SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Tydzień 2 / Dzień 2-4 Miska: Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha czysta nieliczona Trening Trening A w tydz2 dzien3 opuszczony Uwagi: Nie mogę dojść do siebie odkąd zaczęłam ta pracę. Mam nadzieję że to tak tylko na początku. Postaram się poprawić. Wracam do domu i bez treningu padam na pysk.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 11:34:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wymiary też bez rewelacji. Jestem przed @, czuję się lekko spuchnięta, chociaż @ to nie główny winowajca braku postępu. Tydzień zmarnowany jeśli chodzi o treningi i miskę. Nie jestem z siebie dumna, ale wiem że było mi bardzo ciężko pogodzić nowe obowiązki związane z pracą z rodzina i treningami. Mam teraz bardzo mało czasu, [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 11:38:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] Uwagi: -(jak pisałam wcześniej) kupiłam wagę i jestem zaskoczona moja wagą na czczo i bez ubrań. -mam drugi dzień @, więc opuchnięcia już nie ma - zakończyłam 3 tydzień treningu nr 1 by Obi i tak naprawdę dopiero w tym tygodniu poczułam że mi się naprawdę ten trening podoba Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-15 09:13:07

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 09:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń- dopiero uczę się tej specjalistycznej terminologii) -20 min steper -5 min wiosłowanie -5 min rowerek -rozgrzewka -i nie mogłam się powstrzymać by zacząć właściwy trening.... BICEPS: -uginanie ramion z hantlami ze zmianą chwytu (5x13) po 5kg-- pod koniec myślałam, że mi ręce odpadną :D -unoszenie przedramion na wyciągu (takim od [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 2011-01-21 16:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    Witam Niestety piątkowy trening musiałem odpuścić, zamiast tego w sobote z rana był trening muay thai 13.04 -rozgrzewka -zbijanie ciosów prostych + kontra prostym -zbijanie... + kontra middle kick -zbijanie... + high kick -troche zabawy z obrotówkami -zadaniówka: uniki, zbijanie ciosów prostych -bite na zmiane: 4 proste, 2 sierpy, partner: 2 ciosy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 2013-04-14 12:52:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    B (sobota): 1) wyciskanie leżąc : 55*5 65kg*5 75kg*3 85kg*2 95kg*1 105kg*1 115kg*3 WSZĘDZIE DOŁOŻYŁEM PO 2,5KG I WSZYSTKO ZOSTAŁO ZALICZONE . 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 122,5kg*1 - OK 135kg*max - 4 powtórzenia 115kg*max - 14 powtórzeń 95kg*max - 20 powtórzeń NIE ZWIĘKSZAŁEM OBCIĄŻEŃ, ALE NIŻEJ OPUSZCZAŁEM SZTANGĘ. 3) wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-07 17:40:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW (nauka techniki)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ODPOWIEDŹ! Za dużo kombinujesz i pytasz o rzeczy, które nie są Ci potrzebne na Twoim etapie Z natury jestem teoretykiem, a do tego zdaję sobię sprawę, że zaczałem trening z typowym zapałem poczatkującego i chcę 'wszystko na raz'. Że lat nie mam 16 a 30, to jestem w stanie to od razu zauważyć, no i w razie czego się wyhamować, bo wiem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2016-08-18 21:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Ale to chuba nie jest cały plan treningowy? Tzn robisz cały czas jeden dzień treningowy? Ja bym trening obwodowy zmieniła na trening w seriach FBW. Pozwoli to na dostosowanie obciążenia do każdych partii i pozwoli na dołożenie ciężaru. Nie wiem ile masz tego obciążenia w domu :) Ten trening jest strasznie obladowany do tego i kolejność dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2019-06-11 20:09:51 Liczba szacunów: 1
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z endomorfika. Zdecydowanie przeważa najwięcej cech ektomorfika. Nie jest to jednak takie istotne pod kątem kształtowania sylwetki. Największy problem, jaki widzę, to Twój trening siłowy. Wydaje mi się, że tutaj mogą być znaczne braki. Z tego też względu sugeruję wrzucić go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2021-09-13 15:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Oto moja histora prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ok cwiczylem troche po swojemu dla mnie to za malo cwiczen znam troche swoj organizm wole robic wiecej cwiczen i po prostu zwiekszac obcazenie z treningu na trening tak zeby zawsze miesnie mialy dosyc tak robilem na 5 treningach(cwicze 3x w tyg) i..... xD Wymiary bez napinania all: - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2010-09-04 14:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia takie, jak na tym treningu (biegi, seiken, jumpingi, brzuszki, przysiady itp.) wykonujemy na każdym innym. Tempo ćwiczeń jest zawsze duże powtórzeń też niemało. Sparringi są bardzo często. I często jest niezły hardcore . Natomiast ten trening był szczególny za sprawą basenu no i intensywności, która nawet jak na Kyoku była wyjątkowa. [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8360 Data: 2003-06-25 15:16:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] przekonaniu ze trzeba budowac sucha mase, tak zeby nie trzeba bylo mocno redukowac. Porecze ciezko, musialem robic bez ciezaru. @-) Za to wioslo super - mocno technicznie. Przy wykonaniu silowym jest sila na duuuzo wiecej kg ale to bede robil w 'piatkach' (RAMPA 5, trening FBW A2 - Piatek). Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-07-23 19:46:16

