I jeszcze jedno. Każdy jeden dobry trening w TS, czy to westside, czy gzcl, czy bardziej ukierunkowany na siłę ogólną jak 531 zawiera oprócz ławki, siadów i mc jeszcze jakby 2 platformy..akcesoryjne i suplementacyjne. Akcesoria pomagają budować boje główne (wyciskanie wąsko, ohp, siady do skrzyni, ciągi z podwyższenia czy z deficytu chwytem [...]
Wczoraj tylko mi się wydawało że jest padaka. Dzisiaj przesunęła się granica. Kicha,wokół kichy,krtań tragedia. A gardło mnie tak nap..la znaczy boli, że chyba tylko panie w pewnych filmach po pewnych scenach mogą to zrozumieć(tak mi się wyobraża, pewności nie mam ;-) ) Trening zdecydowanie powinienem odpuścić, ale nie przekonałbym się, jak się [...]
[...] mi nadgarstek tak, że przez przedramie i bark przeszedł prąd. QRWAAA MAAAAĆ pomyślałem - przeszło ci jedno to znowu coś sobie narobiłeś. Przeszła mi ochota na dalszy trening. Na szczęście już pod koniec testu na przysiady już przeszło. Problem pozostał i przesunął się na 1sze miejsce w kolejce priorytetów. - SUUNTO żadnej siłowni w [...]
Dzień ósmy - trening: Z dzisiejszego treningu jestem jakoś cholernie nie zadowolony. Pewnie dlatego, że brakowało mi siły. Bez jaj - jutro kładę się o 22, żeby na środowy trening być wypoczętym i w pełni sił. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 12x 20kg/12x 25kg/12x 32,5kg/12x 45kg/10x 50kg https://www.youtube.com/watch?v=8Hs05V3fm_0 [...]
[...] powtórzeń. .Wspięcia na palce stojąc na maszynie. Mięśnie grzbietu (dół) 3 serie 15-20 powtórzeń. .Wznosy tułowia w podporze na ławeczce do prostowników grzbietu. Podział treningów: Poniedziałek - A Wtorek - Odpoczynek. Środa - B Czwartek - Odpoczynek. Piątek - C Sobota - Odpoczynek. Niedziela - Odpoczynek. Co Sądzicie o Tym Planie?
[...] dokładnie to boli mnie tu coś nadwyrężyłem naciągnąłem sam nie wiem. Od wczoraj smarują ta jakaś maścią dla sportowców i dziś jest o wiele lepiej. Dziś pewnie zrobię lekki trening. I trochę go zmodyfikuje. Tak żeby maksymalnie od ciążyć ręce. szczegóły wieczorem pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-04 16:29:38 Zmieniony przez - [...]
[...] 1. wyprosty nóg poszły lajtowo mimo dodania paru kg w ostatniej serii. W końcu dobrałem optymalną pozycję gdzie mogę dodać sporo kilo bez obaw. Tak też zrobię na następny treningu. Mimo śmiesznych kilogramów fajnie było czuć uda. 2. siady czyli to co tygryski lubią najbardziej Dziś poszły lajtowo ( czyt. dało się żyć hrhr) i jak pozwoli na to [...]
[...] Uginań podudzi i wykroków nie robiłem. Nie chciałem ryzykować. Łydki zrobiłem. Ogólnie spompowane były nogi, ale można było odczuć brak wykroków jak i uginań. Jak widać dziś była wersja skrócona treningu. Zaczynam ferie, więc myślę że kolano odpocznie i będe mógł dawać ognia jak kiedyś. w czwartek ręcę zapraszam na wpis....... pozdrawiam
[...] przeplatanej z rozpiętkami + 25 minut aero ŚRODA 45 minut aero na czczo , i tyle aktywności dzisiaj , ból klatki nie pozwala mi iśc i trenować na macie , utrudnial tez trening klatki , ale dałem rade. Zawodowy damy rade ! Saibek już zaczynam pisac na bieżąco Agatka dzięki za wizyte, a egzamin .... w plecy miałem na 8:15 wstałem o 8:00 [...]
vena dobrze jest o wyszystkie wątpliowsci wypytać ja też zawsze pytam jak mam nowy trening obliques to ma cierpliowość do nasa dzis i tak zle zrobiłam zamist wiosłowania jedna reka zrobiłam dwomaPoznań to takie duze rozwiniete gospodarczo miasto napewno niedługo cos znajdziesz.U nas w szczecinie to o prace w supermarkecie nietrudno ,ale o [...]
[...] + fasolka szparagowa migdały a ze słodkiego: kawałek placka drożdżowego,1ekler,2kostki czekolady więcej grzechów nie pamiętam... vajo ja też zdecydowanie wolę typowo siłowe treningi,bo ostatnio ten MC to myślałam,że padnę na twarz wczoraj naczytałam się dużo o przysiadach,super artykuł,że ja go wcześniej nie widziałam...jednak warto odwiedzać [...]
Czwartek-20.08 Dzień raczej standardowy,pobudka 4.30,praca i później trening. Tym razem w Opolu w ,,Spartakusie" Forma idzie na plus. Waga mnie tylko trochę martwi bo za szybko spada. Dzisiaj z rana było 79,5 kg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g [...]
Sroda-26.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 225g karkówki 2-3. 200g karkówki+90g [...]
Poniedziałek-16.11 Pogoda za oknem deszczowa i pochmurna,w pracy spokojny dzień,lekko nudnawy ale chociaż trening był dzisiaj petarda 88-O W posiłku przed treningowym dodałem zamiast lnianego lub orzechów wleciał olej MCT. Standardowo porcja PWR i był ogień :-P Barki mega spompowane to samo triceps :-) Ciężary cały czas idą w górę i to mnie [...]
Piątek-18.03 Jestem i żyje %-) Cały czas trenuje i trzymam michę ale po prostu czasami brak czasu na dodanie notki :-P Dzisiaj z rana trening klatki+triceps a na niedziele zostawiam sobię plecy,coś ponagrywam i wrzucę materiał video :-P Trening zrobię na nowej siłce,byłem tam w poniedziałek,CV złożyłem i od razu pykłem ciężkie nogi %-) Siłownia [...]
Czwartek-20.07 Trening zrobiony u siebie,pompa po Black Panthers na prawdę fajna :-) Jedynie przeszkadzała dosyć duża temperatura ale dałem rade %-) Po treningu standardowo 35min cardio. Z rana wleciały placki jagodowe a na ostatni posiłek kupiłem sobie tatar wołowy bo chodził za mną od paru tygodniu a akurat była promocja w Lidlu :-) Oczywiście [...]
[...] i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na płaskiej 147kgx1 a na skosie około 120-130 na [...]
Wtorek-22.11-Masa tydzień 9 Kolejny udany trening po noce,nogi siłowo weszły ładnie,praktycznie wszędzie dołożyłem :-) Stimul8 czym bliżej końca puchy (zostało mi 1,5 porcji) działa co raz lepiej %-) Jutro push hipertrofia lub off ale raczej wpadnie trening :-P Za parę dni skrobnę post o naszej siłce bo szykują się duże zmiany,więcej [...]
ja tylko 150-200ml dziennie mleka pije ale zawsze cos tego bialka tam jest, od przyszlego tygodnia zmniejszam piers kurczaka o 100g. Dzisiejszy trening plecy+biceps+przedramie w miare fajny, plecy srednia pompa biceps dobra jak tak samo jak i przedramie, ogolnie trening uwazam za udany jedyne na co moge narzekac to ostatnio brak mi zawzietosci nie [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
