trening o 12

witam, podpowiedziałby mi ktoś jak ułożyć rampe otwartą przy maksie 60 kg przy 12 powtórzeniach? I jak progresować z treningu na trening?

czy mozliwe jest zrobienie masy z odpowiednia dieta, ale bez konkretnie sprecyzowanego planu treningowego? chodzi mi np o trening w ktorym dobierane sa ciezary i ilosc powtorzen od mojego wyczucia , (np zamiast zalecanych 12 powt na mase zrobie 15 bo czuje bardziej miesnie).

robilem 3 michy nim system 12, 10, 8, 6 zwiekszałem ciezar o 5 kg Pon - Klata - Biceps - Triceps Sro - Plecy - Brzuch Pia - Klata - Barki Sob - Nogi trening masowy co proponujecie dalej ??? jakim systemem jechac ??

Mam pytanko gdyż czytałem tu różne posty i trochę sie pogubiłem więc według jednych na redukcji powinno sie wykonywać 12 - 15 powtórzeń w serii a według innych max 6 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem. Więc jak w końcu ma wyglądać ten trening.

W niedziele mam trening pleców i trica i czy na następny dzień mogę zrobić klate (gdzie trochę trica męczy)?? jeśli nie bardzo to może zamiast zmiany na inny dzień wywale jedno ćwiczonko z trica? na trica robię 3 ćwiczenia (12,10,8)

Ćwicze juz 2 lat. Po każdym intensywnym treningu czuje ból w mięśniach mniej więcej po 12 godzinach po treningu. Myśle ze jak boli to jest trening dobrze wykonany. Czy tak jest?

panowie jak to jest?? trzeba kreatynę brać na pusty żołądek czy nie? o 12. 30 mam posiłek a o 14 trening. przed którym biorę massarce a po nim mono. jak się ma białko do krety? czytałem niby można brac razem niby nie..... pozdrawiam

Witam do ktorej godziny tak mniej wiecej mozna jest wegle zeby sie nie zalac na brzuchu? Np dizs planuje trening pozno ok 22 bo wczesniej sie nie da i po treningu moge zjesc ryz? I gdizes po 12 twarog na kolacje...

Witam Zastanawiam się co wziąć przed treningiem. W godzinach 10-12 robię sobie trening stacyjny. Bardziej robiony na spalanie tłuszczu, wytrzymałość. I nie wiem co przed? Czy posiłek węglowodanowo białkowy, czy tylko aminokwasy?

Mam 41 lat trenuje sport od 12 roku życia (zapasy)zetknięcie ze sterydami 18 lat na chwilę . trening siłowy cały czas od ok 29 lat teść 250 raz w tygodniu do tej pory

Witam mam pytanie.19 wrzesnia mam zawody w ochnięciu kula.Jaki trening polecacie.Do reki kule wziałem dzisiaj po raz pierwszy od 2 lat.18 lat,180 wzrostu 86 kg wagi.Moj rekord w pchnieciu kula 5 kg 12 m

Witam Czy są jakieś przeciwwskazania co do tego, że 1. posiłek w danym dniu jest przed treningowy ? np. 6.00 posiłek przed treningowy 7.00 trening 8.00 posiłek po treningowy 12.00 kolejny posiłek ...

I.Staż: * powyżej 12-24 miesiące II.Cel: Sylwetka ( bez zbytniego obciążania kręgosłupa ) III. Trening *dzielony IV.Liczba dni treningowych 4 V.Możliwości sprzętowe Klub Z góry dziękuje, pozdrawiam.

Witajcie, dzis o 12 robiłem trening na masę, o 18 planuje wyskoczyć z kumplami i wypić z 3 browarki. Czy takie coś zniszczy mi efekty treningu?

elo nie bede pisal nowego posta ponieważ go zamiesciłem w dziale trening czy mogli byście zobaczyc i powedzieć co o tym myslice ?? http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=172326&usrid=57957&post=12&page=1&pow=tak

Witam Wszystkich ! Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:87 Wzrost :183 Trening Siłowy :4x Aeroby : 3x30 co tydzien +5 minut /SFD/Images/2015/4/12/009e696fafb34c84bc2561b1d129ca40.jpg

Witam jak połączyć te 2 grupy Podajcie Przykładowy Trening Dziękuje Zmieniony przez - Szyman1234 w dniu 2011-05-11 12:08:27

Siema. Robie trening FBW. Jezeli chodzi o klate, lepiej jest robic 3 serie po 12-10 powtorzen czy moze 3 serie po 8-6 powtorzen, ale za to z wiekszym obciazeniem?

Witam :) Mam pytanie dotyczące roweru. Czy jeżeli sobie pojeżdze lajtowo od 12 do 13 to zagrozi to masie? Trening mam o 17. Po rowerku uzupełniam węgle. Akurat mam teraz cykl na mono. Pozdrawiam :)

Jeśli trening jest z samego rana ok 6 i w palenie jest redukcja to czy rano przed wyjściem jeść posiłek czy wystarczy shake białkowy przy treningu siłowym powtórzenia ok 10-12 a po nim ok 30 min cardio