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 19:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Nie, nie - to tak nie dziala. Kazdy ma wolna wole i sam wybiera trening. Split jest swietna metoda - ale nie w takiej formie w jakiej wykonuje go 90% cwiczacych. Myslisz ze jakim treningiem zaczynalem cwiczyc? Takim jak najwiekszy koks na silowni. Bo skoro on wyglada jak wyglada to czemu ja mialbym wygladac inaczej? Zycie jednak wszystko [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 10:03:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8 sztabek x 12 8 szt x 12 9 szt x 12 6. Szrugsy kleczac sztangielkami - 4x 25 kg x 15 25 kg x 15 25 kg x 12 25 kg x 12 7. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na poreczach + spiecia lezac glowa w dol - 3x Dobry trening, nadal bardzo slabo z sila przy podciaganiu. Bede robil bez obciazenia metoda "TOTAL" zwiekszajac liczbe co jakis czas (2-3 tygodnie).

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 20:30:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] (triceps) - 2x 3 sztabka x 15 3 sztabka x 15 Nie robilem RAMPY w pierwszym cwiczeniu bo branie i odkladanie hantli na stojak stojac na jednej nodze nie jest latwe. Dobry trening, trzy porzadne cwiczenia mocno technicznie. Ostatnia s. laczona na dobicie - mialy byc 3 serie ale po 2-ch uznalem ze juz wystarczy. Z noga wciaz slabo - zeszlo [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 18:05:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] V - 4x 100 kg x 12 100 kg x 12 80 kg x 15 80 kg x 10 + dropset 40 kg x 30 Szrugsy siedzac hantlami - 4x 17,5 kg x 25 17,5 kg x 20 17,5 kg x 20 17,5 kg x 18 Uginanie hantli siedzac na lawce (biceps) - 2x 9 kg x 12 9 kg x 12 Chyba nauczylem sie techniki podciagania. I to tyle z pozytywow bo trening plecow bez wolnych ciezarow to smiech na sali.

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 21:53:33 Liczba szacunów: 0
  • 18/06/2013 Dzisiaj trening nóg. Nóg?chyba prędzej kopyt ;P Rozgrzewka-4 serie przysiadów po 20 powtórzeń(tematyczna rozmowa z kolegą kulturystą i dlatego całe 4 serie zostały potraktowane jako rozgrzewka ;D). Trening właściwy w 60 minut: 1. Przysiady na suwnicy Smitha do kąta prostego 80kg-4 serie po 12 powtórzeń 2. Prostowania ud na maszynie-8 [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 23:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj trening kopyt nr I a dzisiaj 25minut aero na czczo. W ciągu dnia już czułam się słabo i planowałam jechać pod wieczór na mocne cardio(z interwałem),bo dzisiaj wolne od siłówki,ale jednak poprzestanę na samych aero z rana. Zawroty głowy,ospałość i w koncu zasnęłam.Wczorajsze nogi wymęczyły organizm,im dalej tym trudniej,ale wliczone w [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 19:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie :) Już leci trzecia puszka leucyny od Activlab,bo piję po 5/6 porcji na dzień-mając 11/12 treningów w tygodniu muszę mocno wspomagać regenerację! Rok temu nie miałam możliwości używania takiej ilości aminokwasów bcaa czy samej leucyny to już w ogóle. Dlatego bardzo się cieszę,że tym razem udało się współpracować z firmą Activlab i można [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 12:50:13 Liczba szacunów: 0
  • 18.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 7x + stale tempo 20 min Czas: ~32 min Dystans: ~7 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 8* Bez pomiarow bo telefon sie zawiesil na samym poczatku treningu. http://i59.tinypic.com/uom8m.png

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 17:36:16 Liczba szacunów: 0