trening bez

Pandarek, z tego co pamiętam w twoim dzienniku (z półtora roku temu) redukowałeś się a w swoim treningu miałeś podrzut i rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening [...]

Pandarek, z tego co pamiętam w twoim dzienniku (z półtora roku temu) redukowałeś się a w swoim treningu miałeś podrzut i rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening [...]

Witam, czy trening Push / Pull można bez problemu ciągnąć bardzo długo? Teraz z przerwami ciągne taki trening około roku pewnie. Zazwyczaj 3 razy w tygodniu ale od niedawna staram sie 4 (poniedziałek, wtorej, przerwa, czwartek, piątek. I teraz czy lepiej dalej ciągnać tak czy może zmienić plan treningowy? Jeśli to nie pytanie na ten dział to [...]

3 tygodnie od siłowni to zdecydowanie za długo jak nie masz dostępu do sprzętu to aktywny wypoczynek wskazany możesz robić trening z masą ciała i wiele innych rzeczy. Przerwa tak ale bez przesady Zwłaszcza, że nie wiadomo co jest powodem stagnacji... Jeśli zły, np. zbyt lekki trening, to 3 tygodnie wolnego pogłębią tylko problem.

[...] brałam ćwiczenia: http://www.tipy.pl/artykul_1263,jak-zrobic-szpagat.html) - codziennie, do 15min. Hoopdance - w miarę wolnego czasu, częściej wiosną i latem (możliwość treningu na świeżym powietrzu), w okresie jesienno - zimowym od 1 do 2 razy w tygodniu po pół godziny. Maksymalnie 45min w przypadku kręcenia tylko na brzuchu. Koło [...]

Witam dzisiaj był trening A. Troszkę dzisiaj go zmodyfikowałem, ponieważ troszkę mnie już nudzi i potrzebuję nowych bodzców więc w czwartek wchodzi nowy trening. Ciężary prawie bez zmian. Intesywnośc była większa. Trening A 1.Przysiady ze sztangą na karku 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-120kg, 12-130kg, 12-140kg, 10-150kg drop set 80kg do upadku [...]

Witam. Wklejam zaległy trening z piątku który zrobiłem w sobotę popołudniu. Trening B z mojego FBW. Ciężary prawie bez zmnian. I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba oraz rolowanie całego ciała. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych [...]

Witam. Wrzucam dzisiaj zaległy trening nr 3 który zrobiłem w sobotę. Miałem delikatnie urwanie głowy. W piątek zrobiłem też rano na czczo cardio 30 min na schodach i rozciąganie całego ciała na w klatce do stretcha. W sobotę był szybki poranny trening i cardio po treningu 20 min na orbitreku. Ciężarów już nie zwiększam ale za to dropy wszystkie [...]

[...] one naprawdę znaczące. Co ciekawe masa ciała nie zwiększa się istotnie pomimo progresji kalorycznej. Z drugiej strony dopowiem, że w ten weekend miałem okazję zrobić z Agatą trening i jeśli na co dzień trenuje tak jak trenowała ze mną - to faktycznie jest to trenowanie w skali 10/10: bez op*****lania się, bez snucia po siłowni, bez gadania między [...]

[...] . Dzisiaj nawet trochę zjadłem... Chyba... TRENING: martwy ciąg 60kg/80kg/110kg/110kg/110kg x8 przenoszenie sztangielki 20kg/20kg/20kg x8 wyciskanie sztangielek stojąc 10kg/15kg/15kg/17,5kg x8 Przez nadgarstek znowu musiałem modyfikować trening... Teraz tydzień przerwy, to sobie odpocznie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-14 18:13:56

Niedziela (29.07.2012) Dzień bez trening. Dieta: http://img39.imageshack.us/img39/6461/60155240.jpg I-100gram migdałów,2 miarki Pure Whey IHS,3 łyżki kako,3 łyżki jogurtu greckiego II- 5 jajek + 100 gram boczku + masło + warzywa III- 5 jajek + 100 gram boczku + masło + warzywa http://img441.imageshack.us/img441/8769/90405991.jpg IV-150 gram filetu [...]

