trening

Kontynuuj plan. Zobaczymy czy na Ciebie ten trening podziała jak na kolegę.

[...] odczuciu, żeby zwiększy zacząć pracować nad siłą trzeba mieć podstawy jeśli chodzi o mięśnie. Prostowniki pracują cały czas podczas dnia więc nie bardzo tego rodzaju treningiem je pobudzisz, masz tam jeszcze drążek, ale ... W moim odczuciu cały trening jest cholernie chaotyczny jakbyś sam nie wiedział co chcesz. FBW -> cały czas jest [...]

2x w tygodniu robię aeroby + 3x w tygodniu trening siłowy. jak narazie tłuszcz schodzi. Stosuję dietę IF. Widzę rezultaty. Wiem, o tym, że ten plan nie jest pod redukcję. Ale z racji, że jestem początkujący to idzie mi na nim progres cały czas. Moim problemem jest, jak przegonić siady ? Czy to jest mozliwe, a jak tak to jak ?

Zmień trening. Sam napisałeś, że jesteś początkujący i idzie. Jeśli wrzucisz klasyczny FBW z zakresem powtórzeń 10-12 też będzie szło, pewnie będzie szło dużo szybciej. Jeśli chodzi o MC vs siady nie ma siły jeśli wszystko jest ok z organizmem, żeby było inaczej niż MC > siady. Problem w moim odczuciu w 50% siedzi w głowie + 50% w technice. Bo [...]

Drążek msuze robić wiecej seri, bo się mało podciągam na dodatek z odbiciem lekkim. Nie rób więcej serii tylko staraj się co trening poprawiać. Jeśli dzisiaj zrobisz 4-4-4 to na następnym zrób 5-5-5 nawet z bujaniem. Jeśli dojdziesz do 12 z bujaniem. To rób bez bujania.

Tak przerwa to jak zaczynanie od początku. Wróć na tory, intensywnie trenuj/odpowiednio się odżywiaj oraz zadbaj o regenerację. Trening oparty o podstawy, możesz skorzystać z gotowców wyżej.

Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Nie wpisuj całych dań, tylko np. jak masz omlet to wpisuj jajka + ... + ... Ten chleb słonecznikowy wymieniłbym na coś lepszego... graham, pełnoziarnisty... Napisz o której masz trening, który posiłek jest przed, a który potreningowy.

Trening mam o 17 posilek czwarty przed treningowy posilek 5 po treningowy. Czyli oprocz tego chleba jest ok ?? Ten omlet jest z przepisu od warszawskiego koksa

Taka ilość treningów na czwórki? To raczej jakiś specjalistyczny trening musi być? Co trenujesz?

Trening raz w tygodniu może być za malo, zbyt mala intensywność.

Są takie metody "oszukiwania" ciała biorąc ciężar większy i trening układu nerwowego. Jak założysz jeszcze jeden temat to dostaniesz bana.

jak sie uprzesz to i tak wezmiesz kreatyne .DO kreatyny dokup glukoze,jako uzupełnie nie diety(zakładam ze masz diete)kup gainera lub białko(trec WPC).Poządny trening i bedzie OK

dzieki bardzo za trening

tylko bym jeszcze prosil w jakich ilosciach i seriach mam wykonywac trening na wyskok.

kwestia upodobania. chcesz masować dalej, to to rób. jeżeli wolisz się podrzeźbić to sieknij trening na rzeźbę. proste.

Dieta z ujemnym bilansem + ciężki trening całego ciała + brzuch 1/2 na tydzień wznosy w zwisie, allahy. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-23 22:08:25

chce pomocy, a jeszcze się napina %-) wypełnij: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Zmniejsz intensywność treningową, zmień rodzaj trening np. jeżeli dotychczas bazowałeś na małych powtórzeniach a dużych cieżarach pokombinuj coś wytrzymałościowo, przeanalizuj odżywianie popraw dietę, coś dla psychiki czyli jakiś dzień rosputy kulinarnej, w skrajnym przypadku przerwa tydzień czy dwa

Ale mam pytanie co do planka. To się wykonuje tylko raz na trening czy parę razy ?

Ciężki temat. Napisz w dziale trening w domowych warunkach.