SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Co po Xpandzie i Nitro2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz kończe Xpanda i Nitrobolon2 + dodatki. Właśnie skończe w sam raz przed wigilią. Przyrosty mam i mnie osobiścia jak na razie zadowalają biorąc pod uwage moje ciężkie treningi (5x aeroby jako instruktor fitness + 6x siłownia). Jednak chce jeszcze troche złapać w górnej części ciała mięśnia. Diete mam wysokobiałkową 6 posiłków dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2005-12-20 08:46:37 Liczba szacunów: 5
  • Brak progresu w WL i Wyciskaniu na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam problem z progresem w wyciskaniu leżąc i wyciskaniu na barki, otóż w każdym innym ćwiczeniu progres jakoś idzie do przodu a w tych dwóch stoi w miejscu + podrzut również jest kiepski. Wiek 19, waga 71kg, wzrost 174, dieta ustawiona na +/- na utrzymanie wagi/rekompozycje (Jako tako działa). Trening na dzień dzisiejszy wygląda tak: Pn: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2019-07-27 17:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki/miesnia piwnego - Jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 64kg Wiek: 19lat Wzrost: 173cm Cel: Zrzucenie oponki na brzuchu. Mimo ze waże tylko 64kg to poziom tłuszczu na brzuchu jest za duzy. Do tego jestem "napompowany" ;D. Chciałbym aby tłuszcz zniknął i było widać kaloryferek ;) Czas w jakim chciałbym to zrobic: Tak co by się do wakacji wyrobic lajtowo. Trening: Dopiero wsumie zaczynem cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2013-02-26 00:53:14 Liczba szacunów: 0
  • klasyczne fbw a/b do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 173 wiek: 19 cel: masa&siła staż: 1 rok wyposazenie: sztanga, hantle, 200 kilo obciazenia, drazek, porecze, ławka regulacja dieta: jest na mase prosze o ocene takiego treningu na mase. generalnie chodzilo i o cos prostego, bez udziwnien, na czy moglbym dalej budowac mase i sile. standardowo 3x na tydzien, A, B, A, B Dzień A 1.MC 3x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2010-09-22 15:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy proszę o szybką odpowiedź.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Piszę trening pod piłkę i potrzebuję szybko ocenę takiego treningu obwodowego. -Przysiad ze sztangą na barkach -WL sztangą -Wykroki ze sztangielkami -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc -Brzuszki na skośnej ławce -Wiosłowanie sztangą -Skłony ze sztangą na barkach -Step na ławkę ze sztangą źródło: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-05-03 18:35:24 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czas to bylo bezwiedne machanie żelastwem bez diety i z bezsensownym pochlanianiem odzywek dopiero teraz wzialem sie za porzadne cwiczenie, mam diete i chce miec tez dobry trening) a wiec: Poniedziałek: Klatka + Triceps klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x 6-8 ruchow -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2006-09-20 23:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pytań kilka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata 171cm wzrostu i ważę w okolicach 80kg(tak wiem dużo za dużo) i mam kilka pytań. 1. Czy można robić redukcję biorąc kreatynę?(biorę ją 30 minut przed treningiem oraz od razu po treningu piję kreatynę+bca) czy to ma jakikolwiek sens na redukcji? 2. Tłuszcz schodzi mi opornie i pytanie czy dołożyć trening interwałowy po treningu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-08-13 12:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po czym nastąpi przejście na delikatne masowanie. Chciałbym utrzymać masę mięśniową, ewentualnie zrobić rekompozycję, bo przy redukcji ciężko o hipertrofię, ale staż treningowy praktycznie zerowy, bo trenuję tylko w domu. W moim planie jest mało nóg i pleców, postaram się to poprawić, ale ciężko u mnie z czasem i dostęp do siłowni też mam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2020-01-15 13:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z forów. Mam 17 lat, ok 172 cm wzrostu, ważę 66-67 kg, w pasie mam jakieś 81 cm. Ćwiczę od jakichś dwóch miesięcy bez konkretnej diety, trzymam tylko posiłki przed i po treningu mniej wiecej tak jak powinny wyglądać. Przez ćwiczenia schudłem 4 kilo, jednak moje pytanie brzmi: czy przy takich 'wymiarach' powinienem zacząć trening na redukcje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2014-03-17 22:19:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta. prosze o ocene i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSILEK 1 Musli z owocami suszonymi 140 Pomarańcza 100 Orzechy włoskie 10 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500 wpc 80 10 b/t/w 40/14/126 POSILEK 2 przedtreningowy Kasza jaglana 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 100 b/t/w 37/6/98 TRENING Bezposrednio po treningu Banan 100 wpc 80 20 b/t/w 17/1/24 POSILEK 3 potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-02-05 13:36:37 Liczba szacunów: 4
  • dublowanie ćwiczeń. czy to ma sens?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tu moje pytanie) klatka, biceps, triceps, abs różnica taka, że wykonuje inne ćwiczenia na biceps i triceps, a klatke nie robie sztangą a hantlami. czy to ma sens? czy może wywalić w cholere piątek i reszte ćwiczeń porozkładać. trening nie przekracza półtora h, prowadze go od dłuższego czasu i daje rade. trening siłowi nie ma dublowania jakby co.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-09-17 13:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam Przychodzi do mnie sporo powiadomek pt. "jak cwiczyc kiedy mam kontuzje" itp Wg mnie kontuzje mozna leczyc treningiem, wystarczy dobrac cwiczenia rehabilitacyjne lub wzmacniajace. Najwazniejsze jednak to nie czekac az kontuzja sie pojawi i prowadzic trening tak by nigdy sie nie pojawila. Wydaje sie zazwyczaj ze oznacza to bawienie sie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2008-11-21 18:10:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta - redukcja / start

