trening

[...] od zawodnikiów z najlepszej półki dostanie baty. Zrezygnuje z k1 i będzie chciał wrócić do strongmenów a okażę się żę już nie możę wygrać bo już nie ma tyle siły gdyż jego trening był w dużej mierze podporządkowany walce, i nie będziemy mieli już dominatora w żadnej dyscypilnie sportu prócz Korzeniowskiego i możę później jeszcze Małysza.

[...] (brzuch szczególnie). Mam diete, do tego biore jeszcze HMB. Pytam sie bo ćwicze w dośc różnych porach. Wygląda to tak: -Poniedziełek o 14 siłownia -Wtorek o 17:30 trening w kosza (aeroby) -Środa o 15 siłownia -Czwartek o 17:00 kosz -Piątek o 14 siłownia -Sobota i Niedziela o 8:00/9:00 bieganie (przed śniadaniem) i nie wiem do końca w [...]

wiesz w glownej mierze to zalezy od twojego treningu suple poprawiaja jakosc takowego pozwalajac ci na troche wiecej niz normalnie 18 kg to dosc duzy przeskok oczywiscie zycze ci tego ale musialbys miec trening ustawiony pod WL jezeli na tym ci zalezy regeneracja odgrywa tutaj tez wazna role warto by bylo sie wiec zabezpieczyc w BCAA jesli masz [...]

NO bo to się rozchodzi czuje ze siadam trening ostry szybki tryb życia i jak spadną mi 2 posiłki czuje ostre zmęczenie np w piątek jak robię barki ogólnie teraz trzymam dietę na 90 kg 190 białka i 450 węgli a czasami wychodzi 300 węgli i 130 białka a to zamało! dla tego chce wrazi czego to mięć pod ręka jesli nie mam posiłku walne se to mysle e [...]

@UP Push pull legs odpada bo kolega będzie ćwiczył w internacie, trening domatora w Twoim przypadku. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-05-09 18:40:29

Skąd twierdzenie że trening powoduje katabolizmu?

Skąd twierdzenie że trening powoduje katabolizmu? pewnie "gość na siłowni mówił" %-)

Juz podaje zródło , tej teorii "goscia co tak mowil na silowni" "Katabolizm po treningu Efekty katabolizmu treningowego są odczuwalne jeszcze przez kilka godzin po jego zakończeniu. Organizm charakteryzuje się zwiększonym zapotrzebowaniem na kalorie. Ich dostarczenie pozwoli zakończyć procesy rozpadu tkanek i początek odbudowy uszkodzonych [...]

patrz na dzial trening i odzywiania...to nie boli

Przeciez zadala to w dziale trening !

pompki na pięściach są bardzo dobre na wzmocnienie nadgarstków - polecam. A do tego nawet amatorski trening tonfą także bardzo je wzmacnia.

smuk no wlasnie zauwazylem jak czytam twoje wypowiedzi ze wszystkim mlodszym uzytkownikom odradzasz treningi;D a jezeli bedzie stosowal przemyslalny trening to nic mu nie bedzie;)

ćwicz sobie z kolegą tak samo(o ile trening poprawny) Kolega niech ułoży diete redukcyjną i wdroży w życie np hiit w dni nietreningowe.

gruba przesada zaczynając w wieku 16 lat masz jeszcze całą kariere przed sobą. wyleciało mi nazwisko, ale wiem, że ktoś ze światowej bokserskiej czołówki zaczął treningi jak miał grubo ponad 20 lat a co chcesz trenować - to już kwestia tego, co Ci sie najbardziej podoba bo treningi powinny przede wszystkim sprawiać frajde przejdź sie po [...]

Pisząc ćwiczenia wielostawowe masz na myśli MC, Przysiad itp:? Czy coś z tych ćwiczeń http://www.******/trening-miesni-brzucha-f100.html ?

1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:106 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko:b/d -węglowodany:b/d -tłuszcz:b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio ok 12mies temu teść cypio+deca 8. TRENING:3xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Dieta jest - płatki owsiane, ryż, kurczaki, jajka, twaróg, itp. To widze, solidnie...%-) To, co jest lepsze, zależy od Twoich możliwości, a nie definicji treningu. Jeśli jesteś na tyle wytrenowany, by POPRAWNIE wykonywac trening interwalowy, to wydaje sie byc on lepsza opcja, z ewentualnym dodatkiem aerobow. Jednak w wielu przypadkach ludzie albo [...]

pyerdole to , ide na trening... pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9575d70fe274141938b36c794f8a170.jpg

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE P0RZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta i wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie [...]

Wogole za slaby profil na koksy, a tu juz kolega mysli o antku, mietku i winie, juz niekomentuje tego, ze po 2 cyklach %-) ogarnij diete, trening, regeneracje i zglos sie tu do dzialu za rok wymiary cos dziwne, mam podobny wzrost i wiem, ze przy tych wymiarach powinienes wazyc wiecej... czyzby to prowokacja? Polaczenie srodkow tez do dupy, antek z [...]