14.08.2008 czwartek dzien treningowy dzis dzien treningowe z tego powodu ze w piątek swięto i siłownia nieczynna wstałem rano pojechałem do miasta rozwiesc rachunki(płaca mi od rachunku i kasa jest)wstapiłem do nowootwartego punktu z suplami,poradami dietetycznymi itp. jakies VITA-min shop cos takiego ale nic ciekawego obnizka na białka 5% ale [...]
[...] 3x8 wypychanie nog na suwnicy 4x10 wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x10 kich back 3x10 uginanie mlotkowe sztangielki 3x10 Zaczynam zabawe od poniedzialku, jak mi jakis trening wypadnie to lece wedlug kolejnosci bez pomijania treningow czyli A,B,C itd. Zmienilem trening z mysla o treningach pilki recznej, na pewno przydadza mi sie cwiczenia [...]
[...] 50 s40 s No koniec zrobiłam 19minutowego inter-wała (prędkość od 6.0 do 12.0) i dalsze 11 minutek 8.5km/h w sumie 30 min w sumie przebiegłam 4.3 km nie wiem czy liczyć ten trening bo robiłam go jakby badawczo żeby go obczaić i część B też kilka ćwiczeń zrobiłam więc było wszystkiego po trochu(bo był najfajniejszy instruktorek i chciałam żeby mi [...]
[...] wyszło ponad 200 itd .okazało się też że źle ważę mięso, bo po obróbce więc B i T miałam sporo więcej, ale o dziwo.... chudłam No ale później, dziewczyny zaczęły się czepiać treningu że: " dziwny", no to przemyślałam i stwierdziłam, skoro poprzednia zmiana wyszła mi na dobre, to z treningiem tez spróbuję, a co , zaszaleję z ta sztangą. No i [...]
[...] 30 minut byliśmy na imprezie ale fajnie było, póżniej mieliśmy śmiechy. p.s znowu zaczynam 12-dniowy maraton praca-szkoła... ale weekend miałem świetny postanowiłem ruszyć trening michaila, dla grupy drugiej "ROBIMY FORME NA LATO"-co o nim myślicie?. także od jutra zaczynam cyklona. miałem od dzisiaj ale zapomniałem rano przyjąć [...]
Co myślicie o taki planie dla ektomorfa (całe ciało na treningu): 3 podciąganie w szerokim 8/7/6 3 wiosłowanie sztangielską 25kg / przyc linki wyciągu dolnego 50kg 2 skłony dzień dobry 35kg 3 przysiady 35kg ;-( 2 wspięcia na palce 100kg 3 wyciskanie sztangi 42 /sztangielek 17,5x2 2 szrugsy 50 2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kg / unoszenie [...]
[...] BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE ĆWICZYĆ BRAKUJE TŁUSZCZY Po treningu staram się banana mieć i [...]
jak narazie moj brzuch nic sie nie odzywa moze jeszcze do tego dozuce pare tostow a zapomnialem wczoraj napisac swoj trening na lawie ciezko bylo malymi ciezarami jechalem nie wychodzilem ponad 100kg nawet 8x90kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x95kg 8x90kg kiedys mazylem o takich ciezarach a teraz mi malo Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-06-27 [...]
3.03.10 dieta: sniadanie: bialka jaj 100g platkow wielozbozowych obiad (przed treningowy): okolo 250g makreli wędzonej 100g ryzu 150g brokul kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carb po treningowy (obiad2): prawie 300g makreli wędzonej 100g ryzu 150g brokul kieliszek oliwy z oliwek planuje jeszcze jeden posilek taki jak dwa [...]
[...] stresu i problemów chciałabym podejść do niej luźno. Nie chce aby praca nad miską zajmowała mi czas który muszę przeznaczyć na szukanie pracy. Podaj liczbę serii/powtórzeń w treningu, bo z Twojego opisu wynika, że machasz bez ładu i składu. Przydałyby się również filmiki z MC, siadów, wyciskań na barki, wiosła. Ćwiczę bez ładu, bo do tej robiłam [...]
Witam. Więc tak, długo zastanawiałem się nad tym co pisaliście, jednak postanowiłem wymyślić coś swojego. Według was powinienem trenować wszystkie mięśnie na jednym treningu i jak mnie przekonacie to może się do tego skusze jednak wymyśliłem własny trening i dietę poproszę o korektę jakby coś było źle. Odżywki już kupiłem mianowicie takie: Hi Tec [...]
cierpliwości ;-) jak bede miala jak ogarnac, to cos wrzuce, a ze Iza mi sie pochorowala, to musicie sie uzbroic w cierpliwosc \-) 28.12 piatek trening jak zawsze wszytko mnie boli po TRX...wiec jedyna na co bylam w stanie sie zdobyc i w sumie na co mi starczylio czasu, to 45 min biegania po lodzie :)) micha generalnie paleo. bylam na weselu, wiec [...]
[...] przygotowania do urlopu. Cały czas się zastanawiam jaki środek transportu wybrać na wyjazd w góry %-) Niestety mam aż 600 km, więc trasa troszkę potrwa. Dobra przechodzę do treningu i szamy i to wszystko, może jeszcze obejrzę sobie dziś Grę o tron i pójdę spać. Pozdro! Trening Trochę jeszcze dzisiaj osłabiony, ale powoli przechodzi mi ta [...]
[...] 29 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww suple: o3, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a943b5234cc54e4fb02a33072013b04e.png + 3 plasterki boczku %-) Przegięłam z tłuszczem, trening mi wypadł o 19, a ja po treningu przyjechałam strasznie głodna i 3 jajka nie wystarczyły@@-) a mięsa chudego brak TRENING DAY 2 1a.przysiad wąsko3x10-12 12x 33/38 8x [...]
[...] w bok + moutain climber 3x 15 Aero lekko: 20 minut (orbitrek) Przepadły mi poranne zajęcia, w związku z czym miałam trochę więcej czasu niż zazwyczaj, więc zamieniłam trening poniedziałkowy ze środowym. Za komentarz starczy ---> ałł \-). Ale nie no, jest progres, zarówno w ciężarze, jak i w ilości powtórzeń. Wypiski mogą być trochę [...]
[...] 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg Pompka z rotacją RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z podskokiem Powtórzyć x 4 + Cardio: 20 minut (power walk) Taki trochę wymęczony trening, robiony o 7 rano, po krótkim śnie. Nawet nie dokładałam w ostatniej serii, bo już przedostatnia była ciężka. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, [...]
siema niestety przez prace i lekkie przeziebienie trening barkow przesunal mi sie o 3 dni i musialem go dzisiaj zrobic, a ze jutro wypada mi klata to skoncentrowalem sie glownie na tylnej czesci naramiennych. w sumie to nawet dobrze, bo z 3 glow to wlasnie tylna jest najslabsza troche kombinowalem z cwiczeniami tak zeby jak najbardziej [...]
hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]
koles 08/dziennik/masa
