trening

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

ile powinien trwac ten trening? i jak zwiekszac obciazenie po 6-tym tygodniu?

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

a od jakiego obciazenia zaczac trening- bo w jednym plane pisze ze od 60-70% CM a w innych ze od 40-50% CM - ??????

a od jakiego obciazenia zaczac trening- bo w jednym plane pisze ze od 60-70% CM a w innych ze od 40-50% CM - ??????

[...] i po sprawie, gorąco polecam Prolaba 300g /70zł btw. co do fazy nasycenia - ja uwazam ją za zbędną, ale duze grono uzytkowników poleca ją na 1 cykl ja polecam 10g dziennie: trening-->5g+40g glukozy rano <na czczo> i 5g+40g glukozy po treningu bez treningu--> 5g+40g glukozy rano <na czczo> i 5g wieczorem <bez glukozy>) [...]

[...] Poza tym to nie jest popularny "koks". Suple pomagają w osiągnięciu celu. Jednak jeśli nie chcesz ich brać to nie zmuszam bo możesz ćwiczyć na sucho i też będziesz miał efekty. Z tym że po pewnym czasie nastąpi stagnacja w postępach i będziesz musiał trzymac dietę i mieć dobrze ułożony trening, żeby liczyć na jakiekolwiek przyrosty.

Polecał bym FBW. Wpisz w wyszukiwarce FBW, 5 minut i sam ułożysz sobie trening.

Zakwasy to nic innego jak wydzielanie się kwasu mlekowego. Trening możesz zrobić, jednak zluzuj z obciążeniem. Myśle że jak obetniesz o 20% ciężary to będzie dobrze. Kolejne treningi powinny być już ok.

NIE ISTNIEJE COS TAKIEGO JAK LICZBA POWT CZY TRENING NA RZEZBE! odpowiednio zbilansowana dieta = klucz do sukcesu bez tego mozesz sobie trenowac 24 na dobe wymyslnymi metodami i NIC NIE zrobisz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-12 09:58:32

Nie musisz jakoś diametralnie zmieniać swojego planu. Mawashi bodajże napisał kiedyś Art-a pt. ''porusz swoje bicepsy''. Możesz sobie go poszukać, ludzie sobie go chwalą. Na początek wypełnij jednak ankiete działu i rozpisz swój poprzedni trening może coś w nim kuleje.

przykladowy trening : biceps : -sztanga łamana / prosta -młotki -wyciąg na prostym drązku triceps : -francuz -prostowanie na wyciagu linek Prostowanie oburącz hantlem taki przyklad .. ale fakt przerwy kolo 2 minut robiłem teraz zmienie do minuty ... całkowity staż 3 lata około , bez wiekszych przerw od niecalego roku klatka tric plecy [...]

1. WIEK:19 ten cykl chce zacząć za 2 miesiące gdzieś 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39.5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku z przerwami małymi 6. DIETA: 6 posziłków dziennie typowo na mase wiadomo o co chodzi ryżyki owoce nabiał itp -białko:wpc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

No nie jest. Ponad 2 lata treningu i 40cm w ramieniu nie przekroczyłeś. Działy: Dieta / Trening / Suple.

gainera z reguły daje się tylko potreningowo, z tego co piszesz Ty pijesz jakieś 200, 300 g gainera codziennie;) Nienajlepiej;) Będą spadki jeśli to, co przytyłeś, to tłuszcz, w sensie-nie nabrałeś czystej masy mięśniowej. Ale jeśli po tym ,,cyklu" na gainerze będziesz jadł zgodnie z zapotrzebowaniem kcal, pilnował czystej michy i dbał o trening, [...]

nie rób a6w bo to lipny trening

Na zerowym bilansie byłbym w stanie spalić nie potrzebny fat a przy okazji zbudować trochę mięśni biorąc pod uwagę, że jestem na etapie początkującego? Czytałem trochę na temat rekompozycji i pytam dla pewności. Bardzo prawdopodobne. Jednak oprócz diety wazny jest rowniez odpowiedni trening.

Zdjęć nie ma a były by przydatne przy ocenie sylwetki. Jeśli nie jesteś aktywny fizycznie i nie trenujesz siłowo to trzeba się wziąć za solidny trening i dietę.

Spróbuj trening siłowy. Po za wyskokiem poprawisz sobie siłe nóg, co w teakwondo się przydaje chyba, nie? Masz tu linka do dobrego treningu HANS'a: http://www.sfd.pl/temat28320/ .