trening o 12

Witam,chciałem dodać do redukcji clen, a moje pytanie to jak to dawkowac? WIEK:42 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 12lat 6. DIETA: z 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master ,deka, bold,... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, 10. OSTATNI CYKL

...mianowicie chodzi o śniadanie. Poranny trening aero 30min+siłowe 30min. Sniadanie jest zarazem moim pierwszym jak i potreningowym posilkiem...dylemat: jedna czy dwie paczki ryzu? ryz zalewam kefirem, a nastepny posilek ok 12 rozwiązanie?

Witam, dostałem taki plan treningowy i trochę zgłupiałem mianowicie wygląda to tak: przykładowo poniedziałek trening klatki + biceps wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta 4x12-10-8-6 i tu moje pytanie czy chodzi o 1x12-1x10-1x8-1x6 czy 4 serie po 12, 4 serie po 10, itd

Mam pytanie co do mojego treningu na brzuch na MASE.Robie tak brzuszki zwykle i brzuszki skosne na laweczce 3 serie po 12-10-8 powtorzen i 2minuty przerwy miedzy powtorzeniami z 10 kg obciarzeniem.Czy jest to dobry trening na mase brzucha i czy powtorzenia serie i czas odpoczynku poprawny

kiedy mięsien przykładowej tutaj KLATY dostanie bardziej po dupsku i będzie potrzebował wiecej czasu na regeneracje? A trening raz w tyg split 12 serii B 2 trenigni w tyg w splicie dzielonym po 6 serii C 3 treningi w FBW po 4 serie

ja straciłem 12 kilo jak to odzyskać chodi mi o jedzenie i trening siłowy mam 40 lat jestem po chemioterapi i radioterapi był bym wdzięczny za wskazówki i doradzenie mi jak to ogarnąć z góry bardzo dziękuję

Mam pytanie co do mojego treningu na brzuch na MASE.Robie tak brzuszki zwykle i brzuszki skosne na laweczce 3 serie po 12-10-8 powtorzen i 2minuty przerwy miedzy powtorzeniami z 10 kg obciarzeniem.Czy jest to dobry trening na mase brzucha i czy powtorzenia serie i czas odpoczynku poprawny

Witam, mam małe pytanie :P Mój staż na siłowni wynosi mniej więcej 12 miesięcy, jednak ostatnia ze względu na matury miałem 2 miesiące przerwy. I pytanie brzmi : czy po 2 miesiącach przerwy na trening obiegowy dobre będzie zastosowanie FBW(mniej więcej na 3 tygodnie)?

Witam, chciałbym przytyć w rok około 5 kg przy jednoczesnym wyrobieniu "rzeźby". Czy jest to wykonalne? Jaki trening wybrać? Ważę 62 kg przy wzroście 185 cm. Zmieniony przez - miharands34 w dniu 2017-12-20 21:20:00

właśnie tak z ciekawości przeglądałem trening domatora i natrafiłem na ćwiczenie na tricepsy na oparciach dwóch krzeseł.. i tutaj pytanie, czy krzesło nie rypnie pod ciężarem 75 kg?

Witam chcialbym zaczac ćwiczyc planem fbw na rzezbe(wykonywalbym 12-15 powtorzen). Jako ze 3 dni pod rzad pracuje po 16h i nie moge w te dni cwiczyc to czy jest sens zaczynac trening fbw gdy 3 dni pod rzad bede cwiczył a 3 dni bede mial przerwe od silowni ??

Jaka powinna być róznica ciężaru między poszczególnymi seriami, np. trening klatki *wyciskanie sztangi 12,10,10,8powt.(1-2 serie rozg. 50% max ciężaru) to jak max cięzar to 80kg, to od ilu zaczynać i ile dodawać co serie??

Waga:67kg Wiek:17 Wzrost:175 Ektomorfik BF:12% Zapotrzebowanie:3600kcal już podbite o 400kcal Trening:3xFBW 1h + interwały na bieżni 30min po FBW /SFD/Images/2015/6/21/4f1dac7078c640c49a10e611f977a791.jpg

Witam Jeżeli trening mam w godzinach 11.00 - 12.00 to kiedy pić drugą dawkę kreatyny, skoro pierwszą dawkę piję gdzieś o 9.00? Również od razu po treningu?

Witam, mam pytanie czy jak zmienię trening z masy na siłę to czy masa będzie mi spadać, utrzymywać się czy również rosnąć ?? bo robiłem po 12 powtórzeń a teraz chcę zmniejszyć do ok 5-6 i zwiększać ciężar. Z góry dzięki za odpowiedź :)

Witam. Mam pytanie jak brać cell mass i magnum 8000? Musze stosować po 1,5h przerwy miedzy jednym a drógim? Jak to brać jeśli trening mam gdzies miedzy 11-12 a wstaje ok 10? Zastanawiam się czy odstępy nie będą za krótkie? Z góry dzieki za odp pozdrawiam

Jestem ciekawy jakie korzyści płyną jeśli trening klatki piersiowej rozpocznę od: rozpiętki 3serie po 10 powtórzeń a następnie wyciskanie sztangi 6 serii po 8-12 powtórzeń. Proszę o odpowiedź.

Tj w temacie. Co dodac co ujac ? wiem ze za malo tluszczy jadam. Dopracuje to. Trening silowy jak i po tym aero w godzinach 18-19, po posilku nr 4. 100kg, 175cm. cel ? z -12, 15kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d86e55c12a4d4c798e0308b898fbff2f.png

Witam. Mam pytanie odnosnie brania kreatyny. Budze sie zazwyczaj o 12-13.. Po przebudzeniu wziac czy lepiej wziac wczesniej (np. o 8.. wziac i isc spac ) dodam ze trening mam o 18.. pozdrawiam

witam! MAm pytanie ktory trening wybrac pod 1 cykl ph. staz 3 lata duzo cykli na suplach. 5x5 hst splity 15-10-5 i inne. co teraz wybrac ? cykl bedzie 6 tyg potem 6 tyg na krecie. wiec wychodzi 12 tyg. a wiec jeden tre nie wystarczy. co polecacie ?