trening szybkosciowo-wytrzymalosciowo-dynamiczny

Bułgarscy zawodnicy podnoszenia ciężarów wykonywali swego czasu trening wg następujących ogólnych założeń:
poniedziałek - siła
środa - wytrzymałość
piątek dynamika
A więc da się, ale nie na jednym treningu.
Jeśli zaś chodzi o szybkość potrzebną w sportach walki - nie wydaje mi się, aby można ją było rozwinąć na treningach z ciężarami. Wręcz przeciwnie - siłownia zmniejsza najczęściej ogólną ruchliwość. Chociaż z drugiej strony, ćwiczenia siłowe rozwijają układ nerwowy, a to daje oczywiste korzyści, jeśeli chodzi o szybkość.

Ronaldo nie chodzi oto zebys walczyl z cieniem na poziomie Muhhamada Aliego, prosty i sierp to chyba kazdy potrafi wyprowadzic, przeciez nie musi byc idealny technicznie, a co do kontuzji to nie zdaje mi sie zebys uzywajac 1kg czy 2 kg hantla cos sobie nadwyrezyl, ale jak chcesz....:)

na efekty takiego treningu to z dwa lata cza czekac :D ale jesli znasz jakeis jeszcze ćwiczenia takie to zapodaj

Zabardzo nie znam sie na takim treningu, mozna cos kombinowac na chlopski rozum, mp. zeby zwiekszyc zakres skoku nalezy zwiekszyc sile nog, czyli trening silowy na uda itp. , no i moim zdaniem wazny jest streczing (jakkolwiek sie to pisze)