trening

Jak było wcześniej wspomniane to wszystko zależy od sekcji, w mojej sekcji Taekwondo np. cały trening trwa ok 4 godzin najpierw wchodzimy na sale i jakies gry drużynowe(siatka,halówka,rugby)potem 2 godziny solidnego treningu Taekwondo potem sparingi a na końcu naogól akrobatyczne bajery- salta fiflaki itp, wszystko zależy od sekcji i trenera

U mnie na sekcji trening trwa 2 godziny i jesteśmy po nim żywe trupy czasem Wniosek? Ale się opieprzacie!

dieta !! i niemów że nic niepomaga bo herezje prawisz bracie , następnie odpowiedni trening , jak już to będzie dobre to wtedy uzupełnienei braków diety gainere m , po wyrobieniu odpowiedniego stażu okolo 5-6 miesięcy kreatyna

narazie na suple za wczesnie dopiero zaczynasz trenowac, odpowiednia dieta i trening dadza rade , jak masz watpliwosci co do diety czy treningu to daj do sprawdzenia w dzialach do tego przeznaczonych nie zapomnnij pierw sie zapoznac przed zalozeniem tematu z postami podwieszonymi w tych dzialach Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-29 17:07:18

[...] utrudniała utrzymanie równowagi) 4. Wrzucanie worków o wadze od 50 do 90kg. 5.Przysiady na ilość ze skadą 6. Przeciąganie w cztery osoby cięzarówki 7.Przeciąganie liny( dwie drużyny i wygrany z wygranym a przegrany z przegranym). Ukraińcy byli naprawdę mocni, jęsli mielibyśmy choc jeden wcześniej trening na sprzecie to napewno poszłoby lepiej.

[...] nich mama wiec nie mam za duzo do powiedzenia:/ ) albo jakas zupina. bardzo nie lubie jajek, ale wiem ze w najblizszym czasie bede musial sie do nich przekonac. po obiedzie trening i kima. jakie mieso zawiera duza ilosc bialka? dzieki wszystkim za odpowiedzi, a swojej nie wiedzy sie nie wstydze, licze ze pod okiem specjalistow (czyt. Was:) wiele [...]

nie bardzo najlepsza jest dieta i trening

[...] niskotłuszczowa Zmieniony przez - adzia551 w dniu 2012-05-29 22:49:11 bardzo "mądra" jesteś. Poczytaj o roli tłuszczu w organiźmie. Poza tym, wbrew powszechnej opinii od tłuszczy sie nie upasiesz, tak jak od węgli. Druga sprawa- potrzebny Ci trening siłowy, a nie kręcenie aero jak opętana, bo to co schudlas, to zapewne wiekszosc poleciala z LBM

zacznij treningi od razu. nie ma sensu czekać aż nabierzesz masy samym jedzeniem, bo bez treningów może się okazać że zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. poza tym to trening jest bodźcem do wzrostu mięsni, bo przecież o mięsnie chodzi a nie o zwiększenie wskaźnika na wadze, który może być wyższy ze względu na ilość zatrzymanej wody/glikogenu, [...]

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

SAam trening jest słąby Gdzie jest klasyczne wyciskanie?? I skąd teoria "rozbijania" rozpiętkami??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] ciężaru bo jeżeli jest za ciężki to tracimy dynamikę ćwiczenia natomiast za lekki ciężar też nie ma większego sensu bo wtedy nie odczuwamy róznicy. W obu przypadkach trening jest wtedy nie efektywny. Jeżeli moje własne zdanie nie jest brane pod uwagę to w takim razie proszę spojrzeć jak ćwiczy Wanderlei Silva- jeden z najlepszych [...]

Czy aby na pewno są skutki uboczne? Oczywiście źle przeprowadzony trening na pewno doprowadzi do kontuzji, ale nie ma chyba żadnego ćwiczenia z przyrządami co nie prowadzi do kontuzji przy złym programie. Śmiem nawet twierdzić, że dla amatora SW, który często też jest w wieku dojrzewania i rośnięcia lepszy wyciąg niż np: ciężary bo nie naciska na [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko:duzo -węglowodany:zalezy od celu -tłuszcz:w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 2xpartia/tydzien 9. CEL CYKLU: siła, ogolna poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. [...]

Na priv napiszę... Jadłem dzisiaj Kebaba...Sosy mieszane... za ponad 2-h na trening

Ja trenuje ciągle. Mam tylko przerwy na jedzenie. Teraz siedzę za sfd w godzinach jedzenia i zaraz znowu na trening.

Na pewno nie powinna być to zwykła "masówka" z pompowaniem klaty, bo nie umiejętny trening będzie Cię tylko spowalniał. Zwiększaj wytrzymałośc, moc i dynamikę. Zbudowana klata czy biceps do niczego Ci nie jest potrzebna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-06 10:51:17

hmmm szybkosc i wytrzymalosc nie idze w parze ,chyba ze chodzi ci o trening wytrzymalosci szybkosciowej ,a jak nie ,to musisz nanjpierw wytrzymalosc a potem szybkosc trenowac

Bułgarscy zawodnicy podnoszenia ciężarów wykonywali swego czasu trening wg następujących ogólnych założeń: poniedziałek - siła środa - wytrzymałość piątek dynamika A więc da się, ale nie na jednym treningu. Jeśli zaś chodzi o szybkość potrzebną w sportach walki - nie wydaje mi się, aby można ją było rozwinąć na treningach z ciężarami. Wręcz [...]