej zrobic krotki intensywny trening, ktory faktycznie obciąży organizm dlugiem tlenowym, niz intensywne cardio

moj max narazie to 17.5 , ale wyzej nie sprawdzalem, wiec bede robil 10 min rozg i probowal z treningu na trening, czyli co 2gi dzien hiit-a podnosic speeda w gore, ale trzymajac te 15 min na stalym poziomie :) po treningu jest rest time 2 min, i ide robic 5 serii brzucha z obciazeniem, to jest moj cool down, moze byc ? Zmieniony przez - fOx071 [...]

moj max narazie to 17.5 , ale wyzej nie sprawdzalem, wiec bede robil 10 min rozg i probowal z treningu na trening, czyli co 2gi dzien hiit-a podnosic speeda w gore, ale trzymajac te 15 min na stalym poziomie :) po treningu jest rest time 2 min, i ide robic 5 serii brzucha z obciazeniem, to jest moj cool down, moze byc ? Zmieniony przez - fOx071 [...]

pokaż ten trening, raczej nie zrobisz takiego samego treningu jak na 3 sesjach, nie wykonalne to jest.

Bomba leci w tle? Śpiąc 3 godz dziennie nic nie zrobisz. I ile Ty chcesz serii upakować w ten niedzielny trening żeby na wszystkie partie wystarczało? 200 serii będziesz robił?

Postępów bym nie oczekiwał. Jeśli zrobisz jeden trening na siłowni a 2 w domowych warunkach to już bedzie miało ręce i nogi.

Nie realne jest upakować 3 dni splitu w jeden dzien fbw. Chyba że ten trening ma trwać 3 godziny i bedziesz cwiczył na różowych hantelkach. Wspołczuje Ci takiej roboty ale szału bym się nie spodziewał. Ale trenowac napewno warto chociażby dla zdrowia. Ale o rekordach zapomnij.

Nieosiągalne w przypadku jednego dnia treningowego. Bo trening byłby kolosem a efekty nie będą lepsze. Tylko fbw w takim wypadku

Chłopaki z ZK mają 7 dni w tygodniu na trening i ekstra regenerację plus szamkę pod nos. Więc bym tu raczej analogii nie widział.

I co? Naprawdę nikt nie wie, jaki trening? W młodości myślałem, że pieniądze i sława dadzą mi szczęście... Nie pomyliłem się.