SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sie boje co bedzie w piatek albo sobote, Jeszcze jutro do roboty i uzerania z ludziami, dadatkowo ta noga...z rana w mare ok tylko lekko popuchnieta była, pod koniec dani po treningu i pracy czułem momentaki jakby mi sie ta jedna noga "pompowała" czy tam puchła ale moze to tez byc podwojone tym ze sporo wody i soli leci a dodatkowo stan [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 23:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyc. francuski 15p 2c. uginanie łamanym 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. W sumie nie ma co pisac spoko poszło, trening po pierwszym posiłku, Jak to u mnie zazwyczaj bywa na początku zamuła potem sie rozkręca ;-) DIETA SUPLE Dieta urozmaicona %-) Ale smaczna;-) 1. 150g piersi, 50g ryż, [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 14:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] o 20:30, szybkie ogarniecie siebie, szamy na jutro i tyle z dnia;-) Od rana do 15 w pracy, po pracy lekka obwodówka i 3omin aero, Wskoczyłem potem do mojej na pisłek potreningowy. Ale ogólnie to małe wkvrwienie bo wczoraj padł m fon nie dałem radynic na nim pisac, dzownic sie dało ale klawiaturasie nie wyświetlała, wiec dzis po wyizycie u [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 23:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Więc jak wczoraj wspomniałem jedziemy z nowym planem;-) Planowo jest to prio na nogi jak pisałem ale zobaczymy co z tego wyjdzie bo wczoraj po treningu noga która była kontuzjowana znowu sie odezwała, bolecnie boli ale po treningu mocno opuchnięta a dodatkowo do 22 cały czas na nogach bo sporo ludzi na siłce przy poniedziałku wiec było co robic. [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 08:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] miazga;-) Strzeliłem kawę i zacząłem ogarnic z autem troche zeszło ale tyle co mogłem zrobic na dziś zrobiłem reszte juz trzeba dokupic cześci itp, moż enie bedzie tragedii trening: 1.wyc. hantli 5x10 +regres 2.wyc. pół sztangi 4x15 3.unoszenie na boki 5 seri właścwicyh do 20kg, a potem schodziłem co 5-2,5kg az do pmiatek=masakra... 4.a [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 20:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyciąg dolny 3x max 25min aerobów na rowerku Ogólnie to w sumie troche zamieszania bo jakas wymiana ze szkoł przyjechała a dokładnie holendrzy wiec tylko zamieszanie było i trening mi sie troche odciągnał, ale suma sumarą poszło elegancko. Minusem tylko to że strasznie było duszono bo było +40 osób nawet klima wpewnym momencie nie nadrabiała, [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 19:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] niżej;-) Ogolnie nigdy nie cwiczyłem w pasie bo nawet ie miałem swojego. ciagi czy nawet marte osttanie serie robiłem bez, od około miesiąca może dwóch zakładam pas na trening bo jest na siłowni ogólnodostępny%-) i stwierdziłem ze nie zaszkodzi mi przetestowac czy cos pomoze z talią a nóz się jeszcze zmniejszy;-) jak narazie róznicy nie [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 11:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.11.2015 dwójki ciezko, czwórki lekko łydki Plecy zakwaszone po osttanim treningu jak nigdy...o dziwo tył barków też i nawet brzuch bo pocisnałem kilka seria kółka a dawno tego cwiczenia nie robiłem, więc pozytywnie;-) 1.mcnpn sztangą 5x10 + regres 2.superman (Ala żuraw) 4x15-20 3.uginanie jednonóż leżąc (wyciąg dolny)4x15+seria regresu [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 18:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wiosłąmi że teraz juz czuje jakby domsy wchodziły%-) Od kiedy zacząłem cwiczyc po tygodniwej przerwie po zawodach w Kłodzku nie miałem chyba jeszcze ani jednego lżejszego treningu, jak juz się odpalam na siłce to leci legancko. Oby to tylko negatywnie nie wpłyneło....;-) Ale moze taka intensywnosc i objętosc akurat dobrze wpłynie, bo tak [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 22:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na orbitreku 20:40 Od rana jakas lekka zamuła. Pogoda dupiata, ale też byłem na badaniach, troche ich robiłem isciągli 4 próbki krwi wiec też może dlatego. Ale przed treningiem dałem koffe i poszło nawet jakoś. Ogólnie zaczeło sie nie winnie a skończyło tak ze nie mogłem chodzic;d Martwy konczyłem na 120kg, potem dropek. Reszta na dwójki [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 22:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4x12 6.Sciąganie wyciągu gónego wąski neutral 3x15 7.podciąganie hantli w opadzie+unoszenie w opadzie 4x15+4x15 brzuch 25min aero. Od rana sie nie mogłem doczekać na trening, a jak juz przyszła pora treningu to jakoś bez szału. Moge go chyba zaliczyc do najgorszego od czasu po zawodach. Drązek szedł ciezko ale pompka nachodziła. Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 18:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku ale bardzo chudego jak na boczek że nawet potem musiałem pamem prystnac;d Ale na treningu na flakach było ok, pompka gorsza niż po węglach, energia raczej porównywalna. Co do samego treningu poszło ok. Wyc spoko, unoszenie bokiem i regres to już było [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 10:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bramie w pochyleniu 5x15 na brzuch spiecia na maszynie i kołyska po 4s 15min aero bo na więcje nie było czasu... Ogólnie od samego rana lipne samopoczucie. nie było chęci na trening ale jakos sie przełamałem, na treningu było ciezko zaskoczyc miałez orbic ciezkie wiosło ale wiedzialem z e to nie ma sensu więc zaczałem od podciągania, treing [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 08:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] hakiem;d a liczac od MPJ czyli 9tyg jakieś 17kg %-) Do końca roku cisne ile się da a wiele juz nie wpadnie zapewne. Nie ukrywam ze juz też coraz cześciej czuć zmęczenie bo trening jak kiedys pisałem objętościowo jak nigdy, ale siłowo póki co jeszcze nie byłem gotowy żeby szaleć. Przyjdzie na to czas po roztrenowaniu, teraz powli tez bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 09:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dzis trening zrobiony w Krakowie Z Wiktorem i jego dziewczyną, Bartkiem i Laurą. początkowo trening miałbym byc na innej siłowni a w osttaniej chwili wyszło ze inna siłoania i padło na galerie krakowsa a dokładniej platinum, ogólnie ...bez szału%-) Sporo Andrzejów, światło padaka, słońce świeciło, ale w koncu cos machlismy, jeszcze ja byłem [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 19:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w sobote, teraz tak bedzie ze niektórapartia wypadnie dwa razy w tyg. Nogi osttani raz robiłem w piatek i teraztez je zrobie wpiatek bo prio skończone. Ogólnie spoko trening bo już z nastawieniem że osttani dzie w pracy i 4 dni wolnego...a;e nie od treningu;d Zrobiłem WL dla odmiany i bez sząłu bo nie robie tego cwwiczenia w osttaniej [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 22:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bolaąl troche głowajakby wyższe ciśnienie ale to pewno przez skok wagi...a dodatkowo chyba w nocy źle spałem bo wstałem to szyja pochwytana..miałem juz odpuscic trening ale się zebrałem i na treningu jak reka odjął;-) Mocy jako takiej nie było ale trening przyjemny., Ogólnie mam taki plan że chyba do konca tyg zrobie krotką przerwe [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 22:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4b.unoszenia talerza przodem 4x20 4c.unoszenie na boki siedzac 4x20 5.poręcze 4x12 6.francuz łamaną leżac ąłwka skośna 4x12 7.kick back hantlami 3x15 30min aerobów Ogólnie trening nie najgorszy ale bez szału, bywało lepiej Zrobiony u siebie w piwnicy. I trening zrobiony po pierwszym psiłku czyli b+f wiec biorac to pod uwagę to nie było [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 09:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.01.2015 plecy+tył barków 1.MC 5x6-8 2.wiosłowanie nachwytem 5x10+drop 3.podciąganie chwytem neutralnym 4xmax 4.Wiosłowanie półsztangą 5x12-15 5.Sciąganie drązka wyciągu górnego nachwytem 4x12 6.Sciąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutral 4x15 7.Sciąganie sznura wyciągu górnego 3x15-20 8.odwrotne rozpiętki 4x15 aero brak Trening z rana po [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 15:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] taki okres;-) Po kilku tyg mysle że ruszymy na pełnej kvrwie ;-) Byle by przez ten czas z abardzo sie nie zalac;d Tak samo wiem że musze trenowować lżej a jak juz odpalam na treningu to cisnał bym jak zawsze;-) 1.6jajek, 10g lnianego 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 200g jabłka, 40g białka 4.35g białka, warzywa na patelnie 5.burger 200g [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 09:40:59 Liczba szacunów: 0