trening

to jak zrobić ten "trening siłowy" w domu bez sprzętu? :D

a dokladniej bym zrobil jednak tak : A: klatka , barki/przod, bok/, tricepsy, brzuch, łydki B: uda, plecy, bicepsy, przedramiona kompleksowo a dzieki temu zamiast 'rozdrabianaic sie na nogi ' w weekend zrobisz caly trening i wyjdzie ci w tygodniu 4 treningi (a-b-wolne-a-b-wolne-a .. nast tydzien skonczy sie na "b" itd )

Komus nie lezy sztanga... moze sprobowac czas na hantlach? Przerzuc sie i porownaj efekty, z tego co czytam, co raz wiecej ludzi zaczyna porzucac trening klasycznej plaskie + skos sztanga i zamienia to na hantle. Sam sie przerzucam po woli, na pewno miesnie mozna bardziej "kopnac" ... Tyle/ Wesolego

zalezy ile masz kg, przydalaby sie przynajmniej dlugi gryf ławka i stojaki, dobra to dzial odzywianie, tutaj pytaj o diete, a po trening do odpowiedniego działu sie zgłos

dział trening w domowych warunkach i zacznij czytać

Nie polecam ani 1 ani 2. 1 stwarza niewielkie możliwości treningu a 2 jest do niczego, ma niewymiarowo rozstawione stojaki a ponadto nie ma możliwości ustawienia skoku ujemnego. lepiej kup ławkę i stojaki oddzielnie z czego ławka musi mieć możliwość ustawienia skosu + i -. Jeśli finanse i przestrzeń ci na to pozwalają to polecam suwnicę Smitha - [...]

widzicie zrobilem juz jaden hst trening, efekty byly ale jest to bardzo trudno zrobic zwlaszcz z 5tkami boje sie przetrenowania i ze moje miiesnie zamiast rosnac zaczna sie palic od zbyt duzego wysilku # Płeć : m Wiek : 27 Waga : 94 Wzrost : 181 Cel treningowy : czysta masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - [...]

zrobie pon nogi brzuch + mc wt klata plecy (w super seriach) + kardio czw barki lapy + kardio tak mi sie wydaje bedzie dobrze, chce spróbowac trening 5 - 10 - 20 na kazda partie czytalem troche o tym i wydaje mi sie odpowiedni dla mnie.

I możesz używać owijek pod rękawice mma. Na trening owijaj wyżej niż nadgarstek a po treningu smaruj jakimś altacetem czy czymś na obicia. Ja tak robiłem i już po krótkim czasie problem zniknął

1. WIEK:35 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: -białko:2.5 na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino solo , deka enan, cypio deka wino, tren prop 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: wiecznie masa 10. OSTATNI CYKL [...]

trzymać się diety i dobrze ułożyć trening , a kase odłożyć i składać do niej ,sięgnij po nią za jakies pare miesięcy najwcześniej ;], narazie suplementy nie maja sensu , cwicz i trzymaj sie diety a bedziesz rosl w oczach ;]

Macie dla mnie jakiś trening ?

Wogóle odpuść sobie trening i, że tak powiem nie grzecznie "porośnij" w sensie daj szanse się rozwinąć swojemu organizmowi! PS: Rodzice wiedzą?

nie to wystarczy i zmień trening, ułóż nowy

zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu. Przedstaw swoj trening i wypelnij ankiete. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-22 23:42:26 Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-22 23:42:40

Zobacz aima jak ciebie chłopak zrobił...Już mu się nie chciało napisac jak wygląda trening michaiła dla grupy 3 i teraz chce żebyś ty użył wyszukiwarki.

Może Ci sie tylko wydaje że tak jest? A jak z bólem ? może coś naciągnąłeś lub naderwałeś lekko przyczep i stąd taki efekt.... kto wie a forsowałeś się w ciężarem czy na luzie trening jesli początkujący potrafia w ogóle takie robić

Moja aktywność fizyczna to trening push pull 4 dniowy, bezpośrednio po treningu chce iść na dłuższy spacer

To zrób tak trening by Ci się nie chciało iść na spacer, spacer to nie jest jakiś wysiłek, lepiej zrobić jakieś interwały.

[...] juz wczesniej jakies suplemennty?? D - ribozy nie polecam jak masz szybka przemiane materii to bierz glukoze Podstawą na mase jest dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiedni trening. Jak to zapewnisz to morzesz pomyslec o jakims gainerze i białku ,a dopiero potem kreatynie. Ja tez mam szybka przemiene i choc to nie jest najlepsza rada ale ja [...]