trening bez

[...] 3x20-25 20x10szt / 15x10szt / 15x10szt +35min cardio na czczo napisalem mega długi post po czym mi go nie dodało.. drugi raz się nie będę rozwodzić, bo już nie mam nerwów trening totalnie do doopy, nie dość, że w ciągu ostatnich dwóch dni poleciało ze mnie 2kg tak dzisiaj na treningu podczas prostowania i siadow jedyne co czułem to palenie i [...]

[...] Odpychanie od platformy stopy wąsko - 1x8-10 + back off 15x178kg / 15x178kg 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 15x10szt / 15x10szt / 15x10szt +50min cardio na czczo trening naprawdę bdb, siłowo bez zastrzeżeń, ogólnie wszystko tak jakbym sobie życzył :-D z kolanami już nie było żadnych problemów, nawet najmniejszego dyskomfortu ;-)

[...] platformy stopy wąsko - 1x8-10 + back off 15x178kg + guma / 14x178kg + guma 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 15x10szt / 15x10szt / 20x8szt +60min cardio na czczo trening naprawdę bdb, siłowo bez zastrzeżeń, a nawet zastanawiam się skąd dzisiaj było tyle mocy, że praktycznie w każdym ćwiczeniu zanotowalem progres, a kolejny paradoks, [...]

[...] na maszynie - 2x12-15 13x60kg / 12x60kg 6. Prostowanie ramion z drazkiem zza głowy - 2x15-20 20x60kg / 18x70kg 7. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego- 2x15-20 20x25kg / 20x25kg +45min cardio na czczo udany trening, samopoczucie bdb, energii mam bez porównania więcej niż w ostatnich tygodniach, także pod tym względem jest dobrze ;-)

przy okazji, może ktoś coś podpowie ;-) rozglądam się za słuchawkami dousznymi, jakieś propozycje? oczywiście bez kabla :-D coś wygodnego typowo na trening w granicach do myślę 500 zł maksymalnie, z tego co ja patrzyłem to myślałem wstępnie nad samsung buds+ lub jabra elite active 65t

[...] jestem nieco oslabiona wiec mam mala przerwe na silownie Dlaczego jesteś osłabiona? Choroba czy tak po prostu? zaczynam od areobow źle. Aeroby, jeśli nie są samodzielnym treningiem, są tylko dodatkiem. Dlatego robić można trochę (koło 15 minut) po porządnym treningu siłowym. Nigdy przed, by go nie osłabiać. Nasepnie cwicze nogi, rece, klatke [...]

Elo! Zrobiłem kolejny trening wczoraj. Wszystko ok, tyle że miałem czas tylko na pół treningu tj. górną część ciała. Czasem góra raz w tygodniu może się tak zdarzać, ale to siła wyższa;P Wczoraj elegancko po 7 powtórzeń i mega pompa-wizualna i odczuciowa. Jutro kolejny trening siłowy. PS. Właśnie zamówiłem sobie drugą część książki Trening siłowy [...]

Mit20 i kresek... miedzy seriami robilem odpoczynki, natomiast miedzy poszczegolnymi cwiczeniami nie. Czyli wykonywalem trening tak jak bylo to zalecane. Teraz, na ostatnim etapie, miedzy poczatkowymi seriami (tymi z podciagnieciami) robie 5 min przerwy, a miedzy tymi bedz podciagniec ok. 4 min. A jak sie po nim czuje? Hmmm... lekko wy***any, ale [...]

Mi się plan podoba co prawda objętość treningowa jest dość spora, ale biorąc pod uwagę Twój staż to mam nadzieję, że jesteś świadomy tej objętości bo trening IV plecy jest kolosem objętościowym. Przypuszczam, że taki trening zajmie Ci 2 godziny wzwyż. Tut jest ważnym czynnikiem przy budowaniu masy mięśniowej, ale siłowo też trzeba pilnować [...]

[...] Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu. Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy. Suple i na trening. ***TRENING *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra. BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 11 x 50 kg - 8 x 60 kg - 4 x 65 kg + [...]

