[...] podczas biegu to prawdopodobnie przepona, która również jest napięta i nie pracuje prawidłowo. Planuje kolejna wizyte za tydzień :-) Bicki juz nie bola, ale w trakcie treningu czułam prawy. Dziś lekki rozruch. Bieganie w terenie + sprinty W sumie 7,5km. Dużo lepiej niż wczoraj, nogi luźniejsze, choć szybkości nadal barkuje. Intensywne [...]
[...] gorączki i zupełny brak sił. W południe musiałam się położyć, wieczorem tez padłam jak tylko Młody poszedł spać. Spałam 9h a i tak wstałam zmęczona i osłabiona. Dzis już jest troszkę lepiej, ale nadal ledwo żyję i nie mam pojęcia co się dzieje @@-) Poszłabym już na trening no ale nie da się }:-( Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-16 15:36:26
[...] w nieskończoność. Nawet konsultowałam się w tej sprawie z trenerem (który moje zdanie podziela) i plan będzie się zmieniał własnie w kierunku ograniczenia biegania na rzecz treningów pod przeszkody, szkoda bo ja lubię biegać :-( 17.07 wtorek Siłownia Trening obwodowy - różne ćwiczenia przeplatane na zmianę wioślarzem i biegiem/marszem na bieżni [...]
[...] ;-) Szybko, łatwo i wygodnie. No i w takiej formie śniadanie wchodzi bez problemu, bo ja ze śniadaniami długo miałam problem ;-) Na dodatek często jem w biegu. Nie jesc po treningu - ok, jesli to jest siłownia, drązki, przeszkody albo lekkie bieganie. Po ciężkich biegach to ja juz pod koniec myślę o jedzeniu %-) Czasem to ledwo wracam do domu [...]
Antos ale to nie była krytyka treningu Viki tylko polemika z Twoimi radami. Nie chciałbym się sprzeczać, ja już parę razy wspomniałem że to trudne zagadnienie i zawsze utknę. ale walczę i czasami zgłębiam temat.:-? Przyjmijmy że masz racje ( choć podtrzymuje że nie do końca), To i tak to informację są zbędne dla zawodnika. To jest istotne- tylko [...]
Tsu ostatnio wspomniałam, że mam wrażenie, że sezon nigdy sie nie skończy %-) W sobotę chciałabym jechac na trening z Mistrzynią Polski :-D 8-9 wrzesień jadę na MP do Gdyni 22-23 wrzesień na pewno biegnę w sobotę u mnie w miescie 12km, i albo w niedziele 13km w ielonej Górze, albo u siebie jeszcze oddatkowo 6km po południu }:-( 29 wrzesień 10km w [...]
Wczoraj miał być trening wieczorem, ale byłam strasznie zmęczona po pracy i mi się nie chciało, na dodatek z Młodym problemy w przedszkolu :-( Dziś planuje cos pobiegać. Rano wizyta u fizjo - mam mocno wszystko pospinane, a prawy biceps który mnie boli jest już w takim stanie, że zaczyna sie robić przykurcz i mam problem z wyprostowaniem ręki :-( [...]
[...] mało i ktoś postanowił dodać przeszkody siłowe i techniczne %-) EDIT: Na końcu tego artykułu są jednostki, które powinny znaleźć się w planie: https://www.runners-world.pl/trening/Poradnik-dla-poczatkujacych-Bieganie-w-terenie,5838,1 Myślę, że wg tego można ułożyć własny plan. Jeszcze z ciekawostek, przeczytałam że w terenie w wyniku adaptacji [...]
[...] mało i ktoś postanowił dodać przeszkody siłowe i techniczne %-) EDIT: Na końcu tego artykułu są jednostki, które powinny znaleźć się w planie: https://www.runners-world.pl/trening/Poradnik-dla-poczatkujacych-Bieganie-w-terenie,5838,1 Myślę, że wg tego można ułożyć własny plan. Jeszcze z ciekawostek, przeczytałam że w terenie w wyniku adaptacji [...]
nie oczekujcie cudów, spalacze same w sobie, bez miski i treningu można spuścić w kiblu, ale dobry spalacz ma wspomóc trening, wspomóc termogenezę itd wspomniana potliwość to efekt podwyższonej termogenezy wspomaganie treningu to kofeina, lepsze skupienie, lepiej można zapyerdalać, ale to też wyższe tętno na treningu co nie wszystkim może pasować [...]
