trening

chlopak bierz mono. Ale jak koledzy wyzej- micha i trening to podstawa.

Wysypiać się, dbać o odpowiednie odżywianie, a na odżywki przyjdzie czas. Poza tym nie da się mieć ciągle pary przez cały trening, dlatego ćwiczymy, żeby mięsięń "zmęczyć" i pobudzić go do wzrostu. Pozdrawiam i udanych treningów!

1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle : na pierwszy 1-6 meta 30mg ed , 1-10 prop 100mg e3d , 1-10 deka 100mg e4d, clomid + hcg . 2 cykl : 1-6 meta 40mg ed , 1-12 susta 250mg e3d , [...]

Masę robi się w kuchni. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

ekhm... 177cm wzrostu, 66kg wagi - to mówi samo za siebie. Tutaj tylko budowanie masy mięśniowej się nadaje. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i wstaw dietę oraz trening do oceny. Łap biblię: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ze specjalnym naciskiem na: [...]

Ok to jeszcze się zapytam czy na masie konieczna jest progresja do wzrostu mięśni? Bo ja zawsze trenowałem tak że zostawał mi zapas 1 powtórzenia i jak ciężar stawał sięlekki to po prostu trochę dokładałem, ale na pewno to nie było z treningu na trening nigdy się nie cofałem, czy to było złe?

Możesz, ale trochę nie podoba mi się Twoje podejście. Przecież nikt nie jest w stanie dokładać co trening, bo w końcu trafi na scianę. Po pierwsze, zaniżamy ciężary. Po drugie, jeśli idzie ciężko to powtarzamy dany ciężar i jedynie dokładamy ruchy. I tyczy się to ćwiczeń siłowych typu siady, mc , wyciskania, ohp...itd. W izolacjach ciężar nie jest [...]

Po wpisaniu w Google PROGRESJA LINIOWA wyskoczyło mi 17.000 wyników, masz co czytać. A pierwsze treningi mają być lekkie żeby przyzwyczaić ciało i CUN do obciążeń. Zrobisz jak uważasz, za rok dalej będziesz robił piramidkę w martwym ciągu na 60 kg i myślał, że to ciężki trening.

cos w tym jest, ogolne mam trening troche specyficny , dopasowany od skolioze i nie ma duzych ciezarow, nie zmienia to faktu ze bicepsy mecza sie nierownomiernie sprubuje po rostu po kazdym treningu pomachac samym gryfem na lewy b

jak wygląda trening metodą bodybuilding?

jechalem caly czas splitem, oczywiscie zmienialem co jakis czas plan, ale raczej nieznacznie. No fakt, znudził mnie i to bardzo, przez brak postepow w treningu stracilem motywacje. Diety no fakt nie bylo, ale razem z treningiem i ja planuje, tyle, ze z nia nie mam takiego problemu, a napisalem w dziale trening zeby sie dowiedziec co mam robic zeby [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: - ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie bede sie rozpisywac bo chodzi o trening ;p PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ok [...]

a czy dobrym rozwiazaniem byloby jakbym zrobil pierw trening metoda bodybuilding, a potem superseriami?

[...] żeby ruszyć resztę, to musisz zwiększyć te dwa. A jak te dwa nie idą, i o ile jesz odpowiednio, to znaczy, że za ostro ćwiczysz i nie regenerują się. Więc w takim wypadku możesz albo zmniejszyć liczbę serii albo odjąć np. 20% od ciężaru i potem znowu dokładać z treningu na trening 5 kg aż dojdziesz do poprzedniego ciężaru i przekroczysz go.

Różnie ludzie reagują, ja akurat idę FBW od jakiegoś czasu i z treningu na trening systematycznie dokładam ciężary nie musząc nic zmieniać. Podejrzewam, że w dużej części to zasługa przysiadów trzy razy w tygodniu, które dają mi dużego powera i mocną odpowiedź hormonalną organizmu. Uznałeś, że o diecie nic nie napiszesz, a to istotne. Chociaż z [...]

Prosty trening z periodyzacją i niewielkimi zmianami w każdym etapie periodyzacji, tj ćwiczenia główne bez zmian, roszady i zamiany w ćw asystujących. 12-16 tygodni w ten sposób. Dieta - tu tkwi przyczyna. Rosłeś więc zapotrzebowanie też rosło. trzeba być na bieżąco.

[...] lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jedyny 100mety ,1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 prop 100mg e2d ,5 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ale kable na łapach i [...]

Aha wielkie dzieki a co uwazasz na skuteczniejszy trening ten 100 pompek czy http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa?

Zrób sobie trening 300 spartan ogolnie te treningi co mi wysłałeś to taka alternatywa treningu domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Daj ankiete działu Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 11:12:54

Jak nie masz zadnego sprzetu to mozesz spróbować trening domatora , masz jakieś fundusze na drobny sprzet ? Na twoim miejscu zadbałbym o diete jak bym siedział w domu bo to 70% sukcesu Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 11:27:58