[...] sporty siłowe mają dzisiaj zupełnie inny wymiar do tych jakie były jeszcze 2 lata temu. Kolejną ważną rzeczą występującą u M.P. jest genetyka i przede wszystkim intensywny trening. A bez tego ani rusz nawet przy nie wiadomo jakim koksowaniu. Znam osobiście wszystkich STRONGMAN'ów zarówno z czołówki światowej jak i polskiej i praktycznie wszyscy [...]

[...] x 7 kg (podana waga 1 sztangielki ). jest :10 x 8 kg/10 x 8 kg /10 x 8 kg/10 x 8 kg /10 x 8 kg/.Tylko kilogram dodany ,ale mnie umeczylo strasznie to wyciskanie .Na nastepny trening sprobuje jednak dolozyc ,przeskok tem razem bedzie o 2 kilo ,ciekawe jak sobie z tym poradze %-) 3.opuszczanie z gumami 7/5/4/4/3 niestety bylo bez gum ,gumy dopiero [...]

moim zdaniem trening troche z dupy. bez obrazy oczywiscie. polaczenie nogi barki troceh lipa ja po nogach juz bym dobrze barkow nie zrobil. w ogole ilosc serii na poszczegolne partie za mala jak na normalny trening a co dopiero na trening na soku. ja bym trening zmienil przynajmniej na czas trwania cyklu. jak masz do dyspozycji 4 dni w tygodniu to [...]

piątek 24.10.2014 trening godz 19 warzywa: pomidor, marchewka picie: herbata 2 l, woda 1,5 l, 2 małe kawy bez mleka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c84d41ab63f4d4e951c38c5a9ee2a77.png

witam z pola walki 22.11.2014 caly dzień spędziłam w szkole bez treningowo:( moje przeziębienie się rozkręciło na dobre,czuje się nieciekawie,nie mam apetytu,brzuch mam wielki nie wiem czy od zbliżającego się okresu czy od odwrotnego skutku rygoru żywieniowego... mam wrażanie ze im bardziej się staram tym jest gorzej,im wyznaczam sobie więcej [...]

[...] picie woda,herbaty ziołowe, kawa warzywa- kalarepka oczywiście, ogórek kiszony, pomidory ------------------------------------------------------------ 06.12.2014 a dziś był trening, jakoś siły brakowało, nie mogę pokonać ściągania drążka- cały czas tkwię w tym samym obciążeniu i w tych samych obciążeniach:/ no na prawdę nie daję rady:/ reszta [...]

[...] i kawę no i wodę oczywiście 13.12.2014 dziś byłam w szkole i brzuch wieczorem byl jak balon:( warzywka- tylko buraczki marynowane i kalarepka i marchewka picie kawa, woda trening to kitu, bo byłam zmęczona po szkole i po lataniu za prezentami..porażka,zamiast progresu był regres wchodziłam znow na laweczkę,wiec ciut za wysoko,szczególnie dla [...]

[...] że te ostatnie niewiele się od siebie różnią (no może ilością wsmarowanego kakałka;)). NIe wiem czy to dobrze, czy źle, być może powinny być większe zmiany, być może zły trening albo dieta i efekty są jakie są. Chiałabym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak dalej mam działać, żeby sylwetka się poprawiła, szczególnie dolny tył...tu widać niby [...]

[...] ale całe ciało. Jak po amfie %-). Ogólnie gorąco jakby mnie ktoś polał wrzątkiem. Dziwnie. Leżałem pod kołdrą i było w sumie miło. Ciepło. Stres troche. Chciało się isc na trening. Sam trening bardzo fajnie, 1h40 i nie było zmęczenia. Dobre skupienie. Gdyby nie to zgrzanie, to byloby 10. Mam jeszcze 1 probke i na bank wejdzie 1/2. Nawet te [...]

[...] 13kg x 10 16kg x 8 (poprzednio 13kg) Z powodu bólu głowy zrezygnowałem z Face pull'a dziś, jednej serii MDS i brzucha gdyż już mi się nie chciało. wziąłem 2s apapu przed treningiem ale nie zdążyło przejść zbytnio w trakcie treningu. Muszę się wziąć za ten brzuch bo może 3 razy ćwiczyłem. Zacząłem dziś znów praktyki. jadłem śniadanie o 6 [...]