[...] czas zanim zwiększę lub dodam środki. Na tej dawcę nie czuje żadnych skutków ubocznych, oprocz lepszego funkcjonowania na codzień. Czy za dwa miesiące jak juz będę znowu w treningu, z myślą o umiarkowanej masie, gdzie mam na myśli kilka kg czystego mięsa, lepiej będzie podbić sam testosteron do powiedzmy 400mg tygodniowo (obecnie 290mg) czy bic [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:4gr na kg -węglowodany:2 gr na kg -tłuszcz: 1 - 2 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
176cm 78cm BF - 12-14% Cel: reduckja Staż: 1,5 roku Dieta: ujemny bilans, beż żadnych suplementów W poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty mam trening siłowy. W niedzielę trening hiit. Żadnego cardio po, czy przed treningami. Dieta na ujemnym bilansie kcal. Nie wiem jednak, czy robię dobrze. Niby waga spada, ale czy hiit jeden raz w tygodniu [...]
witam.Panowie zaczolem cykl z boldkiem,provironem,winkiem. boldek 1-10 500pw provi 3-10 50ed winns 7-12 40ed na tym cyklu interesuje mnie jakosc z definicja.Mieszkam w angli i tutaj stosuja takie cykle,ale chcialbym jeszcze skonsultowac to z wami. z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 127 [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia: 77( pas 83 ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogólnie 8 lat w tym 2-3 lata na poważnie z dieta 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc solo , 2 tesc + meta + wino na koniec 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL [...]
[...] bicepsie mam 29cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat,i dzięki pn wyrzeźbiłem brzuch,normalnie mam widoczny lekki zarys tzw 6 paku. Chciałbym się spytać jaki mógłbym robić trening na siłowni,mam zamiar zapisać się na siłkę od lutego lecz nie mam pomysłu na trening który mógłbym robić na siłowni.Będzie to moja pierwsza styczność z siłownią. [...]
Witajcie. Mam problem. Otóż przez 1,5 roku ostro schudłem (z 86kg na 60kg), lecz sylwetka jaką mam mnie nie satysfakcjonuje. Chodzi o fat na brzuchu i klacie.. Z tego co widze to na pewno mam lipomastie(otłuszczone sutki lecz brak guzków). Waze 60kg, wiec jak na 19 letniego faceta (175cm) to chyba mało.. Nie mam jakiejś określonej diety. Staram [...]
[...] . Jak wszyscy wiemy, na zimę magazynujemy troszkę więcej tłuszczyku. Niemniej mam wielki cel w tym roku, wziąć udział w Miss Fitness , od lat ćwiczę bardzo skrupulatnie i trening siłowy równiez nie jest mi obcy. Generalnie lubie testować na sobie diety różnego rodzaju, wtedy nie brakuje mi wyrwałości i motywacji. Tym razem chcę przetestować [...]
Witam. Sytuacja mnie zmusiła że odrazu po szkole muszę iść na siłownię załóżmy ze kończę o tej 14:40 i 15:00-15:15 mam trening. No i tu moje pytanie co jest przed treningiem. Zawsze jadłem ryz + cycka a teraz jakoś tak nie idzie mi w szkole jeść taki większy posiłek. Co mam jeść w szkole? Myślałem nad jakąś kanapka z chlebem pełnoziarnistym + [...]
[...] p -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 8-12 -wyciskanie francuskie siedząc 3s 8-10p (za głowę hantla lub sztanga na ławeczce ) Myśle że odpowiednim dodatkiem do mojego treningu były by pompki (musze poprawić ten element teraz wykonuje około 25 ) .Nie wiem tylko jak zmienic mój trening klatki aby uwzględnić pompki dlatego prosze was o pomoc [...]
[...] że jako tako diete coś tam ma, lepszą niż przeciętny student) ja mu na to że w chvj kasy na to mu pójdzie, na to on że mu to starczy na 2 miechy bo bedzie brał tylko w dni treningowe jedną porcję czyli 3 razy w tygodniu po jakieś 30-40 gm biała. No ja mówie że w nietreningowe też jest b. ważna ilość biała jeśli już tak bardzo chce no ale on [...]
[...] kupić kreatynę z Olimpu 30 kaps. 1250g, lub ACTIVLAB Creatine tabs. 120 kaps. Co chce osiągnąć, chcę mieć dobrą rzeźbę, nie jestem natomiast za bardzo na masie, więc jak trening na masę, to nie wiem. Nie wiem czy jak będę brał kreatynę, to będę potrzebował, przytyć i być na masie, czy wezmę przed treningiem rano kreatynę po treningu i to [...]
[...] defekt. Wie ktoś moze jakie cwiczenia jak wykonywane mogą to wyrównac poprawic obecnie ćwicze tym planem: wyciskanie skos hantlami 12p 10 p 8p wyciskanie płasko 12p 10p 8p rozpiętki płasko 12 12 12p Razem z klatką na jednym treningu ćwicze barki i triceps barki 6 seri i triceps 4 serie i taki trening 2 razy w tygodniu poniedziałek i czwrtek.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: staram sie 2,5 g/kg -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 2. enan/wino 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: zwiekszenie sily znacznie, co do masy nie boje sie [...]
Cześć wszystkim :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia :38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia :Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/hiit, piłka nożna 1 - 2 razy w [...]
Witam !! najpierw ankieta 1.WIEK: 52 2.WAGA: 99,8 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: sa nie istotne 5.STAZ NA SILOWNI: 23 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo juz 7 cykli 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 9 lat 11.POZIOM BF% nie istotny [...]
Witam chce rozpocząć następny cykl wrzesień/październik ostatnio mnie z***aliscie bo nie spytalem co i jak brać no i troszku z***a*** musiałem zmieniać w połowie. Ostatni strzał prolo/nnp był w maju póżniej odblok i teraz jem kreatyne :D jak narazie nic nie spadlo a przytylo mi się na cyklu z 10kg Jaki zrobić następny cykl i z czego z gory dzieki [...]
[...] dni wyjeżdżam na obóz sportowy a, ze robiłem masę w wakacje nie to chciałbym jej stracić/spalic bo na obozie mówiąc prosto będzie zapi**dol. Jest to obóz kickboxingu Rozkład treningów wygląda następująco: godz 7 Rozruch - bieganie średnio 2km godz 11 bieganie długie dystanse średnio 10km +/- godz 15/16 Trening techniczny/siłowy Chcę zabezpieczyć [...]
siła do sztuk walk, sogi
