SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • sylwetka - jakie kroki teraz podjąć? (+zdj)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 21 lat. Ćwiczę niby od 5 lat, ale poważny trening trwał około 9 miesięcy, potem miałem uraz oka - okuliści twierdzili, że należy przestać ćwiczyć ze względu na możliwość odwarstwienia siatkówki oraz zwiększenia się ciśnienia w oku. Teraz niby mogę, na bardzo małych ciężarach. Wykonuję trening FBW 3x w tygodniu: przysiady z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2014-07-12 16:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla smaku, bułka 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, sos, dwie tabletki tranu, oliwa z oliwek obecnie 19:40 porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny olimpa 20:00 trening 21-21:30 Porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny, porcja carbo. 21:20:21:50 Porcja białka Ostrowi 22:30 jajecznica z 6 jaj, jakieś ogórki konserwowe dla smaku/ czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2009-02-18 14:24:22 Liczba szacunów: 0
  • trening dla zabieganego licealisty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siebie i zrobić coś w kierunku poprawy sylwetki. ogólnie 2 lata temu przez 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni (domowej) był to tzw. FBW, byłem kompletnie zielony jeśli chodzi o treningi tego typu (i nadal jestem). mój trening polegał wtedy na: - przysiady - wiosłowanie - wyciskanie leżąc - martwy ciąg + jakieś ćwiczenia na brzuch ogólnie zasada była [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2014-01-04 15:40:51 Liczba szacunów: 0
  • redukcja przed operacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcialbym przeprowadzac bez bardziej skomplikowanych odzywek a konkretniej chcialbym brac tylko BCAA i HMB aby ograniczyc spalanie miesni i uzupelniac diete bialkiem. Moj trening redukcyjny bedzie wygladac nastepujaco: pon,sr,pt- trening silowy z obciazeniami pozwalajacymi zrobic 15 powtorzen w kazdej serii wt,czw,s- trening interwalowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2008-11-20 08:51:12 Liczba szacunów: 5
  • [...] proszę o ocenę moich poczynań redukcyjnych:) Niestety aktualnie jest to sama dieta do oceny, ponieważ przez kontuzję jeszcze przez kilka tygodni będę mocno ograniczona treningowo:( Próbuję robić trening na miarę moich aktualnych możliwości ruchowych, czyli bez użycia nogi:P jednak jest on w fazie testów, gdyż okazuje się, że kiepsko daję [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 19417 Data: 2012-07-18 14:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów!! Nie było mnie na forum dość sporo czas bo jakieś 3 miesiące ale nie spędziłem je bez treningów. Trenowałem przez 3 miesiące jednym planem wedlug wskazówek by Hardgainer lub jak ktoś woli dr. Skuat. Oto link z jego wskazówkami http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html .Szkoda że jego nie ma już na forum bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2009-01-02 21:43:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze bez wegli to nie podleje, ale ja juz swoje wywnioskowałem, utrudnia mi to utrate fatu w tych miejscach. Uwaga jest taka że ma to być w miare szybko, więc upierał bym się na małych kcal i liczył na T3. trening FBW przeplatane z CF i aero na schłodzenie 10-20min po sejsach treningowych. Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2012-12-12 11:47:33

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-12-12 11:45:50 Liczba szacunów: 0
  • MASÓWKA DO OCENY...PILNE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w sumie początkującym użyrkownikiem SFD.Ćwiczę rok i 3 miesiące,mam 182 wzrostu,waże 83 kg.Na początku mojej kariery na siłowni robiłem ogólnorozwojówke,następnie trening siłowy.Niedawno zacząłem trening masowy.Prosiłbym o ocene i ewentualne korekty mojego planu.Napewno jest dużo osób na tym forum,którzy są ekspertami w tym temacie.Oto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2005-01-13 20:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewien problem / zagwozdkę :D Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2021, gdzie niestety jako lekko mówiąc pulpet zacząłem cisnąć żelastwo na siłce, "początkowy" trening był treningiem ogólno-rozwojowym z dużą ilością cardio, wskoczyłem wówczas na kalorykę 2000 kcal dziennie bez cheat day'i itp. Swoje wymarzone -20 kg osiągnąłem jakoś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2022-05-14 23:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Szybkość adaptacji w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem zapytać o zależność pomiędzy zwiększaniem intensywności treningu a przyrostami masy mięśniowej. Odniosę się do FBW. Dla lepszego zrozumienia opiszę na przykładzie. Załóżmy, że mamy ułożony plan FBW bez podziału na A/B, a więc jeden schemat treningowy przez cały tydzień. W treningu tym mamy jedno ćwiczenie np na klatkę. A więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-05-03 22:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan do diagnozy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-07-17 00:01:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 0, na gumie - 3 (z nachwytem). Trening testowy. Cinko - wychodzi brak aero przez dłuższy czas, ale będzie do przodu.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b204d09c7d14b4d913586bce8da26da.png Wszystkim startującym dziewczynom życzę treningu życia i zwycięstwa w walce przede wszystkim z samą sobą! Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-02 08:50:00

