SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] przyjemnie ale pod schroniskiem zjadłam kanapki i od razu zasnęłam na polanie, na kocu. Po zejściu byłam bardzo zmęczona i bardzo głodna. Ostrożnie do tego podeszłam ale odczułam, że wydolność już mocno spada. Dziś jeśli będę się dobrze czuła to może jakiś delikatny trening na siłowni, jeśli będę zmęczona to odpocznę po aktywnym weekendzie.

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-09 08:56:34 Liczba szacunów: 4
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Poszłam wczoraj na trening, senność przechodzi i mam przypływ energii. Wydaje się tego za dużo ale małe ciężary, więc to taka gimnastyka %-) Chciałam robić przysiady ale wszystkie racki zajęte, w związku z tym pomęczyłam trochę pośladek i dziś czuję tego efekty :-D Chyba nic mi nie daje takie frajdy jak ćwiczenia, jak trening. Psychicznie też się [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-20 08:42:50 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] chodziłam :( Nauczyłam się już odmawiać mojej przepadzitości i nie jeść nic wzdymającego, chociaż zjadłabym sobie fasolki po bretońsku z pszenną bułeczka }:-(}:-( sobota trening przysiad low bar 8/8/8/8/8 20kg/30kg/30kg/30kg/30kg już tak tęsknie i tak mi żal dużych ciężarów że z łezką w oku patrzę na talerze 20kg :) ginekolog z przysiadem [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-13 08:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Mogłabym chodzić do pracy ale skończyłoby się to tym, że po powrocie padłabym na łóżko i leżała do wieczoru - bez sensu. Poniedziałek - do południa spacer 5 km wieczorem trening: przysiad low bar 8/12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg/20kg wiosłowanie sztangą 12/12/12/12 10kg/10kg/10kg/10kg wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8/8/8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 12:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Pierwszy raz byłam na treningu wieczorem, tam jak kiedyś około 20 i różnica jest kolosalna. To jest "moja godzina" na trening, dużo lepsza siła, chęć do treningu, zawsze tak było, postaram się tak chodzić ale będzie to trudne do realizacji. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg 40kg/45kg/50kg/50kg [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-28 09:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Pierwszy raz byłam na treningu wieczorem, tam jak kiedyś około 20 i różnica jest kolosalna. To jest "moja godzina" na trening, dużo lepsza siła, chęć do treningu, zawsze tak było, postaram się tak chodzić ale będzie to trudne do realizacji. Mi się też najlepiej ćwiczy wieczorem. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-28 11:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] wieczorem ale jestem bardzo zadowolona, super odczucia i ciężary sprawiają, że jest to jakiś konkret. Night, mam jeszcze pytanie dotyczące przysiadów, jak rozegrać następny trening? na pewno dołożę kilogramów tylko ile powtórzeń w jakich seriach? 20kg/30kg/40kg/50kg/40kg - myślę że możesz zrobić tak i próbować robić po 8 powtórzeń. Jak w [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-03 10:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, trochę brak czasu ale większość to moje lenistwo a raczej zmęczenie [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-24 12:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego: 3x10 +Prostowanie rąk z linkami w pochyleniu zza pleców: 3x12 SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 250g kurczaka, 300g zieniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: 120min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 5/5 POMPA: 5/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 5/5 KONCENTRACJA: [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-10 23:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witajcie. Dzisiaj wykonałem trening metaboliczny, żeby się troche rozruszać. Cały czas bez apetytu dzisiaj zjadłem tylko 300g kuraka, 100g ryżu i warzywa. 