trening o 12

Wiem ze najlepiej po treningu wypic carbo i bialko ale u mnie czasowo za bardzo sie to nie zgadza.Bo przykladowo trening koncze o 12 a o 13 wychodze do roboty wiec wole wypic carbo po treningu a po przyjsciu posilek potreningowy.Jak bym do tego wypil bialko to raczej tak szybko bym nie zglodnial zeby przed praca zjesc :) a bialko dodaje do [...]

czasami trening mam o 12-13 czasami o 16-17 , a zadziej kolo np. 19

Żadna. Za krótki staż, żadne doświadczenie nie masz. Dieta, i solidny regularny trening + suplementy. 12-24mies tak ciągnij, później można coś myśleć o wspomaganiu.

Tam nie ma przerwy bede jesc obiad o 12 ale nwm co bo obiady bede jesc w szkole. a jesli chodzi o posilek przed treningowy to nie mam pojecia co zjesc. Bede musial przygotowac rano bo po szkole odraxu na trening. Polecacie jakis posilek latwy do przygotowania niekoniecznie na ciepl

No więc - chciałbym przejść do budowania masy mięśniowej. Od tygodnia w ogóle nie trenuję - zazwyczaj zawsze robie sobie 12-14 dni wolnych od treningu, po takiej przerwie czuję sie wypoczęty i z większą energią podchodzę do nowego planu. Tak więc wiem co chcę robić - tylko nie wiem jaka wybrać drogę dojścia do tego celu. Nie jestem pewien co do [...]

No to u mnie wyglada to mniej wiecej tak: wstaje ok 8-9 jem sniadanie oczywiście wg. diety ;) pozniej jem jakies owoce i o 12 mam trening po treningu jem obiad najczesciej ryz z piersia z kuraka albo z tunczykiem...i wlasnie nie wiem czy o dobrej porze ćwicze..ale mam nadzieje ze to nie ma wiekszego znaczenia i wszystko bedzie rosło jak trzeba :D:D

No Macie rację Panowie Pierwsza redukcja później masa, Dziękuje wszystkim za pomoc w układaniu mojej diety temat można zamknąć wrócę do okna 20/4 trening o 17 jedzenie 20-24 .Będę ćwiczyć jak dawniej bez intensywnych treningów. Może wyglądam tak bo nigdy nie stosowałem diety a jem bele co śmieci 0 ryb raz na miesiąc a tak to same tłuste rzeczy i [...]

no ja tez chcialbym tak wczesnie ale zle sie cwiczy po samym sniadaniu - jak u was ? jak wstane o 9 zjem sniadanie to za 3h czyli o 12 zjem drugi posilek i dopiero godzine po nim jade na trening... niewiem moze sprobuje zjesc sniadania pozniej gainer i jazda...

ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda

ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda 4 posiłki po 1000 kcal i jesteś w domu ;-D

[...] Z tą " Pełną seria chodziło mi o 12 powtórzeń" nie 25 !! Czym grozi "Strzelanie w barkach ( jak robie wzniosy przed siebie/bokiem jest najgorzej ). Może taki trening 1 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 ( na tylny akton ) 2 - Wyciskanie zza i z przed karku ( z klatki przekladam na kark i powrót ) 4 x 16 ( Bardzo [...]

ja jak mam ćwiczyc załóżmy o 12 to wole tego dnia oduścić trening i następnego dnia go wykonać a co myślicie o wieczorze gdzieś tak 18

protech - wszystko zalezy od trubu życia jaki prowadzisz bo faktycznie jeśli trening masz zawsze o 12:30 (tak jak ja) to godzina o której wstajesz ma jakieś znaczenie bo jak pospię do 10 to raczej nie zmeczę 2 posiłków przed treningiem, a nawet jeśli to się nie przyjma i odstep miedzy treningiem a posiłkiem bedzie zbyt mały (2 posiłki do treningu [...]

Dzieki postaram sie dac wam po sogu, jeszce jedna sprawa ktora wyszla "w praniu" tzn ja zaczwyczaj bralem cp w dni treningowe naczczo po przebudzeniu sie i po treningu, ale zakladamy ze budze sie o 9, a trening mam o 12-13, i wlasnie czy brac naczczo i po treningu cp(tak dotychczas robilem), czy brac naczczo i przed treningiem, czy [...]

Jasne, będę dokładał co trening o 5kg w górę, póki nie dojdę do poprzedniego maksa. Jak wyciskanie ? filmik jest na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-05 17:25:37

ja czasami koncze trening o 22.30 :D jak np wstane o 12 z łożka,tak to się przesuwa ,to po treningu białeczko,pożniej normalnie potreningowy ryż,cyc, minie 2h zjem kromke chleba razowego do tego ze dwa jajka i duzo szynki, a jak juz sie klade spac to serek wiejski,a godzina wtedy 2 w nocy, ale to u mnie normalne.sieeee

O 15 zaczynam trening 10 min przed i po bieznia plus 1.40 cw silowe. W przypadku dniu gdzie sa nogi to jakies 1 10h. Wiem ze zjedzac o 12 30 i bedac w domu po 17 glod bedzie wysoki. Po wyjsciu z pracy nie raz pilem shake - odzywka bialkowa mleko 50 gram platkow owsianych

Na Twoim miejscu jezleli robisz trening o 14 to obiad zjadłbym wczesniej 12 30 max 13 00 . Dieta mysle ze dobra , z tym ze wiekszosc diety nie trzyma

[...] 46,495g W. Obiad (15:30): Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 10g Jaja kurze całe 150g Marchew 100g W sumie: 25,43g B; 27,73g T; 71,64g W. Trening o godz. 17:00. Od razu po treningu carbo 40g. W sumie: 0g B; 0g T; 38,4g W 1 Kolacja (godz 19:00): Ryż brązowy 80g Tuńczyk w wodzie 135g W sumie: 34,03g B; 3,14g T; 61,44g W. 2 Kolacja(godz.22:00): [...]

trening o 13, czyli przed treningiem jesz 2 posiłki. trzeci (po treningu) niech składa się z chudego mięsa i ryżu białego. reszta bez zmian. dalej nie podoba mi się 5. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-10 12:05:20