trening

Dzial - Trening w domowych warunkach

Widac nie dosc uwaznie czytales. Czy zrobisz szeroko czy wasko to naramienne beda pracowaly, nie wyrozniaj czegos takiego jak trening na obrecz (w sensie szkieletowym), szerokosc przyjdzie z czasem (albo i nie, ja jestem sceptycznie nastawiony do tego artu), jednak probowac nie zaszkodzi. Moim zdaniem jednak, jezeli jakies cwiczenia maja poszerzac [...]

[...] dużo czytania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 // Na "rzeźbę" jest identyczny trening jak na "masę", wszystko leży po stronie diety.

Skoro tak napisał, to pewnie nie mógłby :) Z resztą masz masę gotowców, więc po co chcesz coś nowego? Ewentualnie możesz komuś sypnąć parę stówek za profesjonalnie rozpisany trening+dietę dostosowana do Twoich możliwości.

Dobra dieta + trening = nawet wzrost siły przy spadku wagi (mięśnie stoją w miejscu i powoli rośnie ich siła, a tkanka tłuszczowa zaspakaja potrzeby energetyczne). Ja przy 185cm/104kg miałem rekord na klatkę 85kg, bezpośrednio po rocznej redukcji (podczas której coś ćwiczyłem) było to spokojne 90kg, więc spadło mi 25kg wagi a wzrosła (lekko) siła.

Na Kamieniogórskiej w Poznaniu masz i BJJ i MT w jednym miejscu oba dobrze nauczane, MT nawet bardzo dobrze (przez Ukraińca) tylko strasznie męczący trening, kumpel na to chodzi i mokry i obolały za każdym razem kończy :). Możesz mixować BJJ z MT im więcej treningów tym większa zniżka ;).

Niewielepowiedziałeś- jaki trening, dieta- bez tego nie mamy o czym gadać ... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Trening: http://www.sfd.pl/temat18564/ Jak wykonywac poszczegolne cwiczenia, informacje nt treningow, itp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Uloz sobie diete /dzial odzywianie/

polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]

no niby powinieneś... a nie możesz tej siatki przenieść na PO treningu? wtedy tylko jakieś carbo i byłoby z głowy, a tak "wypłuczesz" glikogen z mięśni i nie będziesz miał pary na porządny trening.. pozdrawiam

Po siatkówce powinienieś przyjąć węgle w płynie. A wogóle to lepiej najpierw trening, a potem siata

Ćwiczenia na górną część klatki piersiowej, na ławce skośnej do góry. Sztangielki i sztangą. Wszystkie ćwiczenia na klatke rób powoli i cały czas miej napiętne mięśnie. Regularny trening i uważne robienie ćwiczeń,dokładne. Wszystko się wyrówna. Zmieniony przez - pm1986 w dniu 2006-02-19 13:14:53

ss-man ja bym 3 bananów nie wrzucał do takiego koktajlu no chyba ze ektomorf ale mimo wszystko wegli prostych bym wieczorem nie jadł no chyba ze trening mam w takich godzinach Dzisiaj mi sie nie chciało jajek gotowac to sobie zrobiłem taki koktajl: 1,5 szklanki mleka można nawet mniej nież szklanka wtedy gestsze bedzie 100g twarogu 2 jajka [...]

Bosz... to dokończysz na Xpe, jeżeli kończysz trening przed 18-19 nie będzie problemów. Z rańca XPE(oszczędzisz na kawie ) Przed treningiem XPE (cała porcja - porównasz sobie w stosunku do poprzedniego dawkowania). PS Jakaś nowa moda? Wszystkie sucharki na forum rzucają się na stacki Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2007-01-16 18:46:51

szkicowanie... Jak już musisz bo nie usiedzisz to trening domatora - ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała

Szczęka, suspensor? Przecież on idzie na pierwszy trening, wystarczy Ci koszulka, spodnie dresowe lub spodenki, woda niegazowana. Ja dopiero chyba od 4 czy 5 lekcji używałem rękawic. VXX jakie to są rękawice duże ?

jezeli do mnei pytanie to bylem:D i jak z tymi rekawicami jakie polecacie??a drugie moje pytanie to jaki trening na silowni polecacie przy trenigach SW

hehe chyba nie zrozumiales co koledzy napisali... Jezeli jest dieta dopieta na ostatni guzik to tylko kwestia czasu jak beda efekty... Dobry trening duzo snu i rosnij zdrow ...

jezeli zalewa cie tluszczykiem to widocznie troche za dzuo wegli badz tluszczy w diecie, badz ogolnie zle jedzenie gdy dieta jest w porzadku i trening brzucha ok, to miesnie brzucha tez rosna, a ich widocznosc zalezy od grubosci faldy tluczczu na brzuchu

Jeśli chcesz robić trening siłowy zakres powtórzeń do 6