SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 200g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: No to WRACAM z reglarnym prowadzeniem dziennika, w treningiach miałem poltoratygodnia przerwy gdyz maturki były. daj Boże zdać %-) co to treningu... no to elegancko, pompa bdb, zmieniłem troche chwyt w wyciskach na węższe [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 01:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 24.05.2011 (13) Zestaw B BOX Przysiady: 40kg x 12 40kg x 13 Uginanie nóg w leżeniu: 32,5kg x 12 32,5kg x 12 Podciąganie podchwytem: 3 4 Wiosłowanie hantlem: 17kg x 12 17kg x 12 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 40kg x 12 42,5kg x 10 45kg x 10 Unoszenie hantli bokiem: 5kg x 12 5kg x 12 Młotki w Superserii z [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 21:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale Wam za ten spam zayebie! Oj z tymi błędami to bez przesady - po prostu żałuję, że rok temu się za to bieganie nie wziąłem. A co do tego uczenia się na błędach to niżej coś o tym.... TRENING 15.06.2011 (20) PULL Martwy Ciąg: może niżej się rozpiszę...... Podciąganie podchwytem: 3 3 3 Wiosłowanie hantlem: 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 11 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 21:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Sobota: Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności) Podciąganie 3 serie Wyciskanie leżąc lekko 3x5 (-10kg z ciężaru wtorkowego treningu) Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2 x 12 Dipsy 2 serie Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3 x 15 Progres: Boxy - progres ze sprawności (1 powt. [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 16:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Rafi - dzięki za rady kolego te 60 kg nie robi na tobie wielkiego wrazenia Wreszcie ktoś to zauważył! TRENING 23.07.2011 czas trwania treningu: 100 minut Podciąganie: progresja: 4 4 4 Box siady 10 serii 1-10 powtórzeń z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności): 60kg x 4 60kg x 4 60kg x 4 60kg x 4 60kg x 4 60kg x 4 60kg x [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-23 20:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 04.08.2011 czas trwania treningu: 70 minut Podciąganie: progresja: bez zmian 4 4 4 Martwy Ciąg 15/10/5 według zaleceń Wodyna: (na tym cyklu 5x15) progresja: +1kg 38kg x 15 38kg x 15 38kg x 15 38kg x 15 38kg x 15 Wyciskanie sztangi stojąc: progresja: +1kg 36,5kg x 5 36,5kg x 5 36,5kg x 5 36,5kg x 5 36,5kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 22:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Shitman - dobra rzecz przy budowaniu siły na ławie Przy treningu kulturystycznym po co? TRENING 09.08.2011 czas trwania treningu: 110 minut Przysiady "Ass To Grass" według zaleceń Wodyna: progresja: +1kg 34,5kg x 10 34,5kg x 10 34,5kg x 10 34,5kg x 10 34,5kg x 10 Wyciskanie leżąc: progresja: +2kg 59,5kg x 5 59,5kg x 5 59,5kg [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 20:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Przynajmniej Ja i Shitman mamy większą ilość wysłanych artykułów :P. No i dobrzę, nowy trening, motywacja, siła, dziennik bez opierniczania no i gut :). Nie zapomnij wspomnieć linkiem do nowego dziennika bo i tak już teraz z tym szukaniem mam problemy :D. Powodzenia :).

