trening bez

[...] jak "murzyni" nie byli dobrze przygotowani to nie chcialbys widziec "bialej" czesci zespolu. To byla po prostu zenada... Watpie zeby czarni mieli inny trening niz biali bedac w tej samej druzynie albo zeby tylko czarni chodzili na silownie. Miedzy tymi grupami byla przepasc jezeli chodzilo o przygotowanie motoryczne i [...]

[...] 50 cm a czarnuch 80 cm to jest 100 % pewne ze czarnuch ma lepszy potencjal?? Wlasnei o to chodzi ze tak nie jest do konca.Bo mozesz miec organizm bardziej podatny na trening.Jezeli ktos radzi sobie z angielskim to radze dla przykladu poczytac na necie artykuly Kelly'ego Budgeta z USA jest to bialas ktory specjalizuje sie w trenowaniu [...]

martwie sie ze przerwa bedzie długo bardzo, nie wyobrażam sobie teraz codzienności bez planowania i spieszenia sie na trening Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-05-14 19:13:05

DZIEŃ 73 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Też jestem zdania, że zdrowie jest najważniejsze. Między innymi ćwiczę dlatego by korygować moją wadę postawy. Wczoraj standardowy trening 4x Obwód Martwy Ciąg potem 4x Obwód Klatka. Dieta uboga bez orzeszków i kuraka. Byle do wypłaty %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4c8af64e8f9432787154ed5bf40550c.png oj widzę, że [...]

no rowny gram leci ale 0 swedzenia w sutach woda tez nie podchodze w ogole wiec nie przeszkadza mi to mysle czy trening zmienic i cwiczyc co drugi dzien bez 2 dniowej przerwy podrzad w weekend Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 11:56:32 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 11:57:02

A co ty jeszcze palic chcesz ? %-) z czego bierzesz energie na trening ? Bo u mnie bez tussi to sie umrzec chcialo na treningu

Wtorek Ostatni trening Spartan Torso za mna , mega wykanczajacy bo 8 superserii, ale maga zadowolony ze go ukonczyłem , ciezar bez zmian jedynie zmniejszlem do 8 powtorzen w drugim cwiczeniu . Nagrałem tez mini pogadanke o suplementach ktore dostałem na test , jutro wrzuce :-)) Trening Plecy Klata 8 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt [...]

[...] z plecami czy z barkami? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9x8 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 9x8 Poprawilem ten plan tak jak umialem i tak jak wyczytalem w atlasie. Mam pytanie czy jest sens robienia treningu na mase bez diety? czy lepiej robic trening na sile a wtedy kiedy bede mogl juz miec diete zaczne robic trening masowy?

mi chodzi o buty takie ktore moglbym na trening i na mecz bez wzgledu na pogode na sucha i na mokra nawierzchnie to ktore najlepsze?

Niestety muszę się w pełni zgodzić z kolegą ponieważ zakupiłem kilka dni temu te buty i po 3 użyciach (1 trening i dwa mecze z kolegami) walą jak bym ich używał co najmniej kilka lat bez skarpetek. Do tego są niewygodne i IMHO brzydko wyglądają.Więc nie polecam Ci tych butów. Miałem kupić sobie Adidasy, ale niestety u mnie w mieście jest sklep, [...]

[...] miesiace a potem wkładkja się wytrze i jak głaz w środku! A tu moją: Niestety muszę się w pełni zgodzić z kolegą ponieważ zakupiłem kilka dni temu te buty i po 3 użyciach (1 trening i dwa mecze z kolegami) walą jak bym ich używał co najmniej kilka lat bez skarpetek. Do tego są niewygodne i IMHO brzydko wyglądają.Więc nie polecam Ci tych butów. A [...]

