trening

Boszsz... 85 kg to nawet nie początek, a co dopiero mówić o stagnacji... Wszystko, ale to wszystko musisz robić źle. Od odżywiania, regeneracji aż po trening. Ale więcej będzie można powiedzieć po ujrzeniu wypełnionej ankiety i opisie Twojego dotychczasowego treningu.

Dokładnie. Dieta/Intesywny Trening = Technika/ Regerenacja miesnii. Zapamietaj ! Nie moc lecz technika zrobi z Ciebie byka.

[...] street gora ciala wtorek FBW z naciskiem na nogi czwartek street całośiowo sobota FBW całościowo jednak moze okazac sie nieco za duzo. wtedy np mozna gore ciala trenowac na SW, a trening silowy nog uzupelnic na silowni. lub przeplatanka co drugi dzien jdna forma treningu poniedzialek FBW sroda SW piatek FBW niedziela SW wtorek FBW itd

Za kilka miesięcy zrobię nowe foto - zaczynam trening obwodowy na suplementach na mase. Już wkrótce nadchodzę, aby być większym. Może parę sogów na zachętę "KLIKNIJ W PRAWY RÓG MOJEJ WYPOWIEDZI, A ZA TO BEDZIESZ WIELKI I SILNY " POZDRAWIAM

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Atlas ćwiczeń. Ćwicz jakbyś ćwiczył trening siłowy.

[...] typ uderzen: 1. biceps - haki 2. triceps - proste 3. triceps, obrecz barkowa - sierpowe 4. miesnie brzucha proste i skosne Dobrymi cwiczeniami na polepszenie uderzen jest trening z ekspandorami przymocowanymi z jednej strony do sciany. Innymi cwiczeniami poprawiajacymi sile lub szybkosc uderzenia sa uderzenia z hantlami trzymanymi w rekach (o [...]

Jak najlepiej wykonywać trening z hantelkami, chodzi mi o ilość "udeżeń" itp

[...] fajnie rozplanowany. Brzuch to takze miesnie ktore potrzebuja regeneracji wiec ogranicz sie do 3 dni i jesli nadal beda slabo widoczne , a nie wiem jaki BF w tych okolicach to dorzuc aeroby by je uwidocznic. Bo sam trening brzucha to jedno, poprawa miesni ale by bylo je widac nalezy sie pozbyc tluszczu a do tego wlasnie sa aeroby/HIIT. pozdrawiam

Czyli cały ten chłam o gh w odżywkach jaki reklamują to pic, tak? Generalnie tak. Podstawą jest zawsze dieta, trening, regeneracja. A czy ćwiczenia np przysiady lub coś w tym stylu, zamiast stymulowac organizm do wzrostu po prostu nie sp***** całej roboty?? http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost_-_wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html I takie: [...]

Poczytaj o zdrowym odżywianiu, bo na diete to za wcześnie i możesz zaczynać powoli trening domatora, czyli z obciążeniem własnego ciała(pompki, przysiady, podciągania itp.)

1-4 Jest w profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:odpowiednia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:jak zawsze masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:blank 11. POZIOM BF%:z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] też robią pompki dynamiczne. Na przykład z klaśnięciem pod brzuchem i za plecami Możesz też robić pompki gwałtownymi ruchami. Pozdrawiam. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Witam spoko trening ,mam bardzo podobny ,ja ostatnio jestem za seriami laczonymi przy barkach tzn. wyciskanie sztangi zza glowy i potem od razu unoszenie sztangielek w opadzie to samo sie tyczy podciagania sztangi w opadzie i unoszen hantli bokiem w gore

Trening jak najbardziej dobry

Móglbys go zapodac jako stack przedtreningowy jeśli masz trening 3xw tygodniu to idelnie by wyszedł na 7tygodniowy cykl. Do tego byś dokupił mono lub tcm i jest cyklon. A jak nie, to zostaw go do innego cyklu.

Jak dieta bedzie i trening to nic nie klapnie, chyba że bedziesz pił i hulał przez długi czas to sie nie zdziw chociaż po cyklu i tak dobrze jest zrobic kilkudniowy (np tydzien) zupełny odpoczynek od treningów. Później nowy plan treningowy i jedziesz dalej (z dieta, bez kreatyny oczywiscie juz) poza tym to nie koks, wiec bez przesady

heh... wiem wiem, aeroby diete i suplementy juz sobie zaplanowalem. Tylko zostal mi trening a wiec to jak z tym wszystkim ile razy robic w tygodniu klatke silowo i jak z reszta partii miesni? Jak robic silowo nogi? Pomocy

longer16 dobrze radzi, tylko nie używa przecinków, przez co trudno zrozumieć o co mu chodziło . Trening rób normalny, masowy - co najwyżej zwiększ ilość powtózeń do 12-18.

[...] moze byc takie polaczenie: 1.klatka(silowo) + biceps PONIEDZIALEK 2.plecy triceps SRODA 3.martwy ciag (12 serii - silowo) CZWARTEK 4. barki PIATREK 5 nogi (silowo) SOBOTA Treningi mam we wtorki czwartki i piatki. Bieganie po kazdym treningu oprocz dni w ktorych jest trening. Cos do poprawy ? Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-04-09 18:20:50