wtorek - ogólnie koncentracja na ćwiczeniu pleców
czwartek - klata
piątek- biceps, triceps
są to moje początki także liczę na dobrą fachową pomoc, głównie chciałbym skoncentrować się na rzeźbie ciała, warunki podobno mam dobre ok.175cm i 76kg[16lat] nie mam czasu na diete, chociaż jeżeli dalibyście jakieś wskazówki dla ucznia to bd wdzieczny,chodzi mi o szybkie zdrowe zarcie
:)