[...] , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 42 kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 24kg -10 sek przerwy 120sekund przerwy pomiędzy obwodami. SŁABO!!! Suple Po treningu : 2 miarki Whey IHS Dieta I-6 jajek + masło + pomidory Trening Od razu po 2 miarki Pure Whey IHS + 125 gram rodzynek II-200 gram karkówki+masło + warzywa III-200 [...]

Wypiska Trening Maty klincz parę walk zapaśniczych później parter i rzuty z kimonem/bez kimona. Suple BRAK Dieta http://img191.imageshack.us/img191/5549/pitek2o.jpg I-200 gram karkówki + curry+kurkuma+kucharek+mieszanka chińska+mleczko kokosowe II--200 gram karkówki + curry+kurkuma+kucharek+mieszanka chińska [...]

Dziś dzień treningowy SW A więc 1 godzina klinczu dość dobrze nawet bardzo dobrze. Łatwość wykonywania technik bez problemu i dużo rzutów... Testowałem nowy High Kick powiem tak że jest zaj**isty. Smak poprawiony ! Działanie nie było ciężko nawet po tych 30-40 min gdzie czasem łapie brak tego długu tlenowego. Regeneracja na wielki + co tu dużo [...]

[...] Pompki tylem nie zrobisz ? Podciaganie zawsze rob "po za programem"(nawet jesli zaczynasz od jednej), bo to swietne przygotowanie na przyszlosc i w razie czego zawsze mozesz taki "trening" wykonywac bez silowni. To jedno z najlepszych cwiczen "of all times"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-15 22:55:33

Cześć! Nie miałem kiedy wrzucić wpisu bo trochę jeździłem, ale tak: 13.02 Teraz treningi robiłem z dziewczyną, także z intensywnością było różnie, latałem trochę, ale od jutra się to zmienia, ja będę robił swój trening rano na czczo a moją lubą trochę później, na początku będę musiał jej wytłumaczyć parę rzeczy. Trening:Barki+triceps 5x5 [...]

[...] ania sprzętu i ćwicze jak moge. 2. co prawda ćwicze 6 razy w tygodniu ale co dziennie na co innego i mieśnie wypoczywają 3. jak 73kg bede ćwiczył 3,4 seria to co to za trening jak ja to robie bez żadnego wysiłku 4. wszystkie te cwiczenia robie tak żeby mięśnie się zmeczyły, robiąc mniej serii nic się nie męcze (juz to próbowałem) 5. z [...]

[...] jedno z drugim, to znaczy że nie za bardzo widzę jak mozna by zostac "mistrzem" jednego i drugiego jednocześnie..Aczkolwiek( w odniesieniu np. do podciągania)trening "mieszany" z mniejszym( 4kg) i większy obciążeniem( 14kg) na jednej sesji( przynajmniej w moim przypadku)dobrze wpływa na wytrzymałość bez żadnego [...]

[...] 5a. Biceps stojac 3x12 3010 6 6 6 Niebieska guma Niebieska guma 5b. Side plank 4x max) 28p 28l 30p 30l 6. X walk 3x10 na strone(rest 45s) czarna guma 1. Pierwszy trening na siłowni i już kettle się skończyły. Więc trzeba będzie się przerzucić na sztangę. Może zacznę od RDL? Chociaż w sumie klasyk bezpieczniejszy dzięki możliwości [...]

A co druga ciąża czy planowanie treningu pod okres? :p Nadal plamie i nie wiem czy to będzie okres czy nie... Wyrwalam się na siłkę dość późno i spieszylam się żeby zdążyć na czas szykowania do spania. Pod koniec był telefon już żeby wracać. Chyba się stęsknił mały bo jak przyszłam to się uspokoil bez cycka. Mam kolejne warzywka. Zaczęły się [...]