trening bez

[...] daje gdyż 0 bym dał za UNS loader I %-) 3-pompa 2/10 bardzo słabo pod względem pompy, dzisiaj akurat łapy robiłem 4-pobudzenie 5/10 pobudza dość lajtowo. Można zrobić spoko trening na dobrym poziomie, bez ućpania, mętliku w głowie 5-ogólne odczucia 4/10 Szału nie ma. Dobry jako lajtowy pre-workout gdy się jest czystym od kofeiny i stymulantów. [...]

1.Nazwa PRO SUPPS- HYDE 2.smak 8/10- bardzo dobry, fajny zielony kolor. Rozpuszczalność bdb 3. Pompa 8/10- trening pull, plecy i biceps ładnie spompowane 4. Pobudzenie 9/10- super, bez chorej jazdy i zjazdu.Na początku lekka euforia tak jak lubię. Brane 3 godziny temu a jeszcze czuć kopa 5. Ogólne odczucia 9/10 Pw godne polecenia. Bardzo dobre [...]

1.BAD WOLF NUTRITION-HOWLING PWO 2.smak - 3/5 chemicznie tropikalny, plus za to ze super sie rozpuszcza 3.pompa - 2/5 bez szalu, a nawet slaba 4.pobudzenie - 2/5 słabiutko , spodziewalem sie o wiele wiecej 5.ogólna ocena 2/5 Wziete 4 h po posilku, watpie w to zeby bylo tam 6mg yohy... pompa slaba, checi do treni gu dobre ale pobudzenie bez [...]

1-nazwa : IFN MAX OUT 2-smak : 1/5 tragedia jak dla mnie, za słodki, chemiczny, pozostawia dziwny posmak 3-pompa : 2/5 coś tam spompowało, ale bez szału 4-pobudzenie : 3/5 trening przyjemny, bez roztrzęsienia 5-ogólne odczucia : 2,5/5 dla początkujących, albo ja już przećpany jestem :D

1-nazwa Imnutrition Volcano 2-smak 9/10 właściwie bez smaku 3-pompa 5/10 specjalnie pompy nie czułem 4-pobudzenie 8/10 bardzo dobrze pobudza, ale bez fazy trudnej do ogarnięcia 5-ogólne odczucia 7-8/10 Na pewno czołówka pre w tym teście. Pobudzenie jak najbardziej na +, mimo iż w nocy bardzo słabo spałem. Trening wyszedł bardzo dobry. Ogólnie [...]

[...] słaby, zdarza mi się nie dojadac:/ Przez ostatni tydzien wpadło też kilka czitów i troche alko. Jeszcze jak na złosc jutro mam jazdy po południu, w piątek impreze i nici z treningu. Pójde dzisiaj chociaż zrobic trening "na szybko" bez siadów (bo wczoraj robiłem) żeby miesnie nie leżały bezczynnie przez te dni Ale od następnego tygodnia, albo [...]

Dzieki Przemo No chyba zapowiada sie dłuugi cykl treningowy. Już lece na tym planie 1,5 miesiąca a jeszcze w każdym cwiczeniu moge troche dodac. Dodaje kg powoli. A jak się skończy progres w niektórych cwiczeniach to może dołącze mono i dalej będę cisnął... zobaczymy. Jak będzie dobrze szło to cykl może i potrwa 5 miechów (niepoprawny optymista ze [...]

[...] tak nagle mi osłabł apetyt że przez ostatnich kilka dni z trudem jadałem może 1000kcal!! Jeszcze dodatkowo kilka bonków wpadło wczoraj troche czystej i musze przełożyc dzisiejszy trening na jutro. Aż sie boje wejsc na wage. Ja jeżeli odpuszcze 2-3posiłki w tygodniu to waga leci w dół a co dopiero teraz. Spróbuje coś zaradzic ale nie bedzie łatwo

Nie no nie bedę się bez pojecia rzucał na wysokie ciężary. Wole stopniowo a z dobrą techniką. Najbliższy MC bedę miał dopiero w poniedziałek lub we wtorek. Zrobie go bardziej na lajcie, nagram i wrzuce na pewno. Dzis pójdzie kolejny trening. Na wieczór dam wypiske

