trening o 12

Witam chciałbym się was poradziĆ. Potrzebuję zrobiĆ zarówno lepszą kondycję i siłę przy czym nie chce dużo przytyĆ(treningi w domu). Takowo mam 170 cm wzrostu , 58 kg wagi. Trenuje Pon Śr Pt -> Muay Thai Wtorek Czwartek Sobota(mecz)-> piłka nożna. Takowo ułożyłem sobie plan dnia ale nie wiem jak do końca z tym jest tak więc proszę o krytykę [...]

Witam, chciałbym zacząć cykl sterydowy, choć w sumie nie wiem jak się za niego zabrać tak dokładnie.. Mianowicie jestem w posiadaniu: Nandrolone Phenylpropionate 100mg/1ml x 10 amps firmy Genesis Boldenone Undecylenate 250mg/ml firmy Alpha-Pharma Stanozolol Tablets 100tabletek/10mg firmy Genesis Odblok: Hcg 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 [...]

Cześć 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - 42 -klatka: - 125 -udo: - 64 -talia: 100 (poprostu mam szerokie biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 rok leci 6. DIETA: -białko: ~250g -węglowodany: ~500g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 6x w tygodniu typowo siłowo praktycznie każda [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 79 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 113 UDO: 60 TALIA: 70 5.STAZ NA SILOWNI: 9, ale po przerwie 4 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie 1 cykl: 1-4 meta 30mg 1-10 Testosteron Enanth 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam wszystkich ja mam takie pytanie jak to dziala mam w planach cykl 1-8 z tesciem propem 100mg e2d. Mam zrobione badania stan wyjsciowy zeby wiedziec pozniej do czego mniej wiecej wracac. I tak jak mi wyszlo mam teraz wynik tescia w skali 2-10 i moj wynik to 9. Bijac tescia jaki bedzie to wynik? Chodzi mi czy w ogole oplaca mi sie robic ten [...]

Witam. Dużo się naczytałem o treningu ACT i przyznaję, że w moim przypadku odpowiada mi on najbardziej. Zależy mi głównie na smukłej sylwetce z zarysowanymi mięśniami, dobrej kondycji, sprawności i szybkości, gdyż jestem koszykarzem(rozgrywający). Z tego co wyczytałem trening ten pomaga rozwijać właśnie te aspekty. Nie mam jednak dostępu do [...]

Witam na poczatku ankieta : 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 124 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop.winko.deca.susta 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: spalanie 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 70-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omadren + meta 13 tyg 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesiecy [...]

Witam dziś zrobiłem badania ogólne sobie plus zbadalem testosteron i wynik mnie zmartwil ponieważ jestem teraz na propie 100mg co 2 dni. Strzał miałem około 32 godziny od ostatniego strzała wynik wyszedł mi 550 gdzie norma 140-920 Czy to normalny wynik po takim czasie od szota? Jakaś rada? Bic codziennie aby skończyć ten flakon i unikać następnym [...]

[...] 48,2gB,89,5gWw, 11,2gTl 12.00 100g chleba razowego,3g szynki z indyka 8gB,52gWw,2,5gTl 14.30 100g chleba razowego,3g szynki z indyka 8gB,52gWw,2,5gTl 17.00(posilek przed treningowy) 100g chleba razowego,bialko z 1jaja gotowanego 15gB,53gWw,1.8gTl 17.30-19.00 trening 19.30 30gWPC+150ml mleka 0% 29gB,9,5GwW,2,5GtTl 19.45 100g kaszy [...]

[...] poznam Wasze rady, uwagi na co powinienem szczególnie zwrócić uwage podczas no jednak tego dużego wysiłku dla organimu. Ewentualnie co zmienić w rozkładzie jesli chodzi o pore dnia / natęzenie. Pozdrawiam! PS: a jeszcze prosze o linka do treningu interwałowego biegania, jak ktoś ma pod ręką ;) Zmieniony przez - niserin w dniu 2008-05-28 15:05:29

1. WIEK:32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERydowe:3... metka,tesc,tren,masteron 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila I dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] stojąc 1 x 8- 10 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1 x 8- 10 Martwy ciąg ze sztangą 2 x 6- 8 Skłony tułowia leżąc 2 x max. Z góry zaznaczam, że jest to mój pierwszy trening hit, dlatego moje pojęcie o nim jest dość mgliste i mogły się do niego wkraść liczne błędy. Dlatego proszę znawców w tym dziale o korekty, pomoc i fachowe porady. Co [...]

[...] prolki i 100 mety. Zjadłem 5 prolki okolo 30 metki i doznałem kontuzji po czym miałem operacje , teraz zabroniono mi wysiłku fizycznego przez 30 dni , po czym mogę wrócić do treningów. rozumiem ze przysadka mózgowa została zablokowana , dodam ze po miesiącu chce dokupić tyle samo co zjadłem i zacząć cykl od nowa , co teraz z odblokiem ? zażyć [...]

[...] mniej więcej tak: 1. Podciągania 4x max (to dopiero od jakiegoś miesiąca, wcześniej podciągania trenowane osobno) 2. MC, 4 rozgrzewkowe, 5x5 z każdą serią +5kg, z każdym treningiem +1kg, co jakiś czas przerwa i zmniejszenie ciężaru 3a. Wiosłowania sztangą 12,10,8,6, progresja ciężaru 3b. Wiosłowania hantlem 4x10, stały ciężar (a z b co jakiś [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: wys pepka 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: masa -białko: 3.2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, oma, meta, wino- wszystkie z dupy zero pojecia wtedy. liczylem na sam kox= bez diety itp 8. TRENING: masa, 4 [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: 1.8-2g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6meta40mged14-19meta40mged 1-9enan500 9-20enan750mged 1-17deka350mged 21-?enan300mged 8. TRENING: 5 x tyg, 3 x [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z dużymi przerwami, nieprzerwanie 3 lata 6. DIETA:3000kal -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 lat temu deca + tesc, rok temu prop 10 tygodni 8. TRENING:split 4ro dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] leciał sam test około 400mg tyg. i hcg co 7 tyg, początkiem pażdziernika poszedł ostatni strzał czyli 3 miesiące temu i trafiła sie przymusowa przerwą, przez ten czas zero treningu i diety, teraz dopiero wracam do żywych , obecnie lipido słabe , samopoczucie też pierwszy trening za mna ale brak tego powera, zrobiłem badania i wyszlo takie coś, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92-93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: stokilkanaście -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 250-300g ed -węglowodany: 500 g ed -tłuszcz: ok 100 g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, metka+tescik 8. TRENING: 4-5/ week 9. CEL CYKLU: solidna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]