trening

Zobacz do ciekawostek Technicznych, moze artykuł Porusz Swoje Plecy bedzie Ci odpowiadal. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] spoko,moze byc oczywiscie gainera w/g brakow w diecie dawaj,albo jak nie masz diety, to poprostu go jedz przy malych posilkach kreta-w dni tren:5 gr rano nad czczo,5 gr po treningu w dni nietren:5 gr rano nad czczo jak masz jeszcze kasy to kup sobie carbo i tauryna wystarczy...jak nie masz to nie musisz,tez beda efekty pamietaj ze [...]

ufom a co brales na drugi cykl?? A miales dobry trening przy pierwszym czy moze raczej nie??

jest duzo programów na wyskok - wystarczy poszukać... ale z tego co pisaleś w jakimś innym temacie to masz prawie 190cm, 14lat, i jak sie domyślam twoj typ budowy tp ektomorfik... napewno duzo urosłeś w ostatnim czasie i myśle że stawy kolanowe i tak są osłabione, więc proponowałbym jakiś lajtowy trening...

Możesz tak trenowac,tylko dobrze rozpisz trening(ja trenuje pon,pt,niedz)

Poniedzialek 1. Klatka piersiowa 2. biceps 3. brzuch Środa 1.grzbiet 2. triceps 3. brzuch Piatek 1.barki 2.nogi Trening grzbietu w dzień po treningu bicepsa nie jest dobrym pomysłem. Proponuję "przemeblować" treningi i zrobić np. tak: PON. klata, barki WT. 4-gł. ud, 2-gł. ud, łydki ŚR., CZW. wolne PT. grzbiet, bicepsy, tricepsy SOB., ND. [...]

dokładnie jak wyżej scorch + bcaa oczywiście dieta i trening myślę że masz dopracowany?

no jak dlugi wyczerpujacy trening to imo nawet nie 'troche' a calkiem sporo

Moj posilek przedtreningowy niczym wielkim nie rozni sie od pozostalych ... a ten brak energii pod koniec treningu bral sie pewnie stad ze niejdalem przed tluszczu ale od poniedzialku to zmienie : 16:30 Ryz brazowy 80g + piers kurczaka 150 g + warzywa + oliwa z oliwe 20g 17:30 trening

jezeli dieta trening dopiete jak trzeba to wszystko bedzie git

http://www.google.pl/search?hl=pl&source=hp&q=trening+regeneracyjny+sfd&lr=&btnG=Szukaj+w+Google

14 lat to za mało jeszcze. Zajmij sie treningami z własnym ciałem jako obciążenie - tzw. trening domatora

Użyj troszkę wyszukiwarki: "Trening domatora by Mawashi" przykładowo. Póki co rośniesz i mógłbyś się szybko nabawic kontuzji lub problemów ze stawami Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-03-30 16:04:32

Pier icie :) cwicz normalnie tylko podstawa jest jedzenie pamietaj:) poczytaj jak sie odzywiac itd. a trening domatora wrzuc na jakis czas zeby przygotowac miesnie do ciezszego wysilku pozniej jak masz zamiar kontynuowac:)

http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html tu masz też jakiś przykładowy trening... te ćwiczenia nie są złe ; ) ważne by robić je z głową, czyli nie oszukiwać siebie przy ćwiczeniach, ale również nie "zajechać się" ;D

Ja zaczynałem na siłowni w wieku 14 lat , kontuzji nie miałem , z efektów jestem zadowolony a cwicze juz okolo 15 miesiecy . Jak chcesz zaczynac trenowac na silowni to musisz miec dobry - trening , diete , i wykonywac dokladnie cwiczenia zebys sobie nic nie narobil ;p

CHCE ZA MIESIĄC ZACZĄĆ CYKL WINSTROL TAB.200SZT. PLUS ANAVAR TAB.150SZT MOZE KTOS W MIARE DORADZIĆ Z FIRMY PRO CHEM LAB. INTERESUJE MN 1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: obecnie tak -białko: ok220-280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE [...]

Nie dla ciebie odżywki chłopie... Dieta i trening, najpierw to ogarnij ;-)

jeżeli ćwiczysz pow 6miesięcy z dobrym treningiem i dieta to mozesz "chycić" sie jakies kreatynki na poczatku monohydrant ci wystarczy+ jakies witaminki,minerały a jeżeli twój staż jest mizerny to pozostaje ci tylko dobra micha i trening.

Rozpisz swoją dietę i trening... A tak wgl to pewnie ściemniasz ze stażem bo niedawno pytałeś jak jeść i jak ćwiczyć... Link do tematu: http://www.sfd.pl/jak_tak_wygl%C4%85da%C4%87-t906516-s3.html Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-08 16:49:06