[...] Poszedłem bez żadnego przygotowania. Zająłem 3 miejsce. Jeden punkt mi brakowało do 1 miejsca. Było 30 pytań i oprócz tych z zakresu zdrowego żywienia, było kilka z wiedzy o PCK o czym nie miałem pojęcia, także gdybym wiedział o konkursie dzień wczesniej to 1 miejsce na lajcie by było Zaraz ide na trening i dzis po południu bedzie wypiska

[...] teoretyczne z cywilami (bo na WAT też cywile studiują) Pandarek Siady mam 3x w tygodniu 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem, nie mam podziału na lekkie i ciężkie treningi. Zakładam dany ciężar i jak zrobie wszystkie serie poprawnie technicznie to dokładam 1kg ma nastepnym treningu. Dotychczas nie miałem problemów z regeneracją, [...]

rob trening najwyzej bez siadow :)

Dzięki panowie za życzenia Dex Jakim cudem zrobiłeś zdjęcie mojej wanny%-) Dzisiaj poszedł trening ale jakoś bez mocy - chyba dlatego że jedynym posiłkiem przed treningiem było śniadanie a moje śniadania nie są zbyt obszerne;-) Siady 5x5 81kg (+1) Tu jeszcze nie było tak źle WL 5x5 58kg (+0,5) Tutaj lipa straszna. W 3 serii poszły 3 [...]

Erwi Bez koszulki robiłem zeby było lepiej widac linie pleców, no nie byłem pewny czy sa proste;-) Przemyski Takie tracki sobie puszczam przed lub w trakcie treningu i wtedy nie ma szans zeby był lipny trening. A zdrowie bdb. Aż sam się dziwie ze nie mam nawet małych objawów przeziębienia pomimo tego że kilka osób z mojego otoczenia jest chorych.

Wiecie na czym polega problem WIEKSZOSCI cwiczacych?? jedno slowko : MONO MONOdieta MONOtrening MONOregeneracja (tak to tez jest wazne!) 3 najwazniejsze skladowe, o ktorych sie mowi i pisze bardzo czesto i bardzo gesto, ale mimo to nie trafia to do umyslow. Nie da progresowac caly czas wagowo/silowo/sylwetkowo, to awykonalne i co gorsza nie da sie [...]

[...] przerwy, w rozpiętkach też raczej nie może byc bardzo ciężko więc myśle że dam radę osiągnąc wyższą intensywnośc bez wywalania jakichś serii ale dzięki za rade;-) Dzisiejszy trening barków i pleców TEŻ jeszcze DO OCENY drążek nachwyt szrokośc barków 5s (musze poprawic wynik w tym rozstawie rąk) MC rampa 4 (5s) MP 4x12 Wiosło hantlem 4x10 szrugsy [...]

[...] bo przecież która dziewczyna poleci na dobrze rozbudowane nogi czy prostowniki%-) Waszek Tak teraz sie podciągam metodą pumy%-) na początku myślałem że będzie lipa, ale już 5kg dołożyłem. Tak, drążek polecam - u mnie to on ruszł plecy. Dzięki;-) Pacman Niestety partia 2xtydz wymaga 4 treningów tygodniowo, a ja mam tylko 3 na trening siłowy.

Jest tak ze podczas 5x5 nie miałem żednych problemów z barkami. Jak zacząłem splita to po 3 tygodniach pojawił sę ból w prawym barku co 'naprawiłem' gigaseriami wodyna, niedługo później pojawiło się to samo w lewym barku i znów jeden trening gigaserii wodyna pomógł. Teraz już jest na lajcie, bez bólu ww wszystkich cwiczeniach;-)

Takie rzeczowe rozmowy to żaden spam;-) To napisze wam dokładnie jak robiłem tą metode pumy. Początkowo raz w tygodniu w spicie, później co drugi trening w fbw. Zapodaje kolejne wypiski z treningów w których miałem podciąganie. Najpierw jest liczba powtórzeń w poszczególnych seriach a dalej obciążenie jakie sobie dowieszałem. [...]

Pandarek dokładnie!! Filmy na pewno będę wrzucał, bo wiadomo przy takich obwodach nie będzie dużego ciężaru to sie będę mógł pouczyć techniki. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening A i powiem wam że rozumiem co miał na myśli Hubert mówiąc że przerwy między obwodami powinny być na tyle długie żeby powstrzymac odruch wymiotny%-) Nie dziwie sie słowom [...]