SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś dzień aerobów , więc będzie trening - płaski brzuch 50 min Po wczorajszym treningu B ze zwiększonym ciężarem zaczynam odczuwać mięśnie , więc mniemam że zbliżam się do ciężarów z którymi powinnam zacząć pracę :) Wznosy z opadu na piłce hehe to jest dopiero moc :P Zrobiłam rano pomiary , co prawda mam @ ale byłam bardzo ciekawa jak to [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 11:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj pozbierałam się i poszłam na trening taneczny, siódme poty wylałam z siebie :-P Dziś nastał cudowny dzień treningu siłowego , zaczynam czuć narastającą siłę i bardziej panuję nad ciałem. Na razie chyba dzień bez zakwasów mi nie grozi :D Czuję ogromną różnicę w tańcu , mam większą stabilność całego ciała , szybkość i intensywność ruchu . [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 09:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] P-54,5L - (0,5) ((-2,5)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5/36,6 - (0) ((-1,5)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26/26/26/26- (0) ((-1,5)) Dziś robię trening A od Bziubzius, za chwilę pędzę na siłownię , wczoraj przećwiczyłam niektóre z pozycji żeby się nie miotać tylko działać , pózniej zdam relację i wkleję miskę , choć [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 09:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trybu. Potrzebowałam tygodnia luzu , bo poczułam totalne zmeczenie, emocje zeszły i weszło opadniecie z sił. Nie robiłam więc ciśnienia , odpuściłam siłowy, były 2 treningi taneczne , jeden piloxing i raz TBC . Do siłowego wróciłam dziś . Dziś tez wróciłam do liczenia miski. Przez tydzień dałam sobie luzik z liczeniem. Nie grzeszyłam [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 19:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pod tytułem "na oko" . Starałam się jednak żeby było czysto. Nawet mi się udało bo zaczynam od niższej wagi i pomiarów . Mam troszkę dylematu co do planu jedzeniowego i treningowego. Bziu , mam nadzieję , że mnie nie wydziedziczysz za tak długą przerwę %-) i nadal posłużysz swoją cenną radą . Liczę na dalsze podpowiedzi również od wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 11:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zrobić ;-) Majty są takie żeby za dużo nie pokazywać bo resztę z czarnych mam mocno koronkową }:-( Zdrowa - niezdrowa, nie czuję się fatalnie na tyle żeby leżeć . Pewnie na treningu dziś nie poszaleję, zrobię trening tak - grzecznościowo i lekko asekuracyjnie może , bez spiny z ciężarami . Co robimy z treningiem ? Zostaje ten na razie cały czas [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 11:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5.Wznosy na palce 1*100 - zrobiłam na maszynie , na siedząco 10 kg 10 kg - 100 10 kg - 100 10 kg - 100 Dziś bez brzucha bo wieczorem trening taneczny. Zmęczona jakaś się czuję ... W każdym ćwiczeniu walka ... Trzeciego treningu siłowego raczej w tym tyg nie będzie . Na weekend jadę na szkolenie trenerów [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 17:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] siła }:-( Tak się ambitnym dziewczynom nie robi |-) Muszę się z tym przespać , zastanawiam się tylko czy przy 3 dniach w tyg na siad , moje doły będą trenowane w superkompensacji ( znaczy czy uda się w nią wstrzelić ) I trzeba pomyśleć jak w takim układzie ułożyć trening ... Ach te dylematy Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-21 13:59:54

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 13:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] No i uwaga bo sie działo |-) spróbowałam zrobić snatch eeeeeee............. no nie jest dobrze , musze to poćwiczyć ale nie na pewno na zasadzie że jest on już w moim planie treningowym. Pokornie stwierdziłam że na tą chwile jedynie swing będzie się nadawała na wykonanie w serii. Więc postanowiłam zrobić trening z planu 10 000 swingów : Opis [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 14:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Bassplayer/Dziennik - w zdrowym ciele, zdrowy duch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z mniejszym obciążeniem. Wyciskanie na płaskiej w trzeciej serii trochę za nisko, 60,65,70 kg, czułem, że mógłbym więcej bez tracenia techniki. Jutro się sprawdzi. Ogólnie, trening klatki fajny, dosyć krótki, pompa niezła. Zmęczenie jakby mniejsze niż przy poprzednich treningach (16-18 serii), ale może dlatego wtedy nie rosło jakbym chciał ;) [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2008-11-19 02:56:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://i.imgur.com/LrAm204.png 1. Mega sałatka w moim wykonaniu: http://i.imgur.com/DYP4RAf.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: Tym razem bez niego - sałatka [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 11:08:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://i.imgur.com/m1NfmJd.png 1. Jajecznica: http://i.imgur.com/Zf8opzs.jpg 2. Omlecik: http://i.imgur.com/RJbK0lI.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 100g po treningu UN Animal PM: 1 [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 11:01:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Spaghetti z J.: http://i.imgur.com/ZXEehEu.jpg 2. BONUS - porcja mojej J.: http://i.imgur.com/kCg1aMx.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 110g po treningu UN Animal PM: 1 [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 21:48:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] pojechałem się napinać nad jezierko. W domu byłem przed 16, zjadłem obiadek, który jednak od diety odbiegał. Ale łosoś był tak dobry, że nie mogłem się powstrzymać. O 17 trening. Przed nim wziąłem dwa tabsy Venom. Co czułem to przeszywające uczucie zimna i stojące włoski... A tak w ogóle to strasznie spać mi się chciało. Wypis z treningu: [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 19445 Data: 2007-06-10 11:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zaległą relację z dnia wczorajszego. Dzionek wczoraj minął mi dosyć nudnawo. Na siłowni wylądowałem o godzinie 15, ale trening był pierwsza klasa! Wcześniej wszystkie posiłki zgodne z dietą. Przed treningiem dwa kapsy Venom i wiksa. Już po ćwiczeniu przypomniało mi się, że nie wziąłem Shock Therapy. Ale to nawet dobrze bo i bez niego [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 19445 Data: 2007-06-11 11:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11295 Data: 2013-01-27 10:11:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] spontaniczny i bez planu. Ktoś rozwalił mi blokadę na kulach i muszę jechać założyć kłódkę na łańcuch, zanim ktoś inny zrobi sobie krzywdę i mnie pogonią. Obserwuje twoje treningi które ciekawie i z jajem opisujesz i komentujesz ale mam takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 11:26:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] się w dniu osiągnięcia wypoconej wagi. Ona tam się zaczyna. Tę prawdę jednak polecam do weryfikacji we własnym zakresie. Najbardziej cieszy mnie niezaspokojony apetyt na treningi. Ogółem w od marca 2013 spędziłem na najważniejszych aktywnościach (siłownie, trening z odważnikami i bieganie) 340 godzin. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 15:49:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze standing lunges daje popalić @@-) 5b. Barbell Standing Lunges 3x15 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg ciężko, ale dałam radę Incline Treadmil Walk 30 min 7kmh/ 6 degree Moc na treningu średnia, ale bez tragedii, ludzi na siłce o dziwo też nie dużo. Nie lubię tłumów @@-) Micha: 1. jaja, chleb żytni, masło klarowane, migdały, fasolka szparagowa 2. [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-05 07:28:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok 6. Frog pump 2x30 30xcc, 30xcc ok rowerek 20m Trening na luzie, bez spiny :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, oliwa, olej lniany, ogórek zielony 3. pierś z indyka, ryż, oliwa, olej lniany, fasolka szparagowa, migdały trening 4.whey, płatki jaglane, jabłko, cynamon SUMA: 2 000kcal

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-15 07:13:31 Liczba szacunów: 0