trening

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] szmacianką to na WFie będzie miał dosyć. Niech zażyje chłopak czegoś innego. Poza tym przy sztukach walki pracuje kompleksowo całe ciało, a nie tylko nogi jak przy bieganiu za piłką. Poszukaj w okolicy różnych klubów SW. Pierwszy trening jest zwykle za darmo. Niech pójdzie do każdego na jedne zajęcia i niech wybierze co mu się bardziej podoba.

Prosze o ocene poniższego treningu bicepsa (masa): 1x w tygodnu Rozgrzewka 2x15 uginanie ze sztangą Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 4 serie(14,12,10,8) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie(14,12,10) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie(12,10,8) Moim zdaniem za mało katujesz mięsień jak na [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Deka=Wino 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 mies. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:Ustalana przez trenera z SFD bezpośrednio przed cyklem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Deka+Wino 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 mies. 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] jako suplement diety. https://sklep.sfd.pl/wiki/cissus_quadrangularis.html Jeżeli chodzi o rolowanie i rozciąganie mięśni, to możesz to potraktować jako oddzielną sesję treningową. Raz w tygodniu, a solidnie. Po treningu siłowym raczej nie będzie zalecane, z uwagi na stany zapalne. [...]

Raczej nie będzie potrzebna ale uzupełnij: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 67 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 97 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Najpierw proponuje schudnac, dopiero pozniej brac sie za mase... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

z tego co slyszalem to trening na mase zwieksza mase ciała Sam go stosuje i jestem coraz cięższy ze tak powiem ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

SKoro tak bardzo zalezy CI na progresji w wyciskaniu, warto zrobic trening siłowy? zwiekszasz ciezar o srednio 2,5kg na 2tygodnie?

co powiecie na taki trening : 3 powturzenia duzym ciezarem?

[...] jesli sie dobrze odzywia, trzyma sie miche to nawet jesli sie cos pobaluje w weekend raczej tego nie odczujesz. Oczywiscie nie mowie zeby chodzic nabity dzien w dzien. I oczywiscie 0 alko w dni treningowe. Raz na jakis czas jak sie napijesz nic sie nie stanie. Raczej martw sie o trzymanie michy regeneracje i trening. Tyle odemnie. Pozdro!!

stary pisał tu ktoś coś o budowaniu masy??????????? Lepiej naucz sie czytać a póżniej odpowadaj na zadane pytania. A czas 72h jest czasem optymalnym po którym można wznowić trening tej samej grupy mięśni nawet po bardzo intensywnym ich pracy. Pozdrówka

a ja ćwicze bica i trica codziennie - czasem intensywniej, czasem troche sie obijam, ale trening jest... po prostu tak lubie i jeśli czuje, że moge troche pożyłować to sie długo nie zastanawiam czy minęło już 20 godzin czy 72 itd... po tym od razu glukoza, potem białeczko... dopiero zaczynam z takim prawdziwym ćwiczeniem, ale widze, że przyrost w [...]

maniaq: czuć to moze zawodowiec, a 32 cm ramie to moze czuć glupote takiego trening, ale Ci tego nie powie... No pain-no gain

No fajnie-ale jaki jest cel tego treningu, bo raczej nie budowanie masy mięsniowej...??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Spoko-refresh`uj to chętnie pogadam szerzej na ten temat,ale nie teraz-przepraszam,ale musze uciekać Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

kolego coś ci się przyśniło krzywo, jak twierdzisz że wtf nie ma walenia reakmi na głowe czy tez maksymalne zabezpieczenia to się mylisz trenuje już dość długo byłem na turniejach i masz tylko ochraniacz na jajka i głowe. "trening czyni mistrza"