trening

nie cwiczylem 4 razy w tygodniu ale trening klaty byl dosc forsowny:0 jak sie chce to sie wszystko da Kafar sygerujesz ze nie idze zrobic 4 cm w miesiac???

WIEK: 19 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: PÓŁ roku [...]

trening dla początkujących w podwieszonych tematach jest dla Ciebie

arnold kiedys stwierdzil ze trening nog powinien miec w seriach jak najwiecej powtuzen aczkolwiek powinno tez sie cwiczyc sile z wielkim ciezarem proponuje - przysiady 20/18/16/14 - na kolejnym treningu 14/12/10/10 (duzy ciezar) - wykroki 16/14/12/10 - -//- 12/10/8/8 - martwy ciag na prostych nogach- 12/10/8/8 - lydki- wspiecia na palcach- [...]

"Mam pytanie jaki jest najlepszy trening dający efekty na masę i siłę taki żeby zwiększyć obwody mięśni" żeby najszybciej zwiekszyc obowody nabierz masy a żeby nabrac masy postaw na odzywianie. wypełnij ANKIETE to wtedy dalej bedziemy rozmawiać

Ankietę przecież wypełniłem??Ja tylko chcę żeby mi ktoś doradził jakiś dobry trening

my też nie Czytaj podwieszone w dziale "TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH".

jak dla mnie interwały w dzień SW oczywiście po, na pewno nie w dniu treningu siłowego bo on jużsam w sobie jest interwałem ;) a w dniu treningowym albo crossfit, albo standardowy trening siłowy (FBW) 2 na raz to za dużo

Tak trening 3 razy w tygodniu będzie optymalnym rozwiązaniem.Czy to w systemie obwodowym czy seryjnym zależy o Ciebie. Co do odżywiania zajrzyj sobie do działu odżywianie tam w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne informacje. Poczytaj też artykuły na potreningu.pl

No a co ty tak warzysz? Chyba z pół krowy. :-) Aż takiego zapotrzebowania nie masz. 102 kg to bardzo dużo jedzenia, no chyba, że warzysz piwo. Na poważnie, to bez diety trening nie będzie miał większego sensu. Skup się na jadłospisie i zasadach dietetycznych. Jak to wdrożysz, to będzie już 80% sukcesu.

Polecam przeczytać te dwa tematy na wstępie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jeżeli chcesz żeby CI ktoś ułożył dietę to polecam sobie wykupić miesięczny abonament na trening i dietę na potreningu.pl to wtedy dokładnie zobaczysz [...]

Dieta jest na masę lub redukcję a nie trening ! Trenuj tym bo dobry jest to jest ten tren. rozpisany przez Antosia to ok jest ...

znalazłem ten trening w jednym z artykułów , czyli może być ?:) czy coś dorzucić??

- złe odżywianie - zły trening - mało czasu - dużo stresów Może być Panie Decadeuko??

Witajcie!!! Potrzebuję trening na masę jaśli ktoś ma to mógłby mi zapodać? Pozdro

www.kulturystyka.pl/atlas czytaj trening domatora

4Mario- Dla mnie nie ma kompletnie żadnej różnicy. Gram w siatkę i mogę sobie robić na palcach, pięściach i standardowo- bez różnicy. Niestety dopiero ćwiczę, ale trening czyni mistrza!

jest taki trening, żeby można ćwiczyc np. 5 serii i po 12 powtorzen(np.) tylko dobrac sobie ćwicznia? Zmieniony przez - pm666 w dniu 2009-01-21 22:29:00 Zmieniony przez - pm666 w dniu 2009-01-21 22:58:01

trenuj trening czyni mistrza

Rób podciąganie z pomocą ruchu ciała , dawaj co treningi 2,5 kg trzymaj doczepiaj ... Zresztą pokaż jaki trening masz i ankieta.