[...] pelnoziarnistego, wymieszlam z 200 gr piersi z kurczaka , zrobilam sos na bazie 1 pomidora czsonku i pietruszki + 1 lyzka oliwy z oliwek , wszystko wymieszalam i podzielilam na 3 nastepne posilki dwa kolejne jadlam z brokulami po treningu ( trening o 19) bez brokul, jestem obzarta i czy ja powinnam jeszcze cos jesc? zaraz dostane po glowie?
[...] Miska czysta ale nieliczona z tego wzgledu, dzisiaj troche niedojedzona. Jutro nie wiem jak to bedzie bo zabegany dzień. Mam pytanie, chciała bym jutro zaczać ten trening. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż [...]
11.09 Trening i miska poniżej Napoje: kawa, herbata czerwona, 1 l wody Warzywa: yy.. nie pamietam, na pewno pomidor Omega 3 12.09 DNT, miska ponizej Napoje: kawa, czerwona herbata, 1,5l wody Warzywa: pomidor, cebula, papryka zółta Omega 3 Nie mialam czasu zeby usiasc czy zjesc kolacje i tak mi zle bez cwiczenia ale dopiero co skonczylam robic [...]
[...] z wbiciem sie idealnie w rozklad. Nie mam juz pomyslow co ja w ogole mam jesc, zeby zbytnio nie nadwyrezylo mojego i tak slabego portfela :/ Komu mogla bym wyslac filmiki z treningu? Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-04-14 21:28:03 Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-04-14 21:29:37 15.04 Nietreningowy dzien do d. dzis 28 dc, wiec jutro [...]
Niestety musialem opuscic moja skromna silownie i zaczynam chodzic do miastowej;p Wczorej 1 trening za mną i dzis zakwasy konkret;D Brakowało mi bramy i tych zaje..ych szerokich drązków<3 trening wygladal tak w małym skurcie: Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-10-30 19:05:44 A co się stało że opuściłeś tą małą siłkę? Ja póki nie mam na [...]
[...] sobie zrosniete kregi o framuge drzwi. I tez mowia, ze to im pomaga... Po prostu nie chce mi sie dyskutowac na ten temat. Podejmujesz ryzyko. To Twoja wola. Slusznie napisales, ze to na Ciebie dziala i Tobie pomoglo. A kazdy inny jesli chce probowac robi to na swoja odpowiedzialnosc. Ja odradzam ciezki trening i zalecam staly kontakt z lekarzem.
[...] na plus? Temat masy jest mi obcy, ale na pewno bede chciał zrobić delikatną masę aby krążyć wokół 0 tak moze max 200 na plusie? Ale to dopiero za jakiś czas. Jak na razie trening w domu ( wykonuje głównie siłowe i są to te treningi : https://www.youtube.com/watch?v=QDUklXQJ_6E oraz https://www.youtube.com/watch?v=8i4G1zYBO6A) i zaczałem [...]
[...] bym zamiast tego chwycił stół albo parapet i robił body row a ten plecak zostawił na dobicie. Jak masz gdzieś na osiedlu placyk street workout to tam najlepiej ogarnąć cały trening bo masz poręcze do dipów I drążki a jak masz farta że są te maszyny dla dziadków to też zrobisz sobie nogi na maszynie tylko zamiast dwóch dasz jedną nogę i masz [...]
Cześć. Dwa tygodnie bez treningów minęły szybko. Jeżeli chodzi o moje kolana to czuję znaczną poprawę. Nie ma już tej "blokady" która była wcześniej no i nie bolą. Trening dzisiaj wyjątkowo dłuższy bo 2 godziny i 20 minut. Dłuższa rozgrzewka 40 min na początek. Później przećwiczyliśmy techniki bokserskie - lewy prawy prosty, lewy prawy sierp, [...]
By Doctor Prod Witam ogromnych panów, nadszedł czas na ekstra napompowanie (:P) , wielki wygląd przed zawodami lub latem bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze [...]
Krzysiek na razie nieobecny pare dni... Trening? Wiem, że 3dniON 1dzienOFF, nie mógł chłopak wytrzymać Spadki? Po tygodniu melanżu były Efekty? Nie ma co sie rozliczać w kilogramach - wygląda naprawde dobrze. Borys jest bez recepty; w ampułkach - fakt - zawartość mieszasz z jakimś płynem i wypijasz najlepiej na puste bebechy.
trening 5x5 wypis z pierwszych sesji: przysiad:73kg klatka leżąc:64 wiosło:41 mc:65kg pompki blisko tułowia:4 serie max łydki:78 kg wyciskanie siedząc/military press:36 kg drążek:20powt total triceps - trening w zimę robiłem w domu-teraz przerzucam się na poręcze, tak samo wyciskanie na barki - robiłem siedząc teraz będzie stojąc wypis z [...]
Ja jem tak waze 87 przy 176cm. Jestem ulany. Sniadanie 9-10 100g platkow owsianych gorskich O 11 mam trening (3-4 razy silownia i 2-3 basen) Potem 12-13 50g kaszy gryczanej palonej 200g piersi z kurczaka smazonej bez zadnego oleju czasem dam lyzeczke oleju kokosowego Do tego jakies warzywa Następnie to samo co o 12 i kolejny posilek tez taki [...]
[...] - a jak tam SK? Ty już skończyłaś wyzwanie? Pytam się bo nie śledziłam zbyt dokładnie - wiem tylko ze Ty i jsdolan daliście radę z całego działu:) A jakie odczucia? Taki typ treningu ma jakiś sens? Jsdolan wrzucił pomiary, to wychodzi ze jakaś pompa jest - ale czy to ma przełożenie np. na wzrost 4ek w ogóle? Paatik, jutro zamierzam zrobic ostatni [...]
Trening C WL 5/3/1: 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x8/3x5x45kgWLW/WD70x4/WD70x7/45x20 Próbowałam ogarnąć ten legg drive trochę... okazało się, że ręcznik był winien, ze wcześniej nie mogłam sobie poradzić. Bez ręcznika pod łopatkami się tak nie przesuwam na ławce i zaparcie nogami faktycznie coś daje. Musze jeszcze nad mostkiem popracować, bo [...]
Trening C Tydzien 5/3/1: WL 5/3/1: 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 https://m.youtube.com/watch?v=9MPYMTVXMWo https://m.youtube.com/watch?v=Dw2sg0-Us1w Ewidentne nie był to mój dzień na ławkę}:-( spadek mocy, może dlatego, że najpierw robiłam przysiady, albo dlatego, ze zapomniałam AD z rana wypić, albo po prostu [...]
Tsu - a Ty nie czujesz się zmęczona? Zajrzyj tam głęboko do środka i pogadaj ze sobą. Jak nie czujesz to zapiep... dalej. Nie każdy trening daje przecież progres, gdyby tak było nie byłoby końca dokładania na patyk. Mnie męczy wyobrażenie sobie ze połowę Twoich treningów robię, zresztą szczerze - nawet 1/4 by mnie zabiła. Nawet nie mam Cię z kim [...]
2 lata konsekwentnego treningu i trzymanej michy, i na pewno będzie można śmiało bez koszulki latać (no chyba że celujesz w 60 w łapie, to wtedy inny trening i dział polecam ;-D) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:56:04
Dlaczego nie chudne??:(:(:(