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16699 Data: 2014-04-01 23:53:41 Liczba szacunów: 5
  • Dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dni treningowe: 7:00 Kreatyna 4tab/5g Glutamina 5g Płatki owsiane 70g garść bakalii 3 całe jajka kurze 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jogurt naturalny 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Masło naturalne Gotowana pierś z kurczaka 100g Warzywa i owoce 17:00 Ryz lub makaron 80g Dorsz na parze 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-09-04 14:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Początek co i jak

    Temat
    Trening w domu

    [...] obciążeniem pięć kilo na hantel. Od poniedziałku 03.02.2014 ćwiczę tym programem, tzn. wykonuje ćwiczenia zawarte w tym artykule http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,1 dzisiaj miałem już ogólnie piąty "trening". Wszystkie ćwiczenia robię z obciążeniem 5 kilo na rękę, oprócz grzbietów, brzuszków. Do tego co jest na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-02-11 20:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Masa no i rzezba tez bym nie pogardzil ale wiem ze to nie idze w parze Problem - Miesie klatki nie proporcjonalne do reszty ciala zbyt male :/ktora sa nastepstem zlego treningu , stagnacja :/ Dostepne srodki- kreatyna + turyna +dextro+carbo+ mass xxl . No i dieta 2,0g bialka na kg 6-7g weglowodanow na kg masy tluszcz jak najmniej ale jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2005-06-15 16:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening ballhandling'u

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] - uwaga! tak jest trudniej 7. Wyrzucanie piłki zza ramienia jedną ręką i łapanie z przodu - wyrzucasz piłkę prawą ręką zza lewego ramienia (i odwrotnie) 8. Przydałby się też trening pivotów (w lewą i prawą stronę) Ćwiczenia dodatkowe Jako ćwiczenia dodatkowe można stosować powyższe ćwicznia, ale: a) z użyciem mniejszej piłki (np. do siatkówki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2003-06-05 18:41:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: deca, superanabolon Trening: 5 dni w tyg kazdego dnia inna partia czasem 2 razy w tyg klate i ramiona trening na mase miesniowa/rzezbe Cel cyklu: powiekszenie masy czysto miesniowej bez pompowania woda Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 roku Poziom BF%: - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2008-05-28 19:21:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta do ulozenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie bidnie jakas salateczka z pomidora papryki salaty moze pare kostek zóltego sera ale strasznie mało i troszke oliwy z oliwek ) godz 3 tunczyk 130g i tak jak wyzej trening po treningu 2 banany pierwszy posilek nie wiecej jak godzina po treningu kurczak z sosem i ryzem ok 150g piersi czesem ,se wypije 2 jajka nastepny posilek ok 3 od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2007-03-10 18:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Szymeks/dziennik/trening rekreacyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 74) Staż: od 10 września Cel: czysty fun, :) a oprócz tego trochę masy/siły Wymiary: Biceps: 33cm Klatka: 93,5cm Udo: 54cm Łydka: 38cm Mierzone oczywiście w dzień nietreningowy. O mnie: Od ok 10 września ćwiczę, wraz z kumplami w prywatnej siłce w domu, warunki są ok, tylko brakuje obciążeń ;) ale wszystko z czasem. Próbuje przykładać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-10-28 17:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Warsiawiak / redukcja i do przodu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dieta to odrzucenie słodyczy i słodkich napojów, jasnego pieczywa, no i ograniczenie podjadania między posiłkami. ___________________________________________________________ trening z dzisiaj - o 5:00 poszedłem biegać, wolne tempo, jakieś 60% tętna maksymalnego później na kick-boxingu, po kilkunastominutowej rozgrzewce biegowej, mieliśmy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-03-14 23:12:17 Liczba szacunów: 0