[...] Zarzut+przysiad przedni lekko traciłam równowage 45kg poszło tylko na raz wiec cofnełam sie do 42,5kg i zaliczyłam na x3. Technike zostawiam do oceny. Dodam ze przed treningiem studiowalam to cwiczenie na YT. Wyciskanie ponad głowę kombinowałam z obciążeniem, zaczęłam od 5kg potem 10kg okazało się dość ciężkie wiec cofnęłam się do [...]

[...] Ściąganie drążka jak dobrze pamiętam zrobiłam do 50kg i na tym stanęłam gdyż 50kg poszło bardzo ciężko w ostatnich seriach nie dociągałam do końca, ale od następnego treningu będę projektować progresje tak jak napisałeś (zarówno w przysiadach jak i innych ćwiczeniach) "Uginanie nóg leżąc 10,15 x 15 , 20x10 , 15x15 (20kgx15) CO TO ? [...]

Trening tydzień II dzień C (powtórka sprzed urlopu - ciężary generalnie -2,5kg) Podrzut (zarzut pod przysiad i wybicie ponad głowę,rampa po 2 powt.) 30,35,40,45,50,55 x2 (52,5 x 2) Przysiad 50,60,70,80 x4 ,90x1 , 100x1 , 100x1 , 90x4 (97,5 x 2) Wspięcia na palce 120x20, 140x40 Pompki na poręczach 4,4,4,4,4,4 Klasyczny martwy ciąg 40,50,60,70 x4 [...]

[...] wiec cofnęłam się do 57.5 kg i pauza była już bardziej widoczna. Wyciskanie Przy 32.5kg zdaje się ze przy 9tym powtórzeniu poluzowałam most położyłam tyłek na lawie ze zmęczenia. 11ste nie poszło MC bez uwag Są filmiki z tego treningu. Postaram się zamieścić jak najszybciej. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-08-10 00:01:38

[...] spalasz sie zanim do niego podejdziesz. Skoro ten problem sie zaczal to przysiad juz sie nie poprawi bez "olania sobie" calej tej spinki. Takie podejscie skutkuje tym ze w czasie boju napinasz za duzo miesni tam gdzie ich nie trzeba napinac. jeszcze inna kwestia - czy ten trening nie byl za wczesnie rano? po ilu posiłkach sie odbyl?

[...] Aby sobie pomoc odpoczywałam luzując most po czym spinałam go ponownie. MC wszystkie serie zaliczone oprócz głównej gdzie zamiast x6 poszło x5. Reszta ok. Podczas tego treningu przy mc wyjątkowo mocno czułam jak BARDZO napinanie łydek i dwugłowych pomaga:) Dziś poniedziałek Zrobiłam trening aerobowy: Bicie ,kopanie,przerwy w formie [...]

TYDZIEŃ X 70% 1. Face pull 25,25,25,25 x8 (25x8) 2.Rwanie 24,28,30,33,35 x3 (34x3) 4a. Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z 4b. Przysiadem II dno 4a.Przysiad II dno 84x5 (x10) (82x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc 15x5(x10) (14.5x9) TRENING 72% 1a. Opuszczanie na drązku 30sek +5KG 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

[...] nawet nie przyjemną sytuacje kiedy prawa ręka uciekła mi do środka i hantla prawie spadłaby mi na twarz. Udało mi się wymanewrować i odrzucić na zewnątrz. Dodam ze po treningu prawy bark leciutko zaciąga/boli przy niektórych ruchach. Już jakis czas temu mówiłeś abym wyciskanie sztangielek robiła na niewielkim skosie a ja zapomniałam i od [...]

Swietny plan. Napracowałeś się przy tym, dziękuję. Aż chce mi się znów ćwiczyć :-) Jutro zaczynam trening wg nowego planu 8-)8-)8-) Co do nowego planu mam pytania: 1.Czy przy wyciskaniu leżąc używam sztangi czy hantli? 2.Czy w MC robię klasykiem wąskim chwytem bez podstawki? 3.Czy w przysiadzie ze sztangielkami, sztangielki trzymam przed sobą [...]