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-24 18:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W pełni sprawnej osobie bym nie zafundował takich zabaw z tej prostej przyczyny,że pompowanie różowymi ciężarkami i "czucie mięśni" to największa bzdura treningu siłowego stworzona na potrzeby "bezpieczeństwa" w klubach fitness i wszelkiej wylęgarni gejostwa. Jedynym czynnikiem mającym potencjał hipertroficzny jest [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-06 21:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowe jeśli mogę się pokusic się o analize Twojej wypowiedzi) zachodzi tkance mięśniowej, przy odpowiednim pobudzeniu, jako forma odpowiedzi na specyficzny bodziec treningowy. Wprowadziles dwie zmienne jak dla mnie – obciążenie, czyli procent uzytego ciężaru maksymalnego oraz wspomninane wczesniej napiecie mięśniowe. Nie sa [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 04:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze przypomne: "Trening opiera się na zasadzie superserii, krótkie przerwy wypoczynkowe i długie fazy ekscentryczne ćwiczeń. Celem jest wzmocnienie tłoczni brzucha i zrównoważenie sił mięśni stabilizujących, oczywiście jest to długofalowy i żmudny proces. Moim opiekunem i trenerem jest Nuril , a z tego co wiem Wodyn jej pomaga. Ciężar [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 17:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam nadzieje ze to sie zmieni.. Tak wiec jeszcze raz powtorze, konieczny mi jest aparat cyfrowy to urozmaice to forum nowymi fotkami i czasem zdjecie z jedzonka dam.. Co do treningow to mysle ze juz teraz bede dlugo cwiczyl, wczesniej jak tak cwiczylem i przerywalem treningi to cwiczylem na sile.. Teraz jest wogole inaczej, mi sie chce cwiczyc, [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2008-12-03 21:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zignorowalem i napisalem ze powoli bede dokupywal bo jak narazie to tyle co mam nie wezme na zadne cwiczenie ale wiem ze kg sie przyda.. Z miarem czasu bedzie coraz wiecej a jak do jakiegos cwiczenia dojdzie duzo na sztange to zrobie wlasnie tak jak napisales trening objetosciowy.. Cos sie wymysli, narazie czekam tydzien bez cwiczen :-/

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2008-12-09 08:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1rącz, bez przerwy, 3s. *3 serie po 10 kg 4. Trzymanie hantli bokiem na czas, 2s: *60 sec, 2kg na łape 5. Łydki powoli 3x30p. *20kg 6. Brzuch *2x25 powt. Ogólnie co do treningu.. Trening mial byc lekki i taki był. Odziwo, a moze i calkiem nie do konca, mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, no tak.. prawie 2 miesieczna przerwa robi [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2009-02-11 19:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening, Piątek.. Wyglądało to tak: B5 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. *35/40/45/50/55/60 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=t1G7-IIhwoA 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. *40/45/50/55/60 kg Miał być filmik, ale w czasie nagrywania kumpel zadzwonil i filmik [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2009-02-20 18:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel Uhmm, jaaasne. A układ nerwowe i mięśnie na to - FIGA. Od pewnego levelu ciężary muszą być "grube", aby trening odniósł jakikolwiek efekt. Rozwalają mnie kolesie co mega izolują ciężarem 30 kg np. w wiosłowaniu... Ja tym bym nawet miał problem bica zmęczyć, a co dopiero [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2009-04-17 14:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    Zbyleq Dla mnie smak jest spoko, jakos sie przyzwyczailem juz i mi od biedy wchodza Jak sie z czyms jeszcze je to elegancko jest. Rion i cała reszta Ja juz mowilem, ze tej diety nie bede tak 100 % pilnowal, po prostu jem i staram sie jesc mniej wiecej jak trzeba. Takie przestrzeganie czegos ze 'Tutaj zamiast tego dalbym to, bo cos tam' jest dla [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2009-04-25 10:39:20 Liczba szacunów: 0
  • batia - Jem/Nie jem - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Superseria szrugs 12x70 + Wznoc boczny w opadnie 12x7 http://www.youtube.com/watch?v=3INXKKgBzmg&feature=youtu.be SUPLEMENTACJA Rano i przed treningiem 3x scorch BCAA XTRA 10gr przed i 10gr w trakcie treningu Omega-3 do 2 posiłku + multiwitamina ZMA pójdzie na noc Podsumowanie Wszystko ładnie elegancko, tylko [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5921 Data: 2013-04-15 21:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Pompujemy Bicki - Gdy będziesz spalał tłuszcz, klatka sama się podkreśli ale od tego jest dieta i trening aerobowy - wydatek energetyczmny. Dominator - możesz - pomoże nawet zachować więcej energii. davido przepraszam za spam i spamujesz troche bez sensu. z dużymi ciężarami to bym nie przsadzał z tym stwierdzeniem, jednak mięśnie będą lepiej [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 15:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na schudnięcie - czy dobrze robię?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i utrzymywać je na zero lub na ujemnym bilansie, musisz pobudzić swój metabolizm spożywając 4-6 zbilansowanych posiłków dziennie średnio co 2,5-3godziny do tego odpowiedni trening, widzę że jeździsz na rowerze spokojnie możesz robić HIIT (trening interwałowy), ale na początek, dieta, dieta, dieta i jeszcze raz dieta bez tego o redukcji tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-01-03 11:28:37 Liczba szacunów: 0