trening bez

trening B 1) plank max czas 2x 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 3) Wykroki z hantlami 2x15 4) wiosłowanie hantelką 2x15 5) wyciskanie hantli leżąc 2x15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x15 7) uginanie przedramion (biceps) 2x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x15 Miska bez zmian. 3) wykroki z hantlami, 4) wiosłowanie [...]

[...] napisałam, że mam nagrane, ale na yt nie mogę wrzucić (pod koniec ładowania wyskakuje błąd pliku). Póki co nie mam czasu siedzieć nad programem, aby przerobić filmik na inny plik. No i dziś trening B, więc też nagram to, o co mnie prosiłaś :) Przy kolejnym treningu nagram podciąganie:-) Zmieniony przez - therapeutka w dniu 2016-04-18 10:31:22

Witam przez pierwszy tydzień na ckd robiłem trening FBW 3x + 3x 25 min aero. Przez kilka dni miałem bóle głowy i biegunkę ale już przeszło. Teraz wziąłem się za prawdziwy trening czyli taki jak gazar napisał w "faktach i mitach ckd" czyli: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]

ano bez, bez. micha+supla i dobry trening, przespane noce, brak alco i innych uzywek i efekt bedzie na 100% zadowalajacy

[...] mi też coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. tak jak kolega 3x w tyg treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal [...]

owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]

[...] również osoby zaangażowane w aktywność fizyczną. Zaczyna się od chodzenia na siłownię, basen, zajęcia sportowe - z czasem, osoba zaczyna odczuwać poczucie winy że opuściła trening oraz zaczyna ćwiczyć coraz więcej. Typowe objawy anorexia athletica to: * mocne skoncentrowanie na własnym wyglądzie i pragnienie posiadania wysportowanej [...]

Po 1. słownik ortograficzny. m1992ichal - Tobie przyda się słownik języka polskiego. Po 2. bez nóg nie oczekuj żadnych efektów od treningu. Taki trening to po prostu wywalanie kasy w błoto, bo i tak nic nie da na dłuższą metę. Po 3. to logiczne, że wraz z wydłużającym się stażem na siłowni przyrosty są mniejsze. wynika to z dwóch powodów: a) powód [...]

17.03 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Barki - Wyciskanie zza karku na maszynie smitha 12x40/10x50/10x60/8x65/6x70 - Odwrotny butterfly 15x20/15x25/15x30/15x35 - Wyciskanie na maszynie typu hammer 12x40/10x60/10x80/8x100/5x110 - Unoszenie sztangielek na boki 12x12,5/10x15/10x17,5/8x20 + 35 min stepper http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Powrót po [...]

[...] w miarę ładnymi spadkami - efekty redukcji utrzymane do stycznia mimo braku diety i ćwiczeń po czym mocne przybranie na wadze - od kwietnia spadek wagi, nieregularne treningi (głównie biegi), produkty w miarę czyste ale dieta nie liczona - ostatnie 6 dni - szaleństwo kulinarne związane z przyjazdem do Polski (przybrałam w pasie ale to [...]

DZIEŃ 16, Środa, 27.07, DZIEŃ BEZ REDUKCJI Dieta: Wpadły: biały chleb, kaszanka, lody, gofr z bitą śmietaną i jagodami i truskawkami, smażona ryba (obrana z ciasta) z surówkami, śliwki Oparłam się: frytkom, piwu, coca-coli, ciastkom, czekoladzie (które były jedzone/pite przez moją własną rodzinę patrzącą mi przy tym prosto w oczy i uśmiechającą [...]

[...] plus suple Trening: DNT Wrażenia: Powrót z urlopu, więc dzień spędzony na pakowaniu – podróży – rozpakowywaniu – praniu. Dlatego też znów nietreningowo. Jutro przewiduję siłowy, nareszcie Dieta trochę zmieniona – więcej tłuszczy kosztem węgli. Miał być ryż ale nie miałam na niego ochoty. Za to ciągnęło [...]

[...] Trening: 22min rowerem na siłkę 43min siłowyB3 19min rowerem z siłki Wrażenia: Na siłowym dałam sobie popalić. Najbardziej cieszę się z progresu w bułgarskim (w ostatnim treningu były 4 serie po 20kg). Shrugsy ze sztangą nad głową mogłyby być większe gdyby nie to że nie umiem zarzutu i ciężko mi to podnieść nad głowę. Ale jak tam już jest [...]

[...] Ale taki system – dużo tłuszczy, dużo owoców, mało kasz/ryżu/makaronu mi jak najbardziej pasuje, szczególnie gdy jest ciepło. Po trzecie i ostatnie: dzień bez treningu. Miałam iść biegać ale rodzice wymyślili wycieczkę w góry jutro więc dałam sobie spokój, szczególnie że ledwo chodzę/siadam po wczorajszych bułgarskich Motywacyjnie [...]

ja akurat jestem zdania, ze jak okres rozkłada to bez sensu robić trening - ani nie poćwiczysz bo boli a jak poćwiczysz to będzie sie złym za to, że kiepsko poszło.

a zmieniając temat - wczoraj jak robiłam trening była burza i wyłączyli prąd... byście zobaczyły miny tych wszystkich lasek z bieżni, które nagle jakoś musiały sobie zorganizować czas... hihi... hahaah widze to, pewnie włóczyły się po sali jak zombie bez celu %-)

[...] bo nie liczylam :P Prostowanie ramion na wyciągu stojąc:: 35kgx3/30kgx5/25kgx10/15kgx10/10kgx20 ogólnie dzisiaj mega wykończona jestem.. 2 dzień pracy a mi już czacha dymi.. :) same testy nie testy ...nowy sstem.. jak dziecko w 1 klasie :P no i trening wcale mi nie poszedl jak chcialam.. Zmieniony przez - Anula88 w dniu 2014-11-18 21:35:11

[...] Będzie przyjemniej i poczujesz się bardziej dotleniona a nie dobita. Ale jeśli lubisz eksperymentować i masz jakieś doświadczenia z pracą wytrzymałościową to proponuję ci trening interwałowy przez 45 minut. Oczywiście nie możesz go stosowac dłużej niż 2 miesiące ale i po co, skoro efekty przyjdą szybciej. Zalety tego treningu są takie, że [...]

Wczoraj byłam na mojej starej pakerni trening zrobić bo jednak bez stojaków to ciężko...:-D

Staż około pół roku. Z techniką jest ok, nadzoruję..Trzeba być asertywnym na siłowniach kiedy wcinają się kulturyści ;) Saida, a jaki trening 3x/tydz poleciłabyś na ostatnią 8-12 tyg. redukcję? Wolne ciężary-złożone ćwiczenia? Intensywnie-krótkie przerwy czy nie? Jeżeli masz chwilkę to poleć coś sensownego :) Redukowała już wcześniej, teraz przez [...]