trening

boze nie mozna przejsc obok tych glupot obojetnie ... co jest z wami 'chlopaczki?'? oczywiscie jak najbardziej mozna isc na trening jezeli jestes przeziebiony, mi to zawsze pomaga (raz nawet bylem z nie do konca wyleczona angina i zyje Oo). czlowiek sie wypoci i wygrzeje. nawet majac ta temp nie odczuwam spadku sily, a co do tego ze bedzie lipa z [...]

1.wypełnij ANKIETĘ 2.dobrze odżywione i nawodnione ciało to świetna maszyna sportowa, więc pytasz czy stosować dietę , napewno odżywiać się na wysokim poziomie. 3.trening siłowy wraz z naciskiem na treningi wydolnościowe praca tlenowa i beztlenowa areoby i interwały. ale więcej o wypełnieniu ANKIETY:-)

ćwicz wszystkie partie a nie tylko klatę. dział "trening w domowych warunkach"

1. Kawa nie zawiera kalorii. 2. Nie ma to znaczenia. Omega 3 stosuje się z posiłkiem. 3. IF zakłada trening na czczo.

Jak nie masz czasu to zajmij sie czyms innym a nie silownia,powiedzmy ze ten sport wymaga poswiecen. Najpierw dieta,dobry trening,a pozniej odzywki. Pozdro

DIETA MUSI BYĆ !! a 2 lub 2,5 godz treningu ? za długo się katujesz i prawdopodobnie moim zdaniem "odwalasz" trening, a jeżeli masz wyniki to się wstrzymaj z odżywkami wystarczy nawet godz ale konkretnego treningu i dieta to będą efekty __________________________________________________________________________ Dieta , dieta i jeszcze [...]

Plan z d..!! zajmij się dietą i ułóż dobry trening! POZDRO

Zaczynałem ale mi nkt nie układał. ułóż nowy i wklej do działu trening do oceny! POZDRO

[...] Jesli juz naprawde nie masz checi to poszukaj, kilku uzytkownikow zamiescilo tematy z przykladowymi dietami dla takich "Jasiów". Jak juz ulozysz diete i trening, to polecam na poczatek jako UZUPELNIENIE DIETY(!!!), gainera (nie musisz celowac w najdrozsze) typu : Trec MASS XXL, VITALMAX Gainer2 + białko WPC Ostrowia jak nie [...]

chodzi o "zmasowanie" miesni brzucha tak ? ot zwykly trening 3x w tygodniu, 2 cwiczenia na miesnie proste brzucha i jedno na skosne oraz dieta to podstawa oraz2 bylo xxxxx razy

[...] tweirdze I już kiedyś mi doradzano, że jeżeli ktoś je na ogół zdrowo, a nie ma czasu na porządną dietę, to może sobie kupić jakiegoś gainera + oczywiście w moim przypadku trening HST. I który gainer z Olimpu jest wg was najlepszy, tzn najlepiej i najszybciej pozwala zbudować masę mięśniową? : -OLIMP Gain Bolic 6000® -OLIMP Gainer [...]

wywal uginanie nog na maszynie daj przysiady z sztanga,i dodaj jeszcze cos na dwogłowy uda mozesz mc na prostych nogach, wywal jedno cwiczenie na biceps,zostaw uginanie ramin z sztanga i na triceps tylko francuskie wyciskanie,ciezar zwiekszsz z treningu na trening az w 6 treningu dochodzisz do maxa

jezeli jestes mlody, to wazna jest dobra dieta a trening moze byc split moze bys hst. W splicie w tym wieku i tak ciezary beda szly w gore to bedize progresja non stop. Wazne zebys sie nie katowal na silowni, w kultrystyce przewaznie im mniej tym lepiej. Jezeli nie zyjesz jak kulturysta nie trenuja jak kulturysta bo braki w diecie i regeneracji [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:112 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni na mecie i suscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła,czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

zajrzyj do działów: -odżywianie -trening dla początkujących po miesiącu stażu na siłce walnąłeś se staka brawo

no teraz piszecie konkrety o to chodzi dzięki suple to tylko jako dodatek jak mówicie to wiem jabłczan już kupiłem bo niewiele droższy od mono trening 3 -4 razy w tyg. a co do mono on jest słabszy o.k 600mg więc mogę brać zamiast 2 kaps jabłka na początek po 1 ?? co o tym sądzicie czy to nie da nic i szkoda próbować pzdr

Ja bub nie polecał spilta przeciez to trening dla zaawansowanych , poczytaj o HST najlepsze rozwiazanie dla ciebie .

Split nie jest tylko dla zaawansowanych, a trening HST nie powinien być stosowany przez początkującego chociażby dlatego, że nie jest mu potrzebny do osiągnięcia hipertrofii mięśniowej.

o jakieś konkrety proszę :) To znaczy ile przeznaczyć na trening ile powtórzeń, ile serii i jakie przerwy itp. a co do diety... wiem, że trzeba jeść mało, a często, duże ilości białka, mało węglowodanów i lipidów.

ankiete, i zajrzyj do działu trening dla początkujących a tam jest pełno postów na temat ile powtórzen etc.