trening o 12

tak jak w temacie, miałem stagnacje niejednokrotnie, ale ta utrzymuje się zbyt długo . Trening miałem 70dni ten sam i przez 70 dni zero postępów, a przed tym treningiem również nie miałem praktycznie z 20dni żadnego postępu, teraz zmieniłem na trening inny w ogóle inne ćwiczenia(bo co jakiś czas jak wiemy trzeba zmienić trening całkowicie) [...]

Witam, postanowiłem zrobić pierwszy trening hst, ponieważ czytałem na jego temat wiele dobrych opini. Będzie to cykl cell pump + thermo speed extreme. Mam nadzieje, że efekty będą jak największe, najbardziej interesuje mnie siła klaty. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

Witam Panie i Panowie :) Mam pytanie związane z artykułem o treningu mięśni brzucha - http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch, a konkretnie z cytowanym poniżej fragmentem: "Jeśli trenujesz siłowo, pływasz lub biegasz (2-4x w tygodniu) – dodatkowy trening mięśni brzucha nie jest potrzebny, a może być szkodliwy." Łączę [...]

Witam, właśnie jestem na etapie jedzenia ostatnich tabletek Clomidu i Tamoxifenu po pierwszym cyklu. Pierwszy cykl trwał od 30 stycznia i wyglądał następująco: Prop e2d 100mg 1-10 Masteron e2d 100mg 3-12 ODBLOK: HCG 1000j e2d 11-14 Clomid 100mg ed 14-17 Tamoxifen 40mg ed 14-17 Także pierwszy cykl zakończył się dość wcześnie bo już w połowie [...]

To jest moja dieta Niektóre składniki chcialbym zamienic 1.Płatki owsiane co zamiast tego a jak nie to jak jak to zjesc:) 2.Ryż- nie przepadam za ryżem moze zamist tego makaron???? 3.Sniadanie II mam w szkole wiec troche lipa wyjac z plecaka kawał miecha i zaczac szamac:) wiec co?? 4.Może dodac ser żółty??? 5.Poczatki sa trudne wiec ciezko mi sie [...]

Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 110 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: 73 TALIA: a bo ja wiem 5.STAZ NA SILOWNI: +/- 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,2g/kg masy ciala WEGLOWDANY: 5-6g/kg TLUSZCZ: reszta kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i wino ( wyzej wypisane ) 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: sucha masa [...]

[...] węglowodany, 1.1 tłuszcze) - Sałatka ważywna lub owocowa 150g (60~ kcal) RAZEM: 733 kcal, 43 białko, 113 węglowodany, 22 tłuszcze BCAA 5g - 17:00 Trening 17:30 - 18:30 Po treningu 18:30 -Saszeta z woda (144kcal, 8 białko, 27 węglowodany, 0 tłuszcze) BCAA 5g Kreatyna 5g Glutamina 5g - 18:30 Podwieczorek 19:00 - x (266~ kcal, 22~ białko, 10~ [...]

[...] miesiacem pojawila sie juz dieta (pierwsza lepsza na mase z neta) no ale tylem sila tez rosla. no i teraz od miesiaca jem wedlug swojej diety: 9:30 150g owsianki 10.00 trening 12.00 200g makaronu ,200 g jaj(jaja tez zamieniam z twarogiem) 15.00 100g ryzu , 150g miesa (kotlet/kurczak) 17.30 200g makaronu , 100g tunczyka/ 100g sera bialego [...]

Witam moje pytanie czysto teoretyczne na silowni kumpel zaproponowal mi takie cos dlatego pytam o rade starych wyjadaczy czy to ma sens albo cykl z dupy prosze o wypowiedzi. Oto rozpiska. 1-6 meta 40mg e0d 1-10oma 750mg week 10-12 Hcg plus clen 12-18 prop 10mg e2d plus enan 500mg week 18-20 hcgplus clen 20-28 susta 750mg week plus wino strzal e0d [...]

Witam, mam 21 lat, 191 cm wzrostu, 85, a może już więcej, kg. Wysportowany. Gram w koszykówkę od 12 lat... 2-3 treningi w tygodniu po ok 2h. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w połowie poprzednich wakacji (z racji braku wakacji). Wymyśliłem sobie taki trening: -rozgrzewka -3x przysiady ze sztangą po ok 10-12 razy -3x wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Witam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ·3 lata 6. DIETA: nie mam wyliczonego wszystkie co do grama jem intuicyjnie, obecnie ograniczylem wegle, jem wiecej bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 metki za małolata, mass trauma z pol roku temu (test na sfd [...]

[...] - chcę tylko przyśpieszyć te kilka kg, bez utraty zdrowia. PYTANIA: a)10mg jest ok czy 15, czy na zmiane 10/15 ? b)Czy mogę przerwać cykl na 6 dni? c)Moge brać metę bez "specjalnie" ułożonej diety? e) Czy można przerwać cykl na 5 dni? d)Po cyklu rozpoczną się studia i tam cięzko będzie o papu i o trening (mam hantle 2x 15kg) więc czy warto?

WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prima 100mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x push pull 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Prosze o opinie, poprawki. Trening na mase. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie [...]

[...] Wygląda to tak: pn wt śr cz pią sob ndz pn wt śr p p w w p p w w p p gdzie p to praca w to wolne Dlatego pytam czy można trenować FBW w taki sposób: trening trening wolne wolne wolne trening 3 razy w tygodniu. Trening a na drugi dzien znowu trening potem 2 dni wolnego trening i 3 dni wolnego. Może tak być? Pracuje po 12 [...]

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3g. W4. T1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dwa długie cykle. Ostatni trwał prawie półtorej roku Opisz swój plan treningowy. Trening 4 dni w tygodniu ciężkimi cjezarami jak najwięcej powtórzeń i później na pompę... Tak najszybciej roslem Cel cyklu Obwody Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

[...] gainera. Dziwie sie czemu wszystko idzie mi w reke. Zaczynalem od 35,5 2 miesiace temu a teraz mam 39. W barkach tez jakos idzie ale klata cos bardzo slabo co zrobic zeby klata mi sie zwiekszyla? Moj trening na klate wyglada tak: -prosta 5 serii 12/10/8/8/6 -skos 5 serii 12/10/8/8/6 -skos w dol 5 po 12/10/8/8/6 rozpietki na prostej 4 po 12/10/8/8

[...] rosną, lecz niestety prawa strona jest znacznie większa od lewej. Staram się poprawnie technicznie podchodzić do ćwiczeń jednak jak widać nie wychodzi to najlepiej. Po treningu praktycznie nie widać różnicy (napięcie przodem) jednak na sucho jest inaczej. Dlatego prosze o jakiś alternatywny trening w którym łatwiej jest rozłożyć ciężar na [...]

Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : około 70kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : przybranie na masie do około 77kg Staż treningowy na siłowni : blisko 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami, rekreacyjnie piłka nożna, basen, plażówka... Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : Nie prowadze dokładnie diety, ale [...]

ponad 5 miesięcy "regularnego" ćwiczenia + dieta (w miarę możliwości) + suplementy EFEKTÓW BRAK (w masie jak i sile) ! przesyłam zdjęcie program treningowy i dietę Poniedziałek BARKI + TRICEPS Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 3x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" [...]