[...] wykonywane i bez szaleństw. Szkoda się popsuć przy próbie maxa, którego w bieganiu można se wsadzić.%-) Plecy i tyłek to pewno równowaga szybkich i wolnych włókien, trening średni ciężar i średnia objętość ale jest "ale" w postaci włókien średnich które pod wpływem treningu ewoluują w jedną albo drugą stronę, to lepiej żeby stały się [...]
[...] wtedy zaczyna sie panika i "biedny piesek". Poza tym nie zegarek, a pas trzeba by kopnąć }:-( I jeszcze jedno. Brann kiedys pytał o izotonik. Dziś nie wzięłam, bo do tego treningu nie biorę. Tylko że biegłam z domu i nie myślałam, że do miejsca docelowego będzie az 3km w jedna stronę. Trening zrobiłam bez problemu, ale po tych szybkich [...]
Dziś najpierw ścianka, trening wytrzymalosciowy. Docelowo ma być 3 minuty wspinania, 90sek przerwy. Póki co jest 2 minuty na ściance i aż 3 minuty przerwy, bo łapy spompowane a przedramiona jak kamienie }:-( https://youtu.be/dvsfUjvbC-0 Były tez inne cwiczenia, przy ktorych rozwaliłam paznokcia.. no zdarza się %-) https://youtu.be/qLKkcbg5894 [...]
To wrzucam jeszcze zaległy sobotni trening. Coraz więcj ćwiczeń specjalnych włączam do planu, typowych pod przeszkody. /SFD/2019/2/11/3915f79b4a384c50ae1d1bcf933503d0.jpg Filmiki: pompki - ostatni obwód, pozycja mi sie posypała trochę, brzuch nie trzymał https://youtu.be/9IPakeosRw4 swing https://youtu.be/1MtmcHzUMVw monkey bar bokiem - w [...]
[...] nie wiem jak tu jest rozwiązane ładowanie? też trzeba wyciągać z paska, czy juz ma "szczypce"? No i plastikowo/gumowa estetyka, dla mnie nie do noszenia w ciągu dnia. Na treningi i owszem. Paatik v800 jest większy od m430? Rzeczywiście v800 nie mierzy tętna z nadgrastka. W sumie to doszłam do wniosku, że najlepiej byłoby miec oba }:-( m430 [...]
Paawo gdybyś tu zajrzał to mam pytanie :-) Chodzi o trening typu wb3 5x1km. To ma być bieg w trzecim zakresie? Mam pilnować tętna i tak dobrać tempo, że utrzymać ten 3 zakres? Czy po prostu biec określonym tempem bez patrzenia na zakres tętna?
[...] mam mega dylemat :-( Nie chce mi się tego biec i nie mam żadnej motywacji, bo wiem że nie tylko nic mi nie da ten strat, ale na dodatek wpłynie negatywnie na kolejny tydzień treningowy, którego nie dam rady w pełni zrealizować. Niestety po takim biegu potrzebuje sporo czasu na regenerację. W tym miejscu przyznaje - tak, Paawo miał rację. Głupi [...]
[...] A i tak dobrze poszło i mało brakło. Dodam, że Wojtek to jeden z najlepszych zawodników w kraju, od tego sezonu biega w naszej druzynie i za tydzień będzie prowadził u nas trening :-D Znowu zaległości.... Czwartek dnt Piątek Bieganie i przeszkody. Na przeszkodach brak sił. Bieganie to już wspomniałam wcześniej, nogi zmęczone. [...]
Wczoraj trening na drążkach, wypiska i filmiki później, bo padnięta jestem ;-) Dziś spokojny bieg. Chciałam sprawdzić sciężkę, którą ostatnio biegłam, ale skusiłam się na inną. I to był błąd, bo się okazało, że na trasie sa wykpoy a sciezka i cześć lasu zrównane z ziemią :-( Na dodatek pogubiłam się, część trasy po krzakach i bezdrożach. W końcu [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