1.5x Przysiad z wyskokiem 2.5x Rwanie sztangielki jednorącz (20kg) 3.5x Pompki z klaśnięciem 4.10xScyzoryki Całość 10 razy przerwy między obwodami 30sekund, trening średniointensywny. +Bonus: [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-21 21:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 50kgx5 3 seria 70kgx5 2.Szrugsy na maszynie: 1 seria 60kg x15 2 seria 60kgx12 3 seria 60kgx12 4 seria 60kgx12 SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 4 jajka, pieczywo wieloziarniste - Odstęp od ostatniego posiłku: 90min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 4/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 4/5 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-22 17:46:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc-%-) Dzień treningowy dwudziesty szósty Trening - Klatka, Biceps Wyciskanie sztangielek skos 30st rampa 8 + 12/16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x6 / 18,5x10 / 16x15 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 18,5x12 / 16x16 8,5x8 / 13,5x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 26x8 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 20:00:34 Liczba szacunów: 0
  • cos nie tak z postepami..:(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zlala w calosc.. No dobra moze krocej: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam i na razie nie ma sie czym chwialic..:/ Wiek : 29 Waga : 91kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2,5 miesiaca Obwód pasa: okolo 100cm Obwód klaty: okolo 102 Obwód uda: okolo 65cm (kilka centymetrow od krocza) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2013-11-07 16:17:13 Liczba szacunów: 0
  • O dziekuję Martuś się zastosuję Melduję dzisiejszy trening i dietę Trening : Byłam na nowej siłce, jest tam super trenerka, wszystkoo mi pokazała, cały czas stałą nade mną i korygowała, tylko ona też mnie wystraszyła z tym MC sumo i maxami....też ma dyskopatię i powiedziała, że ona by się bała sprawdzać maxy w sumo ...zrobiłąm sobie 5x20 kg, [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 09:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki skitelsik Dzisiejszy dzień rano przed śniadaniem GPP burpees - 30sek pajacyki - 30sek sit up - 30 sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 5 obwodów, czas: nieznany,zawołali mnie żebym się sprężała bo goście będą niedługo i wybiegłam do łazienki a zapomniałam spojrzeć na stoper Dietowo idąc za radą Obli poszło [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 20:44:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] to nie zjadłam 1800 kcal obiad mielone z indyka duszone z papryką, cebulką, pomidorami ryż kolacja: sałatka (tuńczyk, jajka, brokuł, jogurt naturalny, czosnek) poza tym treningowo tabata trening z piłką ten co zwykle tylko że 2 obwody, wieczorem 2 godzinni spacer i podbieżkami na zasadzie zabawy w berka z lubym dzisiejsza dieta: nadal cofa [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 17:47:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciagu dnia swietnie reguluje mi toalete) - Shake'i z pasteryzowanych bialek jaj z maka ryzowa, owocami i izolatem bialka - Ryż ze zblendowanymi truskawkami i izolatem (po treningowo) - Sushi własnej roboty popite porcja izolatu (idealne jak muszę wcisnac 200g ryzu w porcji) - Soki przecierowe - Świeże owoce - oraz klasyczny ryz z kura z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8622 Data: 2017-12-23 19:12:35 Liczba szacunów: 3
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening nr 20 - A (5) pierwszy A od 2tygli do tego sam, więc bez szaleństwa I. siady (siłowo) 115x5 125x3 film 120x3 II. WL (siłowo) 100x5 110x3 film 105x3 60x25 III. podciąganie (młotkowo, średni) +17.5 +22.5 IV. podciąganie sztangi (szeroko) 60x5 70x5 V. Młoty (stały) 2s z dropem VI. Prostowanie szeroko (wyciąg) 3s ostatnia z dropem czas: [...]

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 15:26:30 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (dodatnia) 3s III. pompki (leżąc, najzwyklejsze pompki%) 2s IV. p.press 3x5 V. unoszenie bokiem+podciaganie+unoszenie w opadzie+unoszenie przodem 2s VI. szrugsy 2s trening na małej śmiesznej siłce, sporo irytujących pierdół, np za krótkie, za wąskie poręcze, ogólne braki w sprzęcie, za to nawał z dupy niepotrzebnych atlasów ciężary [...]

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 19:21:00 Liczba szacunów: 0
  • mój plan treningowy na najbliższe tygodnie z dziennika Obliques trening z piłką Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 14:51:11 Liczba szacunów: 0