Plan do oceny

Witam mam pytanie czy wykonywany plan przeze mnie ma jakikolwiek sens :D

wtorek - ogólnie koncentracja na ćwiczeniu pleców
czwartek - klata
piątek- biceps, triceps

są to moje początki także liczę na dobrą fachową pomoc, głównie chciałbym skoncentrować się na rzeźbie ciała, warunki podobno mam dobre ok.175cm i 76kg[16lat] nie mam czasu na diete, chociaż jeżeli dalibyście jakieś wskazówki dla ucznia to bd wdzieczny,chodzi mi o szybkie zdrowe zarcie

jeżeli dopiero zayczynasz najlpesza będzie ogólnorozwojówka a nie dzielony(zwłaszcza bez nóg xD) poczytaj o fbw act
a z diety to poszukaj w dziale odżywianie o 10 wskazówkach żywieniowych oraz co jesć gdy jesteśmy w szkole

Ja bub nie polecał spilta przeciez to trening dla zaawansowanych , poczytaj o HST najlepsze rozwiazanie dla ciebie .

Split nie jest tylko dla zaawansowanych, a trening HST nie powinien być stosowany przez początkującego chociażby dlatego, że nie jest mu potrzebny do osiągnięcia hipertrofii mięśniowej.

heh Stajla
split nie tylko dla zaawansowanych jest

Słyszałem że gdy się rośnie to nie ćwiczy się na nogi to prawda?