SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Wtorek 11-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 250/89/256/2825 Otręby owsiane 10 Makaron pełne ziarno 160 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Wieprzowina, szynka surowa 150 Sernik [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 16:01:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] + drop <- video - uginanie siedząc 3s - łydki siedząc 3s <- video jest ale słabo widać Foto/Video/Komentarz Nogi: https://www.youtube.com/watch?v=uxjjELQIWmg Cykl masowy treningowy zakończony. Jeżeli chodzi o miskę to jestem właśnie na gościnnych występach u teściów więc masa trwa na całego ;-). Jakieś podsumowanie skrobnę może za tydzień. [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 15:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek 20-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/83/221/2636 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Tortilla pełne ziarno poco loco 1=62 124 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 16 [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 09:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Piątek 21-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 220/88/200/2485 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 140 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 12:30:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Łosoś świeży 300 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/vhjxzw9b2rmwk7z/20140322_1.jpg Foto/Video/Komentarz https://dl.dropbox.com/s/c6zplmuyf8zm0mw/20140322_2.jpg Nic ciekawego się nie dzieje. Testuję orbitreka i z niecierpliwością czekam na następny tydzień bo wrócą treningi. pozdro.

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 22:34:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] CKD i to się dzieje. Jeżeli nie wejdę w ketozę, (w co wątpię, ale różne rzeczy są możliwe) to będę działał inaczej, najwyżej obetnę jeszcze tłuszcze %-). Gdzieś tam wyczytałem, że tylko około 10% podaży białka jest w stanie skonwertować do glukozy. Więc zobaczymy. Na razie jest spoko, dzisiaj trening pull i dalsze płukanie glikogenu. pozdro.

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 10:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek 27-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 190/172/43/2474 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 620 Oliwa z oliwek 30 Warzywa ~1800 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: tabata Dumbbell Thrusters 5kg Cardio Brak Foto/Video/Komentarz Mich do pracy w [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 11:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela 06-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/173/57(31)/2497 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 12:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 07-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 170/168/51(32)/2389 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 14:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 08-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 173/171/50(27)/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 24 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 10:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Wstep do diety, potrzebna pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysiłku pij wodę niegazowaną tak samo przed wysiłkiem po możesz się napić gazowanej 5. Czy jesli juz mam te 6 posilkow, zaczynajac od sniadania i konczac na kolacji, a trening na silowni jest miedzy IV a V posilkiem to sa jakies dobre wskazowki (zloty srodek?) odnosnie stosunku kalorii (lub b/t/ww) w kazdym z 6 posilkow? rozdzielaj w miare [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-02-14 23:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    28.09.2013 Sobota Dzisiaj dzień bez treningu silowego, czeka mnie jedynie trening aerobowy i wieczorem myślę, niezle show w postaci gali ksw;-).

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 09:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    28.10.2013 PONIEDZIAŁEK Dzień stosunkowo przyjemny z początku, minęły dwa posiłki następnie godzina treningu funkcjonalnego i godzina piłki nożnej. Następnie ok. godz 15 poszedł 3 posiłek przedtreningowy i od 16 zaczęły się schody, dopadło mnie mega zmęczenie zasnąłem dosłownie w minute gdy na chwilę się położyłem. Na szczęście, obudził mnie o [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 21:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    18.11.2013 PONIEDZIAŁEK Dzisiaj trening barków i tricepsów, od dzisiaj także wydłużyłem czas aerobów i obciąłem węglowodany, nie ma się co mazać trzeba cisnąć ;-). Choć powiem szczerze, że przed treningiem się mega słabo czułem, ospały i bez życia ale na treningu mimo 20g węgli było całkiem, całkiem :). Pompki na poręczach z doczepionym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 20:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening ramion i już bez kijaszka, planuje go odrobić jutro, bo dzisiaj po siłowni był zjazd i usunąłem po posiłku na dobre półtorej godziny ;-). BICEPSY: 1. Uginanie przedramion że sztangą łamaną stojąc 4x21 (10kg +gryf, 15kg +gryf, 20kg+ gryf, 25kg+gryf ) 1x 105 7,5kg +gryf 2. Uginanie jednoracz o kolano z uchwytem wyciągu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 22:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;-). Aksel.. zapierdzielasz ciagle cie gonie ale troszke brakuje do ciebie %-) Nie zwalniam tempa to pewne, ale dzięki bardzo i powodzenia, nie odpuszczaj... :-)). Dzisiaj trening klatki, bicepsów i brzucha wyglądał tak: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s ( 60, 80, 90, 90, 90kg) w zakresie 12-7 + potrójny dropset 100kg/80kg/60kg [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 20:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki panowie, polski i po polskim, powinno być dobrze. Jutro matematyka, ale nie mogłem dzisiaj sobię odmówić treningu ;-). Plecy(siłowe) i dwugłowe uda(siła) Plecy: -podciąganie na drążku z obciążeniem 5s (bez, 10kg, 10kg, 15kg, 15kg) 10-7 -wiosłowanie na maszyniew oparciu o klatkę 5s (40kg, 60kg, 80kg, 90kg, 100kg +drop) 5-10 -wiosłowanie na [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 21:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj miałem ustną maturę z angielskiego, 21punktów(przypadek? nie sądze... 8-)) co dało mi 70% więc jest całkiem ok ;-) Z tej okazji dzisiaj zrobiłem trening czworogłowych uda i łydek, zapraszam %-) CZWOROGŁOWE UDA: -wyprosty 6s z progresją obciążenia i kończąc na 20kg doczepką, ponieważ cały stos nie wystarczył... ;-). 13ruchów na serie. [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 23:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s + 1s x21 Ból przy bicepsach niesamowity...nie pamiętam, żeby kiedyś przedtem tak zatyrałem się przy bicepsie ;-). Wszystkie ćwiczenia na biceps praktycznie bez przerw wypoczynkowych, jeden kończył drugi zaczynał serie :-)). Czekam z niecierpliwością na trening czwórek z Karolem, na pewno jak tylko będzie to się o tym pierwsi dowiecie :-)).

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 19:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy trenujemy, czy ćwiczymy?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] porównywalne wyniki, to powiedzenie, że jedna ćwiczy, bo chce być sprawna, a druga trenuje, bo chce mieć wynik, wydaje się być bez sensu. I nie ograniczałabym określenia "trening" jedynie do zawodowców, jak chce Lucyna - jest wielu amatorów, dla których sport nie jest podstawowym źródłem utrzymania (czy nawet w ogóle nie daje im dochodu), ale [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8670 Data: 2018-08-03 21:16:52 Liczba szacunów: 2