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opinie na temat diety, systemu posilkow ktory sobie rozpisalem, poki co bez dokladnych proporcji, to przyjdzie za kilka/kilkanascie dni gdy wprowadze to w 100% w zycie. trening, to tak jak napisalem w profilu, 3xtyg, srednie natezenie, miesnie brzucha, i poki co biceps i triceps, w dalszym czasie przyjdzie czas na reszte, na ta chwile, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2012-07-17 19:57:45 Liczba szacunów: 0
  • czy można trenować na masę non stop ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczów .. ostatnio zacząłem sie zastanawiać nad taką kwestią czy można trenować na masę bez ograniczeń, czy jednak trening należałoby na jakiś czas zmienić. spróbować sie porzeźbić lub na siłe spróbować?? Jest to bardzo nurtujące mnie pytanie, ponieważ jak narazie nie zależy mi na rzeźbie, czy wyciskaniu max swoich rekordów. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2005-11-08 19:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 75 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziarnisty 150 Owoce B: 41 T: 38 W: 67 Kcal: 771 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Warzywa B: 28 T: 12 W:77 Kcal: 531 TRENING Obiad po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 B: 29 T: 3 W: 68 Kcal: 421 Kolacja: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka wiejska 50 Masło extra 10 Warzywa B: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-11-25 12:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o komentarze do konkretnego treningu, nie o odsyłanie mnie do cyklicznego...oczywiście, jeżeli moglibyście ;> Trenuję 4 rok, bez kontuzji, w miarę systematycznie a od 2 lat nawet przemyślanie; detale diety, suplementacji i cała dyskusja wokół treningu: http://www.sfd.pl/temat136686/ Trenuję systemem A,B,C z 4 treningami siłowymi w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2004-04-18 22:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Red

    Temat
    Trening w domu

    Jako, że ostatnimi czasy po części z mojego lenistwa po części z problemów zdrowotnych opuszczałem treningi. Do tej pory trenowałem wszystko w systemie Trening-Wolne-Trening-Wolne. Teraz postanowiłem podzielić plan na każdy dzień. Zdjęcia wrzucę jutro. Dodatkowo codziennie rano biegam ;) Trzeba zredukować conieco. Wiek: 16 Staż: 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2009-05-18 22:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 Masa 58 cel Masa trening: 3x w tygodniu boks + 2-3 razy silka Dieta: sniadanie 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Banan Orzechy laskowe 30g ŁĄCZNIE: 450 gram 23 B 27 T 86 WW 729 kcal Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 120 Masło roślinne 20 Szynka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-01-11 17:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Genotropin

    Temat
    Doping

    Witam Mam takie pytanie mam dojście do tego specyfiku. Nie jest to co prawda tani interes, bo po jakieś 600 za shota ale nie to jest główne zmartwienie. Pytania brzmi czy jest jakakolwiek szansa, że jak to będę brał to urosnę trochę do góry. Mam 25 lat, teoretycznie już jestem dużym chłopczykiem. Co do wzrostu to nie jestem jakiś specjalnie niski [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2011-01-16 18:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Znów neuralgia czy złamane żebro.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pyknięcie pod skórą jakby albo coś pękło albo mięsień strzelil nie wiem jak to okreslić w kazdym razie to nie bolało w ogole walczyłem dalej. Dopiero w piątek poszedlem na trening i całe 2 sparingi po 10min było ok az do trzeciego jak gosc zrobil znow to samo i za kazdym razem az do wczoraj jak mocno sie spiąłem i gdzies nacisnalem na klatce to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2015-08-23 20:15:27 Liczba szacunów: 0